症狀
相關漫畫視疲勞的症狀有眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現頭痛、頭昏、噁心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振、以及頸肩
腰背酸痛和指關節麻木等全身症候群，少數患者可出現復視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現近視眼或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。
小提示：每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞，即頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、噁心、眼沉重10個症狀中有其中兩個或兩個以上者，即可診斷。
原因
視疲勞引起視疲勞的常見的原因有：
1.屈光不正。包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正；
2.眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等；
3.兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視；
4.隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；
5.老年人由於調節力下降看近物不清；
6.眼科病。如青光眼時眼壓高，眶上神經痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞；
7.其它症狀。腦力勞動過度、寫字時桌椅高低不合適、光線過強或過弱等。
另外還有：（l）眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等；（2）全身因素，如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女；（3）環境因素，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。
誘因
藍光會引起視疲勞藍光是波長為400~500nm的高能量可見光。並不是藍色的光，和藍衣服、藍天不是一回事。
藍光普遍存在於我們的日常生活和工作的所有光源當中，各類現代平板顯示器、TFT薄膜螢幕、LED、螢光燈、液晶顯示器等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，這些短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。
光對視網膜的損害程度取決於光的波長和強度以及暴露時間長短。
紫外光和紅外光通常被角膜和晶狀體吸收，因此一般不會照射到視網膜。但藍光可以穿透晶狀體到達視網膜，對其造成光化學損害，加速黃斑區細胞的氧化。因此，藍光被研究證實是最具有危害性的可見光。
藍光證實對眼睛會造成嚴重傷害，會導致視網膜黃斑部病變。
調養與康復
中醫養生學以協調臟腑、暢通經絡、清淨養神、節慾葆精、調息養氣、綜合調養、持之以恆為基本原則。因此，視疲勞的調養與康復多運用傳統運目保健、按摩健目，閉目養神、飲食與藥物健目等，並套用現代科技成果，使之不斷的完善。
矯正屈光不正
屈光不正包括近視、遠視、散光、老視；是引起視疲勞最常見的原因，眾多視疲勞患者
並不知道自己有屈光不正，或沒有意識到此前配帶的眼鏡度數已發生變化，40-50歲的患者則認為自己還不需要戴花鏡。因此，他們對眼科醫師提出做屈光檢查有牴觸心理，應當對可能或有近視、遠視、散光、老視的視疲勞患者耐心做好心理輔導，使之能及時進行驗光檢查，了解其屈光狀態。如有屈光不正、老視或原有鏡片度數不合適者，要指導他們配戴度數合適、鏡片材料優質的眼鏡，同時介紹正確配戴和保養眼鏡的方法。大部分視疲勞患者通過配戴眼鏡矯正視力，在短時間內就能夠消除視疲勞。
閉目養神
歷代養生學家都主張“目不久視”、“目不妄視”。認為“久視傷血”（《素問》），“目者，
神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”（《養生四要》），目之神應內守，才有益於形神協調，久視妄視易耗血傷神。“心欲求靜，必先制眼，抑之於眼，使歸於心，則心靜而神亦靜矣”（《老子》）。可見，養目和養神密切相關，在日常生活、學習、工作中，不宜過長時間使用目力，尤其不宜過度近距離閱讀和工作。閉目養神是簡單有效的預防和緩解視疲勞有效的方法，特別對有屈光不正、長時間近距離使用目力者，若持之以恆，每日早、午、晚各閉目靜坐1次，每次5-10分鐘，閉目時須全身自然放鬆，排除雜念，效果頗佳。
藥物養目
視疲勞與脾、肝、腎、氣、血關係密切，臨床常用益氣、健脾、舒肝、補腎、養血中
藥防治。然而，預防和治療視疲勞需要較長過程，給藥的方法應當適應和有利於患者的學習工作，我們多選用中藥丸劑、膠囊、口服液，其特點是服用方便、藥效持續時間長，患者多能接受。臨床以全身症候辨證為依據確定治法，選用藥物。若屬治療者，以3個月為一療程，停藥15天，再第二療程。若屬保健者，以1個月為一療程，停藥2個月，再第二療程。
預防
當長時間近距離閱讀、閱讀太小的文字、刻字、電腦操作時間過長都可引起眼球脹痛、發乾、視物模糊、眼瞼沉重等視疲勞症狀，嚴重時還可出現頭痛、眼眶痛，甚至噁心、嘔吐。
竇炎都可引起視疲勞;7.其它症狀。腦力勞動過度、寫字時桌椅高低不合適、光線過強或過弱等，
相關書籍在預防及治療視疲勞方面應注意以下幾點：第一，有視疲勞症狀時先到醫院檢查，以排
除眼病和其它疾病引起的視疲勞;第二，消除引起視疲勞的各種因素;第三，青少年出現視疲勞症狀時更應重視，及時到醫院查清原因，及早治療;第四，可適當用一些解除眼疲勞的眼藥水或遵醫囑。與此同時，加強體育鍛鍊，保持良好的身心健康也有助於預防視疲勞。
隨著電腦套用的普及，一些人開始因視疲勞、眼乾澀、視力下降到醫院就診。如何解除視疲勞？專家提醒，運動是解除視疲勞的最好辦法。
長時間伏案，近距離工作，過度使用眼的調節能力，都會加重視疲勞。長期用眼者，應高度重視眼保健。解除視疲勞最好的辦法依次是：眼運動訓練、運動、做眼保健操、遠眺、滴抗疲勞眼液。
平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。有眼病和其它全身性疾病時應及時診治；注意眼的調節和保護。貼眼貼輕輕閉上眼睛，將眼貼敷在眉毛下緣，鼻子兩側，輕輕撫平眼貼，讓眼貼與眼部皮膚充分接觸閉目休息15-20分鐘，放鬆身心。
1、眼運動訓練法 使用一組近視鏡片和一組遠視鏡片，不停交替看書或電腦文字，每天堅持10分鐘即可。
