懷孕早期睡眠的特點
孕期睡眠在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常睏倦。這種突然想睡覺的現象是由於體內孕酮（也稱為“黃體酮”）水平增高造成的。孕酮是一種幫助調節生殖系統的生理周期並具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。
雖然孕酮讓你感到睏倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個問題其實並沒有什麼更好的解決辦法，你所能做的就是儘量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時間並不等於你實際睡覺的時間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會兒。
問題2：什麼姿勢都不舒服
胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。
懷問題3：尿意頻繁
另一個影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會壓迫膀胱，讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所，你可以在白天多喝些水，然後從傍晚開始不喝或少喝水。
放寬心：這一切都會過去的
不僅僅是你一個人覺得自己掉進了一個晚上失眠、白天睏倦的孕婦睡眠惡性循環。事實上，一半以上的孕婦都會在一周的工作日中至少要睡上一小覺，60%以上則會在周末至少睡一個午覺。一定記著：懷孕早期是很辛苦的，要服從你身體的需要，想睡就
孕中期睡眠的特點
疲勞感消失了
現在你可能比前幾個月都睡得更好了。這是因為孕酮（也稱“黃體酮”）的增加速度放慢了。儘管你的荷爾蒙水平還在升高，但速度減慢了，所以，你比孕早期感覺要好些。早孕反應也可能已經過去了。孕中期對你來說，簡直可以稱為孕期的“蜜月期”呢！
享受這段時期
這段時期你的感覺和睡眠都好多了，可以開始有意識地做一些鍛鍊了，這能改進你的身心健康，同時，還能幫助你晚上睡得更好。不過，還是得注意，在孕中期，無論是睡眠時間還是睡眠質量，仍然不會跟你懷孕前一樣好。
孕晚期睡眠特點
孕晚期睡不舒服
從現在開始，睡眠對你來說可能已經成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經太大，使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側臥，並將枕頭夾在兩腿中間，墊在背後。如果這些對你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那么大時，用些東西墊在你的背部支撐一下，會讓你睡得好些。閱讀有關孕婦最佳睡姿的更多內容。
膀胱再次受到壓力
還記得你懷孕的頭三個月嗎？那時你甚至會感到自己待在洗手間裡的時間比其他任何地方都多。現在，那種感覺又回來了。這是因為你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數，你需要從傍晚開始就少喝水，並且每次去洗手間時要儘量排空你的膀胱。小提示：小便時身體向前傾斜有助於你排空膀胱。
燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素
當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合徵、打呼嚕，當然還有你寶寶的踢騰扭動，攪得你半夜醒來時，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時，處於深度睡眠的時間會減少，並會在夜間時時醒來。也就是說，孕晚期睡眠質量會比其他任何時候都差。
孕晚期睡眠是對未來生活的預演
雖然你可以減輕或避免一些上述問題（來我們的睡眠困擾和解決方法板塊看看），你還是有可能會度過一些不眠之夜。你就把這些經歷當作是寶寶出生以後的生活的正式彩排吧！
所幸的是，現在恰恰是你了解並掌握寶寶的睡眠習慣的大好時機，好讓自己儘快適應產褥期，並能睡得好些。如果你是在凌晨3點醒來，來我們的寶寶睡眠區對照查看一下，為你今後睡眠的改善提前規劃一下。
