減壓
減壓，原指工人從潛水鐘的受壓狀態回到外界空氣經密封艙時或飛行員升入高空時所受周圍氣壓的降低，後引申人們降低或減輕壓力。有音樂減壓、芳香減壓、運動減壓、咀嚼減壓等。基本解釋
在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什麼，喝點什麼，來調適和放鬆自己。研究表明，有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為“低壓力食品”和“高壓力食品”。 生於都市，是一種幸運，也是一種不幸。從小資，到BOBO，再到中產，粉領麗人們在概念的轉換中暈頭轉向。看，有人選擇加班，有人選擇充電，有人選擇拉攏人脈關係……每個人都試圖向人證明，“你看，我多忙”。只是，壓力與忙碌同步攀升，現在生活節奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予她們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得她們喘不過氣來。常聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。
減壓的方法
（1）面對現實-不攀比、不苛求
現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）情感宣洩
宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。“喜怒不形於色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑑。
不過這種宣洩應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
（3）轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮鬥、孜孜以求”，最後“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，乾點快樂的事。
（4） 重拾良好的睡眠
壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。
音樂減壓
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些鏇律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。水晶缽療法採用高純度矽砂製成，並被用於緩解考試緊張。水晶缽使用時應根據不同個體的生命屬性，如採用四元系統，據此選定不同頻率的缽體，並編制配套的使用方法，對於減壓具有良好的幫助作用。
芳香減壓
芳香減壓的原理和大腦邊緣系統有關。在精油領域，薰衣草和依蘭精油等被認為具有鎮靜和催眠的效果。新出現的採用發酵技術製備的新型情緒香水－香納，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助於促進深度放鬆和睡眠，艾考露的設計在於整體自律神經系統的平衡，達到 “心身和諧”，在緩解焦慮的同時,可有助於提高記憶力和大腦反應性，從而提高關鍵時刻，如考試，比賽的整體表現。
運動減壓
運動能夠增強血流量，包括腦血流量，並且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助於緩解緊張和壓力.但是，運動量應該要掌握適宜的原則。研究表明，輕度的運動有助於減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。瑜伽被認為是比較好的選擇。
咀嚼減壓
通過咀嚼口香糖這樣簡便易行的方式，就可以幫助舒緩日常生活中的緊張情緒。在我們興致勃勃地觀看體育比賽的時候，細心的觀眾也會發現，許多運動員在比賽前或者比賽中會有咀嚼口香糖的習慣。這不僅僅因為習慣或者嗜好，現代科學研究亦已經證實了咀嚼口香糖能夠幫助舒緩壓力的相關科學機理。
不久之前，北大、北體大運動員競技焦慮聯合研究組公布的一項大學生運動員的壓力情況調研顯示，七成運動員在咀嚼口香糖時體驗到壓力的舒緩或平靜、放鬆的感受。針對這一結果，心理學專家陶思璇解析說，不止運動員可以通過咀嚼口香糖來舒緩壓力；實際上，常人和運動員一樣，都需要正視自己的壓力和緊張情緒，要學會調適心情，生活才能輕鬆而遊刃有餘。對於如今面對高房價等多重壓力的都市白領群體來說，其實面臨的多是‘生活中的小壓力’，而咀嚼是很有效的輔助減壓方法，在感覺壓力無法釋放時不妨嚼嚼口香糖，舒緩情緒。
2010年初，由北京師範大學心理學系博士生導師劉翔平教授主持的最新心理學研究表明，“咀嚼”能夠緩解低、中特質考試焦慮。
該研究以高中三年級理科生288人為對象，分兩組進行測試。在數學考試前，一組學生需咀嚼10分鐘口香糖，而另一組無需咀嚼口香糖。
測試結果顯示，總體上咀嚼口香糖的考生比沒有咀嚼口香糖的考生其焦慮感低20%。特別是對於低焦慮狀態的學生群體，咀嚼組比未咀嚼組的焦慮感低36%，而對於中焦慮狀態的考生，咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦慮感低16%。
國外專家也早已在探索“咀嚼”與“減壓”的相關課題。英國諾森比亞大學Andrew Scholey在2009年發表的最新研究顯示，通過使用實驗程式，在同時完成多個認知任務而誘發輕、中度兩種水平的急性心理壓力的情況下，與不咀嚼口香糖時相比，被試咀嚼口香糖時的自評警覺度均顯著提高，狀態焦慮、壓力感的自我評分以唾液中反映機體壓力狀況的指標皮質醇的水平則顯著降低。同時，咀嚼口香糖時，被試完成認知任務的整體表現顯著提高。
咀嚼另外，研究還發現咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區與情緒調節密切相關，它可以通過調控血液中與壓力相關的激素水平，從而使情緒得到放鬆。所以，許多人無意間咀嚼口香糖時，再也不是簡單的達到口氣清新的作用，這一動作在不知不覺中舒緩了緊張情緒。
此外，在東京“第十屆國際行為醫學學術大會”上發布的最新心理學研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%，並減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%，效果十分顯著在美國，就有不少學校在考試前向學生派發口香糖，幫助考生舒緩緊張情緒，集中注意力。