2、眼珠運動法 頭向上下左右鏇轉時，眼珠也跟著一起移動。
3、眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
4、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
5、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
6、看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
治療
針對“視疲勞”，眼下市面上也有越來越多的便捷解決方式，而且越來越多的人開始關注自己的視力健康。對此，哈佛、雷納眼科的專家認為，眼下越來越多的“視疲勞”人群的產生，也是現代生活方式改變和社會進步的表現，其真正的原因是人們對眼睛，對自身健康的重視。專家稱，人在正常情況下，眼眶內的淚水會形成一層膜，復蓋在角膜和結膜的表面，稱為淚膜。人每次眨眼之後，都能形成一層淚膜，可以保持眼睛濕潤和舒服，因此不易產生眼乾、疲勞等症狀。但如果長期盯著一個目標（如用電腦、看書），持續時間太長，眨眼反射比較少，不能及時形成淚膜，就會導致眼表面乾燥，引起視疲勞。
用藥
1、外用滴眼液： 氯化鈉滴眼液
萘敏維滴眼液
珍視明滴眼液等。
調理
偏方：
1.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。製法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。
吃法：頭、二汁相隔3～4小時服。
緩解視疲勞說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。製法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
3、一杯菊花茶
菊花具有養肝清火明目之功效，當你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持清醒的頭腦，雙目的清亮。 4.用鮮嫩紅薯葉100克，羊肝90克。羊肝切片、紅薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，連續服5--7天。
5.取菠菜400克，豬血200克，植物油、食鹽、味素適量。菠菜洗淨切段，豬血切塊;鍋內倒入油，燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒，熟後加入調料起鍋。佐餐食。可平肝，明目，補血。
6.銀杞明目湯——銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天。可補肝益腎，明目養神，其中雞肝、枸杞子能夠滋補肝腎，銀耳能夠益氣，合用可起到滋補肝腎、增進視力的功效。
7.用豬肝(雞、鴨、羊、兔肝均可)80克左右，胡蘿蔔200克，鹽少許。豬肝、胡蘿蔔分別洗淨切片，放在碗裡，加適量水和鹽，隔水煮熟食用。吃肝、胡蘿蔔，喝湯，每日2--3次，每日1劑。視力疲勞、減退的人可經常服用。
按摩：
A．兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。
B．眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。
C．眼睛閉上，兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。 經常使用電腦的你，不妨利用休息的時間給自己來點按摩，對於眼睛的疲勞也很有幫助。
併發症
視疲勞是怎樣導致近視的？
眾所周知，近視的形成主要源於物理病變。由於近距離用眼和高強度用眼，致使眼睛出現視疲勞。如果長時間處於疲勞狀態，得不到緩解和調整，就容易導致睫狀肌痙攣，從而擠壓眼內毛細血管，導致微循環障礙，最終成為近視。視疲勞會使你眼睛近 視、眼球乾澀、腫脹充血、畏光流淚、頭痛眩暈、黑眼圈，甚至失眠眼花……睫狀肌的持續收縮時間過長，使眼睛長期處於疲勞近視的病態，就會發生假性近視。對於假性近視，如果不及早治療，就會變為真性近視，所以必須引起重視。我們可以通過補充維生素、多吃蔬菜水果、增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。
認識
中醫認為眼之所以能視萬物，辨五色，必須依賴五臟六腑之精氣上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血暢旺，肝氣條達時，腎臟所藏五臟六腑之精氣，就能藉助脾肺之氣的轉輸和運化，循經絡上注於眼，在心神的支使下，發揮正常的生理功能。正如《靈樞·大惑論》說：“五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精”。“精”指的是眼的視覺功能。可見，正常的視覺功能離不開臟腑所受藏化生之精、氣、血、津液的濡養以及神的主宰。若臟腑功能失調，精氣不能充足流暢的上注於目，就會影響視功能。
專家建議
預防為主
視疲勞1.生活要有規律，休息及睡眠要充分。
2.改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
3.乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。
4.注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，螢屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與螢幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，儘量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。
5.多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
6.定期體檢，儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，儘可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
7.緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
8.全身器質性疾病、心理疾病患者應及時尋求專科醫生的幫助。
按摩緩解視疲勞
按摩攢竹穴
取穴方法：該穴位於面部，在眉頭凹陷中（眼眶上切跡處）即是，這也是視神經進出眼睛的位置。
