練法
蓋可以借人之力而制敵，
可使憑空擲出，而不至受傷，非若殺手功夫之以傷人為能事者可比也
。練習之法，用粗木製成長桌形之架，架之四足，深埋土中，使不至
移動，架之上部亦須堅牢，向上之兩橫木，包以光滑之鐵皮。初練時
以正方形之青石一塊，約重八十斤，平置於架之一端，人對石立，足
作弓箭步。上體與石相距約一尺半，然後以雙掌置石面平推之，單掌
亦可，惟宜左右交替行之。推時宜用臂、腕、掌三部之力，切忌上身
前傾，以體重壓石，不必急於求功，能略推出自佳，即不能使石移動
，盡可作意推之，日久自見功夫也。至能屈肘按石，發勁推之，石應
手溜出數尺，或尋丈時，即於原石之後，加以重若二三十斤之石，依
法練習，至亦能應手溜出，然後再加一石，重以三十斤為率，以後準
此。如此再練再加，直至石共重三百斤為止，則第一步功夫即算完全
。此時兩臂之力，已極可觀，惟屬死推，與人角逐時，未必能切於實
用，不過如造屋之先立基礎耳。欲求致用，非進一步練習猝勁不可。
練習猝勁，宜專注意於掌面之後部，與手腕二處，練法略同。將架上
之石搬去，但余原練之一石，以手指按石之上面，掌根抵石向我之處
，步法如上，然後運全臂之力，注於小臂及手腕之間。發勁時，手指
緊按石面，而將兩掌後提，離石三寸，一提之後，八十斤之青石，必
能應手躍出尋丈之外。更依前法加一石練，直至前石加完為度，功夫
即告大成。功之深者，能於架上連迭十餘巨石，手抵第一石，余石盡
躍出數丈，惟所抵之石，屹然不動，是則於發勁之外，又深具蓄勁功
夫者矣。
