內容簡介
中國益壽食譜目錄
第1章 飲食與長壽
一、人的自然壽命
二、飲食不當人早衰
三、合理膳食人長壽
（一）充足的營養
（二）合理的膳食結構
第2章 益壽食物
穀類
大豆
玉蜀黍（玉米）
紅薯
芝麻
花生
松子仁
板栗
核桃
大棗
葡萄
獼猴桃
芹菜
洋蔥
大蒜
香菇
紫菜
茄子
番茄
馬齒莧
薺菜
黑木耳
牛奶
酸牛奶
鮮魚
泥鰍
雞肉
雞蛋
鵪鶉
牛肉
茶葉
蜂蜜
人參
靈芝
冬蟲夏草
絞股藍
螺鏇藻
第3章 延年益壽食譜
一、調補陰陽益壽
（一）補陰益壽
地黃煎
生地飴糖雞
枸杞蒸蛋
鱉肉滋陰湯
……
二、補益氣血益壽
三、強健脾胃益壽
四、健肺益壽
五、護肝利膽益壽
六、健腦益壽
七、助眠益壽
八、聰耳明目益壽
九、通便利尿益壽
十、降脂降壓降糖減肥益壽
十一、防癌抗癌益壽
