乞丐蹲

乞丐蹲

乞丐蹲據稱是南懷瑾所傳,是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式,可以幫助治療胃病,如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。

基本信息

簡介

乞丐蹲,據稱是南懷瑾(1918年3月18日-2012年9月29日,中國浙江樂清縣人)所傳,是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式,他們都會放一根打狗棒在旁邊,雙手抱膝蹲下,屁股儘量後蹲但不著地,腰、背、頭儘量在一條直線上,吸氣時閉嘴,呼氣時略張嘴,腦袋裡儘量一片明澈。據稱,可以幫助治療胃病,如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽,可是個最好的幫助快速消化的方式。

步驟

第一步:飯後,找一堵牆,最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步:站在牆前,屈膝下蹲,背要直,貼靠牆壁或靠在軟墊上。

1.

女士:兩腳併攏,屈膝下蹲。

2.

2.男士:兩腳微微分開(不可兩腳併攏),屈膝下蹲,這樣不會夾緊襠部,可以放鬆襠部,男女之別務必注意這個細節。

乞丐蹲 乞丐蹲

第三步:雙手結孔子手印,自然放在膝蓋上,放鬆身心。

第四步:頭要中正,頭頂百會與會陰穴成一條直線,屁股離地,緊壓小腿肚上。

注意事項

每次蹲約十五分鐘或更長,眼神內斂,收攝心神,專心下蹲,不可胡思亂想,更勿邊蹲邊與人交談或玩手機,蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效,濁氣下降自然打屁,千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常,日久功深自然不會,且增加腳力,疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後,再配合緩慢經行,甚合養生之道。此法至簡,但功效卓著,貴在堅持,必有奇功。

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們