《不疲勞的生活》:“疲勞”是當下使用頻率最高的詞，不管是靠力氣吃飯的勞力 -百科知識中文網

基本信息

出版社：鳳凰出版傳媒集團，江蘇文藝出版社
頁碼：277 頁

出版日期：2010年02月
ISBN：7539935561/9787539935560
條形碼：9787539935560
版本：第1版
裝幀：平裝
開本：16
正文語種：中文
圖書品牌：北京博集天卷

內容簡介

《不疲勞的生活》內容簡介：心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛……導致的疲勞各有不同，如果找不到癥結，補益也無濟於事。在你感到疲勞時首先要“捫身自問”：你是勞心者還是勞力者？疲勞的你是個胖子還是個瘦子？是不是越累越睡不著？疲勞的同時是否氣虛、易出汗？疲勞的同時是否頻繁感冒？疲勞的同時是否腰在空空地疼？是冬天還是夏天更易疲勞？疲勞背後常常隱藏著大病患，關注、辨清疲勞的特別信號，才能治未病、享天年。《不疲勞的生活》作者集合十餘年的中醫臨床經驗，並遍訪全國各領域權威的中醫專家，為你量身定做了這本“傳統中醫養身心正元氣秘笈”，力圖通過實用、可靠、易操作的全方位療愈方案，助你擺脫疲勞，生活充滿“精氣神”。
“疲勞”是當下使用頻率最高的詞，不管是靠力氣吃飯的勞力者，還是憑腦子謀生的勞心者，誰都覺得累，誰都在抱怨疲勞。
這就牽扯到了幾個問題：首先，你感到累的時候是真的累了么？你的疲勞是累出來的還是閒出來的？其二，你的疲勞到底是哪裡出了問題？
累出來的疲勞解釋起來很簡單，身體的過勞自然要對身體造成消耗，此時的疲勞是身體叫停的信號，只是這種情況現在越來越少，包括“過勞死”的人，也很少有人是因為體力上的絕對透支。而且，那些因為失眠而疲勞的人，醫生會告知他們白天要儘量多地勞力，以促使夜晚大腦進入不做夢的“深睡眠”狀態，睡個解乏的好覺。由此看來，現代人的疲勞以“閒”出來的居多，至少是“身體未動”，而“心眼先行”了，勞心大於勞力。所以，動嘴的經常會比動手的累，當領導的比做員工的累，無他，思慮過度，心理有壓力造成的。
我在我的前一本書《不上火的生活》中曾經提到，古人在造字的時候，為什麼將“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因為“丙”在“天干”中和“心”相對應。也就是說，古人早就意識到，人們之所以生病和心思過重有很大關係，由此也可以推及疲勞，作為疾病前兆乃至症狀的疲勞，大多也和心理壓力脫不了干係。
所以，預防和治療疲勞，真需要養身的只是一部分，更多的是需要養心，非此，即便是大堆的補藥也見不到療效。因此，中醫治療“慢性疲勞綜合徵”，治療失眠導致的疲勞，都不用補藥，而被人們認定最能改善疲勞的補藥人參，也不是所有虛損都適宜的。人參這個必須“從陰引陽”的中藥上品，如果用在陰虛的人身上，無異於拔苗助長，竭澤而漁……
疲勞到底是哪裡出現問題了？要知道，因為心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛導致的疲勞各有不同，如果找不到癥結，補益也無濟於事。所以，你在感到疲勞且準備改善疲勞時首先要“捫身自問”：疲勞的同時上樓就喘，還是疲勞的同時頻繁感冒？疲勞的同時腰在空空地疼，還是疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後？疲勞的你是個胖子，還是個喜歡美麗戰嚴寒的女孩子？後面的附加條件往往決定著你到底屬於哪個臟腑器官的疲勞，釐清這些，對疲勞的改善才能有的放矢。

