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《情緒管理與溝通能力提升》《情緒管理與溝通能力提升》：掌控情緒與溝通的平衡定律，成就快樂和幸福的完美人生有效梳理自己的情緒，才能有力地駕馭外部世界。成為“偉大的溝通者”，不能在生活中如魚得水。技巧和方法是贏得友好與合作的敲門磚。影響力——成就21世紀青少年卓越人生的核心競爭力與其坐嘆生活無趣，不如從今天開始就抓緊時間，有針對性地去提升我們的競爭能力，這樣才算真正地擁有了生命，成為自己人生的主人。青少年影響力提升計畫系列叢書面向青少年，內容涵蓋了有利於青少年強化個人魅力、擴大影響力的幾乎所有理念及方法，滿足了現代青少年在時間管理、學習能力、情緒管理、溝通能力、人格修養及自律能力等方面最迫切的需要，是青少年提升自身影響力的最佳指導方案。
目錄
前言
第一章 馴服情緒的烈馬。是成功和快樂的先決條件有效梳理自己的內心，才能有力地駕馭外部世界喜怒哀樂，最平常也最浮躁憤怒會傷害別人，但更多的是傷害自己情緒不高，學習力就不強壞情緒的不良發泄是侵襲人際關係的“癌症”時刻洋溢著熱忱與善意的人最有感召力
第二章 糟糕的情緒就像自己背負的債務你越在乎自己的氣憤，就會越難過為小事抓狂，降低了生活質量多一點恐懼，就少一些樂趣和成就透支煩惱，耗掉了現在的快樂和時間無謂的憂慮讓思維惡性循環悲觀毀掉了快樂和前進的動力
第三章 正確對待生活中那些必然的焦慮為不完美而懊惱是在做傻事壓力總是存在的，關鍵是分散和轉化別為打翻的牛奶哭泣認清考試的“真面目”，才不會考前恐懼所有人都會錯，都需要你的原諒感恩“折磨”你的人
第四章 認識自己的情感．從情緒的糾纏中脫離出來將不愉快的事情寫下來不要讓別人的態度影響自己的心情無條件地接納自己學會時刻用另一個角度看問題對自己說“不要緊”，然後重新開始管理情緒，不能壓抑只可疏導讓內心綻放微笑
第五章 以平衡、開放之心融入所在團體不要對“不公平”太過耿耿於懷每一項具體的付出不一定都有回報學會感恩，懂得珍惜打開自己，以開放的心容納整個世界破除冷漠的心牆包容也是對自我壓力的釋放戒掉猜疑的習慣
第六章 合作是智慧的生存之道每個人都不是一座孤島學會與別人合作，更要學會與不同的人合作多參加集體活動，鍛鍊自己的交往技能樂於與人分享自己的成功經驗學會揚長避短和取長補短與人交往把握最佳距離選擇一個前輩做你的導師
第七章 “我”不是中心，提高“感受他人需要”的能力每個人都很重要欣賞他人也是一種獲得用寬大的胸懷接納他人的情緒抬高自己就是孤立自己從內心裡認錯的人才有大智慧坦然地接受他人的批評讓身邊的人感到被關注、被重視
第八章 有效溝通：關係更融洽，做事更容易“偉大的溝通者”在生活中如魚得水清楚透徹地表達自己的內心世界傾聽、接納、回響使說出的話達到更好的效果如何與父母進行有效溝通關鍵是要一起解決問題
第九章 技巧和方法是贏得友好與合作的敲門磚主動是溝通的秘訣傾聽的人更受歡迎用掌聲給別人鼓勵不被拒絕擊倒從對方感興趣的話題人手幽默的語言可以贏得美譽為對方指錯要委婉巧妙拒絕他人的不合理要求
第十章 留神溝通中的“暗礁”任何人都不可能在爭辯中獲勝先說出你自己的錯誤不要傷害對方的自尊沒有人喜歡接受命令說話要注意場合與分寸不要用個性的“刺”孤立自己
文摘
第一章 馴服情緒的烈馬，是成功和快樂的先決條件有效梳理自己的內心。才能有力地駕馭外部世界電視劇《血色浪漫》曾風靡一時，其中的主人公鍾躍民也曾成為青少年朋友們羨慕和崇拜的對象。但是，大多數人只注意到了他與眾不同的個性和瀟灑，卻沒有留意到其做任何一件事都能做到最好的根本所在，那就是高度的理性精神。劇中，當周曉白的父親問他這樣一個問題時：“如果你是一個偵察兵，在戰場上，你和一位受重傷的戰友一起帶著一份重要情報被敵軍包圍，此時，你會選擇一直照顧戰友還是離開戰友一個人突圍?”他的回答是：一個人突圍，因為戰友已經負了重傷，帶著戰友很難突圍，但是手中的情報卻關乎整個戰局的勝敗。喜怒哀樂是人最平常的情緒，友情親情是人最起碼的感情。任何人都是在這些情緒和情感的包圍下生活的，然而在關鍵時刻，鍾躍民能選擇以高度的自制力克服內心巨大的悲痛，理性對待感情；能在紛繁複雜的情況和局面中迅速理清思路，知道問題的關鍵所在，知道自己的目標是什麼，知道該堅持什麼捨棄什麼，正是這種卓越的控制自己內心的能力，讓他做出了正確的選擇。這種精神正如該劇另一主人公鄭桐所說：“勝，不妄嬌；敗，不惶餒；胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍。”
盤點生活勵志書籍（二十）
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