按摩辦法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時針和逆時針方向各1組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。
按摩睛明穴
取穴方法：睛明穴位於面部，眼內角稍上方凹陷處（眼角再稍偏上一點），此處分布有滑車上、下神經、動眼神經、眼神經。
按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續兩組。如果眼疲勞非常嚴重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進行另一邊按壓，直到眼內有明顯酸重脹感為止。可有效減輕眼部疲勞，緩解頭痛。
按摩太陽穴
取穴方法：穴位位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，是“三叉神經”和“睫狀神經節”的匯集之處。
喝花茶緩解眼睛疲勞
1、生地梔子花茶
生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效：有利於預防由於電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發育異常，還可以避免耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。
2、枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效：有利於預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如乾眼症、視力下降、白內障等症狀。
3、酸棗仁白菊花茶
酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效：有助於預防由於電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經期紊亂、竇性心律不齊、白細胞減少、心動過緩、心搏血量減少、免疫功能下降等。除此以外，對減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及痴呆症發生的幾率有幫助。
緩解視疲勞小常識
選擇燈光
如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或看書，很容易造成眼部乾澀，而且近距離看書的時候，應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。
tips：對眼睛傷害最小的燈光是黃光。除此以外，不論是紫光、白光還是藍光等，對眼睛都有或大或小的傷害。
緩解眼睛疲勞的圖片
眼部疲勞時，看著這張圖片，它能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺，從而放鬆因近對螢幕而造成的視力疲勞。
tips：對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放鬆眼睛神經系統，從而保健眼睛。
給眼睛放個假
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。
短假：
用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此眨眼對眼睛的保護非常有效。每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
小長假：
我們一旦集中精神盯著螢幕，就很難停手。專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“小長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，儘量遠眺放鬆眼睛，或用搓熱雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5~10分鐘，每2~3小時連續使用電腦後，要休息10~15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。
長假：
全身心放鬆。工作重要而我們的身體更重要不是嗎?在假期里，應走出戶外，盡情去欣賞大自然的美好景色，或者去體育館也是個不錯的選擇。身心放鬆後眼睛自然也就得到了放鬆。
勞逸結合
勞逸結合很關鍵，尤其是現在的“白骨精”說，美瞳並不適合長時間佩戴。由於辦公室環境乾燥，長時間戴美瞳會造成眼周肌膚乾澀，加上電腦螢幕輻射和長時間工作的影響，還會導致眼角下垂、眼周肌膚疲憊鬆弛。
tips：當你感覺到疲憊的時候，將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正視前方遠處，直視10秒鐘，重複6次，可有效減輕眼壓，讓疲憊得到舒緩。
多吃維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛就會對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時可能導致夜盲症。維生素A還能促進上皮細胞的生長和分化，缺乏了會出現皮膚變厚、乾燥。
tips：可以多食用動物肝臟、魚肝油，菠菜、胡蘿蔔、芒果也是不錯的選擇。胡蘿蔔素與油脂同食更易吸收，自己動手做個炒胡蘿蔔吧。
使用
視疲勞是否困擾著現代人？至少對眾多的網民而言，答案是肯定的。
視疲勞是指在閱讀或近距離工作時自覺眼累不能持久工作的一種症狀。多數人是因為在不恰當視物的環境裡長時間工作導致的。視疲勞和肌肉勞累一樣，機體在超負荷運轉下難以避免。所以不少人青睞用滴眼液緩解視疲勞，但在使用前一定要注意先看清成分，選擇合適的滴眼液以及恰當的用藥時機。
滴眼液能緩解視疲勞，但並不是用得越多越好。調查發現，21.96%的人一感到視疲勞時就用滴眼液。過度使用滴眼液可能導致乾眼症等不良後果。首先，應該養成一些緩解視疲勞的小習慣，例如連續用眼半小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操，或者向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。其次，如果工作太忙沒法間斷，可在用滴眼液後閉目休息5分鐘，可使藥液更加充分均勻地吸收。此外，要注意不在走路、坐車時或在昏暗的光線下閱讀。
眼科疾病
| 眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺 人的眼睛非常敏感，形象轉變成神經信號，傳送給大腦。由於視覺對人如此重要，所以每個人每隔一兩年都應檢查一次視力。以防止眼睛疾病給人類帶來的痛苦也難以想像的．得到及時治療 |