具體內容

第一章你為什麼會疲勞
“心為脾之母”。中醫講，“脾主肌肉”。脾氣一虛，從身體的橫紋肌到內臟器官的平滑肌都會無力，疲勞自然是隨之而來的事。當你為謀生、為學業而勞心過度時，脾氣會因此受損，胃口不好、口淡無味、肌肉無力等疲勞症狀也便出現了。
疲勞就是身體向大腦交的“病假條”(1) 疲勞就是身體向大腦交的“病假條”(2) 疲勞就是身體向大腦交的“病假條”(3) 別被“亞健康”和“疲勞綜合徵”忽悠了(1) 別被“亞健康”和“疲勞綜合徵”忽悠了(2) 第二章最易疲勞的四種人

“氣為血之帥”。四十歲以後的女人面容之所以會變得胖胖漲漲的，和甲狀腺素的減少有關。甲狀腺素是人體的“活力素”，類似“陽氣”“火力”的作用。“火力”不足了，髒東西代謝不出去，堵塞在皮膚中就會使面容變形，堵塞在身體裡就會導致高膽固醇血症、高甘油三酯血症、高脂蛋白症
女性天生易疲勞(1) 女性天生易疲勞(2) 女性天生易疲勞(3) 女性天生易疲勞(4) 女性天生易疲勞(5) 女性天生易疲勞(6) 女性天生易疲勞(7) 女性天生易疲勞(8) 女性天生易疲勞(9) 女性天生易疲勞(10) 胖子不僅要補腎，還要“去污”(1) 胖子不僅要補腎，還要“去污”(2) 胖子不僅要補腎，還要“去污”(3) 胖子不僅要補腎，還要“去污”(4) 胖子不僅要補腎，還要“去污”(5) 勞心者要警惕腦部“作亂”(1) 勞心者要警惕腦部“作亂”(2) 勞心者要警惕腦部“作亂”(3) 勞心者要警惕腦部“作亂”(4) 勞心者要警惕腦部“作亂”(5) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(1) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(2) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(3) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(4) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(5) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(6) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(7) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(8) 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”(9)

作者簡介

佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫系，曾在中國中醫科學院基礎理論研究所供職，有十餘年中醫臨床經驗，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”。長期致力於中醫文化的傳播，解答讀者最想知道的健康問題和健康理念，輕鬆避免錯誤的治療和保養方法。北京電視台《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》及2009年度暢銷健康書《不上火的生活》。

編輯推薦

《不疲勞的生活》是第一本養生專家瓣著的抗疲勞元氣秘笈，阻擊疲勞背後的病患，擺脫身心俱疲的虛生活。傳統中醫養身心正元氣秘笈。找到六大疲勞症狀“憋、累、煩、燥、痛、虛”的病根。國醫大師的身心養生大法。
阻擊疲勞背後的大病患，擺脫身心俱疲的虛生活。
強壯臟腑、補好腎護好肝的極簡秘法；女性抗衰根本之道，美出“精氣神”的全面方案。
權威、實用、可靠、可操作：經絡按摩法、食療方、艾灸法、傳統養生功……
2009年度健康書《不上火的生活》作者佟彤新作。
《不疲勞的生活》特別奉獻：十二時辰元氣養生法，溫通經絡、散寒祛濕的30個溫灸秘方。
《不疲勞的生活》的作者佟彤：北京電視台《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、MSN《名醫講堂》、特聘中醫身心養生專家。
十年中醫實驗與臨床經驗，致力於中醫文化的推廣傳播。

