少林鷹爪力

鐵砂以鐵塊，亦能升降自如者，鷹爪力硬功陽剛之勁成；然後棄壇而 ，鷹爪力軟功陰柔之勁成：至此則全功成就。 堅固之基礎；憑空為之，正所以避其陽剛之氣，而生陰柔之勁也。

少林鷹爪力
鷹爪力又名龍爪功，復稱擒拿手。練習精純，施之於人，當之者
如著利刃，甚至洞胸入腑，為軟硬相兼之功，剛柔並濟之勁，陰陽相
合之力。其練習之法，用一小口缸壇，重約十斤，用五指住缸口，向
上提之，初頗滑澤，不易應手上提，迨數月之後，即可隨意升降。然
後每練七日，加蠶糞一碗漸增至壇滿為止。再易蠶糞以鐵砂，更進易
鐵砂以鐵塊，亦能升降自如者，鷹爪力硬功陽剛之勁成；然後棄壇而
憑空習之，每晨伸張五指向日光作拉抓之狀，能氣隨意注，力隨指行
，鷹爪力軟功陰柔之勁成：至此則全功成就。蓋五指著物，其力實，
屬硬為陽剛之勁；憑空作勢，其力虛，屬軟為陰柔之勁；陰陽相生，
故先習陽而後習陰；剛柔並用，故練柔以濟剛。五指著物，所以練習
堅固之基礎；憑空為之，正所以避其陽剛之氣，而生陰柔之勁也。練
至剛勁全脫時，則飛鳥過空，伸手作勢抓之，鳥如中矢，輒能應手而
墮。劣馬相隔數丈，作勢挽之，亦如攬疆在手，可以隨意左右矣。若
以抓人血氣之穴，無不應手而閉，如陰柔未臻佳境，只精陽剛，亦能
傷人，惟此法著人不至有性命之憂，不若一指禪、硃砂掌、陰拳功之
甚也。如中途廢棄，則五指必發 攣之狀，無藥可治，蓋陰柔之勁，
即聚精會神斂氣之意。北京太極大家楊澄甫之先人，能使飛鳥落手中
。余於鷹爪力曾習之，醬豆腐罐滿盛鐵砂已能抓起，但後來因事中輟
，未免可惜!