胸膜炎的健身療法

3、擴胸運動：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側平舉，儘量向後振臂，然後復原，每次擴胸20－30下，每日兩次。 7、前後擺臂：站在地上，用力向前後擺動兩臂，向前向上擺及向後擺，幅度都要儘量大些，每次20－30下。 8、舉手托天：站在地上，兩手儘量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然後復原將手放下，每日兩次，每次20－30下。

（中國體育報）胸膜炎是一種常見的呼吸道疾病，尤其在冬春季發病較多。引起這種疾病的病菌除結核桿菌外，尚有葡萄球菌、鏈球菌等化膿性細菌。胸膜炎分乾性和濕性兩種，無論是哪一種胸膜炎，在急性期都應臥床休息，採用藥物治療。在恢復期使用藥物治療的同時，輔以體育療法，這樣能增強患者的心肺功能，促進患者的體力恢復，減輕胸水造成的肺不張現象。體育療法還能使胸膜得到輕微的活動，牽引開已經粘連的胸膜，促進胸膜腔中的炎性分泌物儘快吸收，防止發生肺粘連、肺不張等後遺症。
體育運動中的氣功、太極拳、快走、慢跑等都適合胸膜炎的病人，動作要輕巧、柔和、呼吸要自然深沉，防止用力過猛，將胸膜拉傷。如果在鍛鍊中出現胸痛、發熱、咳嗽、氣短等，說明運動量過大，應適當減少運動量。
胸膜炎常用的體育療法有以下8種。
1、按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下，直到局部發熱為止，每天2－3次，每次5－10分鐘。按摩後及時穿上衣物，防止著涼引起感冒及其他疾病。
2、抱頭轉身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住後腦勺，左右轉身，幅度由小到大，每側轉動20－30次，這樣能使胸部擴大，運動加強。
3、擴胸運動：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側平舉，儘量向後振臂，然後復原，每次擴胸20－30下，每日兩次。
4、仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側，頭和腳不動，胸部儘量向上挺，挺起來後停幾秒鐘再落下，如此反覆進行，每日兩次，每次20－30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強，防止胸膜粘連。
5、站吸蹲呼：站在地上，兩臂側上舉，同時深吸氣，然後兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時深呼氣。每日兩次，每次20－30下。這樣站吸蹲呼，能增強膈肌的力量，使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。
6、屈體運動：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側儘量屈曲，深吸氣，然後再向右側屈曲，深呼氣，反覆20－30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。
7、前後擺臂：站在地上，用力向前後擺動兩臂，向前向上擺及向後擺，幅度都要儘量大些，每次20－30下。
8、舉手托天：站在地上，兩手儘量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然後復原將手放下，每日兩次，每次20－30下。