第二章最易疲勞的四種人
女性天生易疲勞
十個女人九個淤
女人疲勞，貧血是常事
女人補血，要先補氣
生“口瘡”不代表“上火”了，更可能是氣虛
“甲減”是40歲女人的疲勞根源
胖子不僅要“補腎”，還要“去污”
胖是腎陽不足的標誌
胖人肚子裡確實有“髒東西”
“三子養親湯”是很好的“去污劑”
睡前快走十里地，翌日疲勞無蹤跡
勞心者要警惕腦部“作亂”
用腦過度可能引發腰疼
紅燒肉“補腦”有道理
頭痛怎么治，還得分病源
心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞”
心臟猝死前，很多人都抱怨過疲勞
心電圖正常，心臟可以不正常
喜歡長出氣，也許心臟疲勞了
疲勞也可能是心臟犯了“神經病”
上樓就累是心功能不好的信號
什麼樣的心痛是致命的？
防心臟意外，可以試試雲南“三七”
心臟功能弱的人，該吃吃藏藥“紅景天”
第三章小疲勞，大隱患
小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍
“玉屏風散”對各種流感有普適性預防
中醫說的“脾”，是人體裡的“審計署”
你是人造的“結核體型”么？
要想帶癌生存，先讓脾氣不虛
胃炎癌變的先兆也是疲勞
中醫用補藥治療萎縮性胃炎
筋骨酸痛：身體不能承受之“累”
他的腿酸居然是肝癌前兆
總覺得“鞋底薄”提示你腎虛
補鈣要趁早，等到50歲就晚了
多運動，少減肥，骨頭更堅固
累死人的“時髦”——“滑鼠手”與“高爾夫球肘”
愛累愛出汗，問題一籮筐
出汗居然把人出“癱瘓”了！
夏吃“生脈飲”，秋天不疲倦
體質虛的人發汗，一定要見好就收
夜裡出汗，用“當歸六黃湯”
睡不好不如不睡，越睡越累
打呼嚕的睡眠是最沒效率的睡眠
“勞筋骨”是最好的安眠藥
失眠引起的疲勞，不該吃補藥
哪種安神的中藥更適合你？
哪些安眠藥可以應急用
第四章心累”比“身累”更可怕
不堪重負的心理之累
過多的選擇使人累
強調“自我”使人累
追求完美、要面子使人累
過分投入感情使人累
拿得起、放不下使人累
抑鬱症者是活得最累的人
抑鬱症的疲勞是不想“動”
抑鬱情緒不是抑鬱症
第五章十二時辰元氣養生法
值夜班值出了脂肪肝
丑時不睡最傷身
早上大便好習慣，清晨即瀉有問題
不吃早餐，胃火就要肇事
睡午覺能平心中的火
下午是最容易發熱的時候
第六章養身心，正元氣，生活不疲勞
人參——改善疲勞，大補元氣
不是所有的疲倦都能用人參改善
哪種參類適合你的疲勞？
蜂王漿——美容與抗疲勞的聖品
抗疲勞的最佳營養品
經常接觸鮮王漿的手，皮膚超好
咖啡——提神減壓
喝咖啡抗疲勞相當於“竭澤而漁”
咖啡改變的是懶惰，不是疲勞
維生素——抗疲勞，固元氣
大量維生素C能使癌症消失
每天10片維生素C能預防流感
維生素C的美白作用
助消化的酵母片=“精神維生素”
能抗疲勞的維生素都很嬌氣
漂浮療法——徹底修復身心
漂浮、泡澡為什麼會解乏？
“漂浮療法”相當於中醫的“入靜”
家裡的浴缸也能幫你喚起快感
灸療——最適合虛證的傳統療法
做“灸療”的那個班流感少了
女性“血崩”，用香菸灸“隱白”能急救
心不靜、氣不壯都可以求助灸療
敷臍療法治中下焦的虛寒
燉肉料做“臍療”
附錄溫灸療法治百病
常見病溫灸療法
日常保健溫炙法

