基本信息
出版社:中國輕工業;第1版(2006年1月1日)
圖書封面 平裝
開本:0開
ISBN:7501943214
圖書描述
本書還介紹了關鍵的壓力管理技巧以及建議性的生活改進方式，從改變飲食到擺脫不良嗜好從而擁有的健康體質;還有增進活力、抗擊壓力和給身體排毒的周末計畫，以及為那些致力於無壓力生活的人提供的為期一周或一個月的減壓計畫;同時貫穿全文的漂亮圖片、插圖與內容清晰的信息表的完美組合。這就是你創造的屬於自己的壓力保護計畫，是積極改變自己生活所需要的一切。
作者簡介
丁輝，主任醫師，醫學碩士，國家級科技成果獎獲得者。現為世界衛生組織母嬰健康與婦女保健研究培訓合作中心副主任、中國疾病預防控制中心婦幼保健專家委員會委員、北京婦產醫院及婦幼保健院副院長、中華婦產科學會學術委員、中華預防醫學會婦女保健學術委員。
專業領域：
從事婦幼保健工作二十五年來，致力於母嬰安全研究、婦女多發病防治、青春期保健、孕產婦保健、職業人士工作壓力與保健的研究。創立了全國首家婦幼亞健康醫療技術中心，將臨床與保健相結合，把生理保健、情緒保健、營養保健融為一體，提出"一級預防、全人保健"的新概念。擅長醫療諮詢與保健促進，並為個體提供有針對性的減壓、減重、減齡方案。近幾年為中央及北京210個大中型企事業單位約七萬人舉辦過科學保健的講座，發表過十五篇學術論文，主編過八本學術與科普專著，先後獲北京市科技成果獎三項、衛生部科技成果獎三項、國家級科技成果獎一項。
目錄
引言
第一章誰，我。有壓力
什麼是壓力
來自各方面的壓力
生活中的事件
內部壓力
心理問題
大腦化學、食品和壓力
我現在就要
壓力會使你肥胖嗎
第二章遭到攻擊
所有系統行動起來
壓力與激素系統
壓力與免疫健康
壓力與消化系統
壓力與心血管健康
壓力與神經系統
壓力與人體結構
第三章我們體內的建築師
適合大腦和身體的食物
對碳水化合物的嗜食
糖血指數表
蛋白質的威力
能量的膳食選擇
脂肪因素
抗氧化劑盾牌
擊敗壓力的超級食品
維生素與礦物質
如何食用營養豐富的食品
壓力保護營養素
水
用草藥擊敗壓力的基本指南
第四章壓力保護方案縱覽
改變
改變你的飲食
戒癮
神經-淋巴穴位
肌肉測試
感覺健康
擊敗壓力的周末
擊敗壓力的周計畫
擊敗壓力的月計畫
