合步四正手

推手的基本功之一,也是推手對練套路中的核心重點,並貫穿於推手套路始終。

簡介

合步四正手是推手的基本功之一,也是推手對練套路中的核心重點,並貫穿於推手套路始終。基於步法上的變化,衍生出活步四正手、順步四正手、連環步四正手等,只有將合步四正手運用熟練,掤捋擠按動態位置準確,勁力準確,勁路變化銜接自然流暢,進入推手套路的學習才會更容易。
一、動作要領(以右腳在前,右手相搭為例)
兩人相對站立,甲乙雙方左腳外擺45度,屈左腿,右腳向前上步,雙方右手向前伸出,手臂微屈,手背靠近腕骨處相貼搭手於面前。左手扶於對方右肘部,目視對方。
注意:甲乙雙方上步後,虛步重心稍偏後,兩腳心相對,相距十公分為宜,此為合步。右腳在前則右手相搭,左腳在前則左手相搭,另一手扶於對方掤手的肘部,此為甲乙合步雙掤。掤手的位置在兩人中間,不要上舉過高擋住視線。
1、甲乙合步右手雙掤:預備式(藍衣者為甲,黃衣者為乙)
2、甲掤:甲用右臂掤住,左手扶於乙右肘部,身勢微向左轉,重心微向前移。
3、乙捋:乙重心後移,身勢右轉,屈左腿,右手內旋粘住甲右手腕,左手扶住甲右肘部,雙手向右後引帶,成捋勢。
4、甲擠:甲身勢右轉,右腿前弓。左手脫開乙右肘部,扶於自己右臂內側,以右小臂平擠乙胸部。
5、乙按:乙身體左轉,兩手同時向前向下推按甲右小臂。
6、甲掤:甲重心後移,右手脫開自己的左小臂,扶於乙左肘部,同時左手向上掤起乙左手背靠近腕骨處。
7、甲乙合步左手雙掤:乙重心微向前移,順勢左手外旋,以左手背與甲左手背相貼,右手扶在甲左肘部,甲乙雙方成合步左手雙掤。
8、乙掤:乙用左臂掤住,右手扶於甲左肘部,身勢微向右轉,重心微向前移。
9、甲捋:甲重心後移,身勢左轉,屈左腿,左手內旋粘住乙左手腕,右手扶住乙左肘部,雙手向左後引帶,成捋勢。
10、乙擠:乙身勢左轉,右腿前弓。右手脫開甲左肘部,扶於自己左臂內側,以左小臂平擠甲胸部。
11、甲按:甲身體右轉,兩手同時向前向下推按乙左小臂
12、乙掤:乙重心後移,左手脫開自己的右小臂,扶於甲右肘部,同時右手向上掤起甲右手背。
13、甲乙合步右手雙掤:甲重心微向前移,順勢右手外旋,以右手背與乙右手背相貼,左手扶在乙右肘部,甲乙雙方成合步右手雙掤,回復到預備式姿勢。
以上動作循環練習。
二、換向
甲乙任何一方由掤手接捋式轉按式時,腰向反方向迴轉,將另一手向上掤起即可。
以左掤手時甲主動換向為例:當甲乙雙方合步左手雙掤時,甲向左轉體捋帶,乙化解甲捋走擠式時向左轉腰,甲向前下方按乙左小臂,同時要控制住乙走化的方向而向自己的左側轉體,右手外旋將乙右手向上掤起,左手扶於乙右肘部。乙隨住甲的換向變化即可。
換向後乙做甲的動作,甲做乙的動作,循環往復。
三、動作注意事項
由於套路動作的要求,初學者尤其要注意,左手雙掤和右手雙掤的準確位置應在兩人之間的中心位置,且重心在稍偏後,只有掤的位置準確了,捋、擠、按的位置相應也容易做準確。如乙掤手微轉腰重心前移,甲後移重心轉腰坐胯變捋,乙順捋勢轉體打擠,擠時要弓步到位,甲順擠勢走按,此時甲重心偏後,乙隨按勢即轉掤手,雙掤時,雙方的重心應保持在稍偏後,循環往復。四正手俗稱打輪,要以腰胯轉化,打輪速度要均勻,勁力也要均勻,分布在掤、捋、擠、按前弓腿和後坐腿運行的每一點上。
四正手應處處體現掤勁,掤應是松掤而不是硬掤,硬掤謂之頂,要保持極靈敏的聽覺,通過粘黏連隨的運動形式,藉助雙方相互間的接觸,感覺出對方力的方向、大小和意圖上細微的變化,並及時作出相應的調整,掤捋擠按相生相剋,順勢變化,達到圓活如珠的感覺。擠,一臂橫在胸前,另一臂合在前臂內側打擠,同時腰、肩、胯整體向前弓腿擠出。按的雙手要輕扶住對方的小臂外側,意在看住對方的肘和腕,勁力是向下向前的按勁,由虛轉實,實而又虛。捋應順對方掤勁移重心轉腰坐胯,旋臂沉肩肘向外側引帶,注意旋臂時動作均勻,避免突然的翻掌動作。捋要輕,輕可保持高度機敏,隨時察覺對方勁力的細微變化,順勢應變。由捋轉按時,要注意上手的肩部要松活、不頂。

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