序言

“疲勞”是當下使用頻率最高的詞，不管是靠力氣吃飯的勞力者，還是憑腦子謀生的勞心者，誰都覺得累，誰都在抱怨疲勞。
這就牽扯到了幾個問題：首先，你感到累的時候是真的累了么？你的疲勞是累出來的還是閒出來的？其二，你的疲勞到底是哪裡出了問題？
累出來的疲勞解釋起來很簡單，身體的過勞自然要對身體造成消耗，此時的疲勞是身體叫停的信號，只是這種情況現在越來越少，包括“過勞死”的人，也很少有人是因為體力上的絕對透支。而且，那些因為失眠而疲勞的人，醫生會告知他們白天要儘量多地勞力，以促使夜晚大腦進入不做夢的“深睡眠”狀態，睡個解乏的好覺。由此看來，現代人的疲勞以“閒”出來的居多，至少是“身體未動”，而“心眼先行”了，勞心大於勞力。所以，動嘴的經常會比動手的累，當領導的比做員工的累，無他，思慮過度，心理有壓力造成的。
我在我的前一本書《不上火的生活》中曾經提到，古人在造字的時候，為什麼將“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因為“丙”在“天干”中和“心”相對應。也就是說，古人早就意識到，人們之所以生病和心思過重有很大關係，由此也可以推及疲勞，作為疾病前兆乃至症狀的疲勞，大多也和心理壓力脫不了干係。
所以，預防和治療疲勞，真需要養身的只是一部分，更多的是需要養心，非此，即便是大堆的補藥也見不到療效。因此，中醫治療“慢性疲勞綜合徵”，治療失眠導致的疲勞，都不用補藥，而被人們認定最能改善疲勞的補藥人參，也不是所有虛損都適宜的。人參這個必須“從陰引陽”的中藥上品，如果用在陰虛的人身上，無異於拔苗助長，竭澤而漁……
疲勞到底是哪裡出現問題了？要知道，因為心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛導致的疲勞各有不同，如果找不到癥結，補益也無濟於事。所以，你在感到疲勞且準備改善疲勞時首先要“捫身自問”：疲勞的同時上樓就喘，還是疲勞的同時頻繁感冒？疲勞的同時腰在空空地疼，還是疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後？疲勞的你是個胖子，還是個喜歡美麗戰嚴寒的女孩子？後面的附加條件往往決定著你到底屬於哪個臟腑器官的疲勞，釐清這些，對疲勞的改善才能有的放矢。

文摘

疲勞就是身體向大腦交的“病假條”
“心為脾之母”。中醫講，“脾主肌肉”。脾氣一虛，從身體的橫紋肌到內臟器官的平滑肌都會無力，疲勞自然是隨之而來的事。當你為謀生、為學業而勞心過度時，脾氣會因此受損，胃口不好、口淡無味、肌肉無力等疲勞症狀也便出現了。
心理壓力過大、心虛的時候，就是大腦皮層這個人體的最高級中樞失常的時候，它對植物神經的調節就會出問題，導致身體出現消極、抑制狀態的副交感神經就要占上風。和真正的勞累致虛相比，這種失調導致的疲勞，是一種閒出來的疲勞。
⊙累出來的疲勞
如果一個人始終處於迎接刺激的備戰狀態中，對身體會是極大的消耗。很多“過勞死”的人，生前就處於這種持續的緊張中，這種耗損引起的疲勞就是真病了，非重視不行，要休息，甚至要進補，抑制其興奮。
疲勞是一種身體的感受，它一出現就是在向大腦報警，告訴“領導”：“我病了，我累了，要請假幾天。”但是這種警報有真也有假，真的疲勞是身體被確確實實地消耗了，當一個人總是處於交感神經興奮的狀態時，他就可能被真的累倒。我們習慣把很多不能確診的病症，歸結為“植物神經功能紊亂”。“植物神經”是自主神經，是會自作主張的。比如一個害羞的人，就算拚命控制自己“別臉紅，別臉紅”也沒有用，他的植物神經總是把他害羞的一面最快地暴露出來。植物神經是不以你的意志為轉移的。
植物神經又分為交感神經和副交感神經。交感神經一般在白天“值班”，負責調動身體的興奮度，使人處於一種積極的應對狀態中，心跳加快、血壓上升、出汗、口乾……你可以想像一下開運動會，你站在起跑線上，等待那一聲發令槍響的感覺，肯定要緊張得都能聽到自己的心跳聲，那就是交感神經興奮的極端狀態。一個人有這種可以興奮的能力，才能在危急時刻調動全身的潛能去應對，否則就只能束手就擒了。
但是，如果一個人始終處於迎接刺激的備戰狀態中，對身體會是極大的消耗。很多“過勞死”的人，生前就處於這種持續的緊張中，這種耗損引起的疲勞就是真病了，非重視不行，要休息，甚至要進補，抑制其興奮。比如心臟猝死之前，疲勞應該是最典型、最常見的前兆，它提示你心臟功能不支，沒力氣泵血，要休息了。如果這時候你去醫院做個檢查，可能就可以躲過一劫了。遺憾的是，很多人沒有將疲勞當回事。畢竟疲勞沒有突然摸到的腫塊、襲來的疼痛那么直截了當地指明疾病，所以很難引起“領導”的重視。
有兩種人最容易受到疲勞的傷害：一種是一貫疲