“嚼吧”是在白領與大學生群體中引領與推廣“咀嚼減壓”的重要陣地。它的設定非常靈活，辦公樓、街頭、酒吧甚至大學校園都有“嚼吧”的蹤影，通過全方位的休閒減壓服務滿足不同人群的減壓需求。“嚼吧”不僅在遊戲設定上體現潮流，更以不同的主題與模式深入到高壓人群中間。隨著Web2.0時代的到來，“嚼吧”也逐漸傾向於全民性的互動，通過豐富多彩的線上活動影響更多的人放下日常生活中的小壓力，隨時隨地“嚼掉壓力”，以最佳的狀態迎接挑戰。
典故
人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。後來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。”老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半。’這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲觀主義者。”當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉向“柳暗花明”擺脫煩惱。
總結
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁複雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
壓力食物
高壓力食品
【過量的咖啡】雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
【多油脂的食物】多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
【甜食】甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
低壓力食品
高複合碳水化合物包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂優酪乳等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含胺基酸的食物。
不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
富含B族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。
能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
朱古力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。
身心靈綜合減壓
一、歐瑪減壓原理
在我們的人生道路上，無處不在的壓力令我們無法逃避。在承受壓力時，我們往往會失眠、憤怒、恐懼或抑鬱，各種疾病也接踵而至。如何有效地應對壓力是我們健康幸福生活的需要。將壓力轉化為動力以促進身心的和諧統一，是貫穿於我們一生的必修課。
人類身體需要體內平衡或生理的平靜，但也需要一定程度的生理喚醒以保證許多器官處於最佳功能狀態。事實上，許多人相信人類必須經受一定程度的壓力才能保持健康。當壓力作為一種積極地動機出現時，就被認為是有益的，反之，就會造成傷害。
壓力可以分為三種類型：正性壓力，中性壓力，負性壓力。正性壓力是有益的壓力，產生於個體被激發和鼓舞的情景中。中性壓力是一些不會引發後續效應的感官刺激，它們無所謂好壞。第三類是負性壓力，即有害的壓力，經常被簡稱為壓力。負性壓力又可以分為兩類：急性壓力和慢性壓力，前者來勢洶洶但迅速消退；後者出現的時候不甚強烈，但曠日持久，當壓力增加，正性壓力會逐漸轉化為負性壓力，績效或健康狀況隨之下降，生病的危險加大。
形成負性壓力的情境、環境或刺激，都被稱作壓力源，也就是製造或引發壓力的東西。許多研究已經探明了壓力源分別為：生理性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源。在對壓力源的反應被辨識之初，人們更多關注的是生理方面，而當這一領域的研究擴展到了對壓力和疾病關係的探討時，就開始與其他一些領域有了重合，包括心理學、社會學、人類學、物理學、健康學、臨床醫學等。而一度被認為是生理反應的現象，則被認為是一個包含了心理、生理、情緒、精神等多種成分的複雜的、多面的、整體的現象。具體表現為：
心理健康指蒐集、處理、回憶、交換信息的能力。暴露於壓力之下，認知就會超負荷，決策和溝通時必需的信息處理和記憶能力下降。
身體健康則是主要的生理系統（如心血管系統，消化系統等）功能良好，如果無力回復體內的平衡會使多種器官組織受損，最終傷害到主要器官。
情緒健康界定為充分感受和表達情緒情感的能力，且能控制它們而非受制於它們。憤怒和恐懼這一系列的情緒積累起來會超出負荷，導致心理麻痹，甚至抑鬱。
精神健康指的是在培養自我和他人關係時高級意識的成熟過程、個人價值體系的發展以及有意義的生活目標。壓力會在精神發展的道路上設定一系列的障礙，使高層次的自我無法實現。
壓力無處不在，人類已經進入壓力疾病時代，所以幫助人們進行有效的“壓力管理”勢在必行，減壓已成為二十一世紀人類必須面對的重大問題。針對於壓力的分類和壓力源的屬性，“減壓”這一概念也必須是綜合的，整體性的，必須能夠幫助人們在身（生理方面），心（心理和情緒方面），靈（精神方面）等各方面全面健康。為此，歐瑪減壓提出了多功能、多維度的身心協同減壓原理，從整體論觀點出發，強調所有健康範式都要並重，因為整體永遠大於部分之和，只有“協同”才能有效解除壓力。
歐瑪減壓原理是在單一自然療法的基礎上，經過多年的研究與實驗，根據人體工程學、心理學、神經學、經絡學等科學理論，成功的將天然氧療、心靈樂療、光波美療、腦波理療、按摩體療、香薰理療、光感理療等眾多自然療法及心理療法融為一體在同一時間同一空間協同工作，通過視覺、觸覺、嗅覺、聽覺等身體信息傳播途徑作用於人體器官為亟需減壓的現代人士打造零壓力理療環境，釋放人體壓力，提高人體抗壓能力，幫助現代人全方位身心減壓，遠離疾病，遠離煩惱，實現身心的平衡與健康。
1、歐瑪減壓原理的理論依據
歐瑪減壓的理論依據來自於被現代醫學廣泛認可的人體工程學、心理學、神經學、經絡學等系統的學科理論。
人體工程學是誕生於第二次世界大戰後的一種技術，在本質上是讓技術的發展圍繞人的需求來展開，使產品和環境的設計更好地適應和滿足人的生理和心理特點，讓人在工作中更舒適、安全和健康。歐瑪的設計師們注意到了壓力給現代人帶來的心理和生理危害，因此在開發產品時，特別邀請了人體工學方面的專家為其設計外觀與機身。亮麗圓潤的外觀可以主觀上幫助消除人的緊張情緒，流線型機身則完全貼合人體的S型曲線並為人體創造出一種舒適躺臥姿勢。
心理學是研究人的行為與心理活動規律的科學，按照科學的方法，間接的觀察、研究或思考人的心理過程是怎樣的，從而得出適用人類的、一般性的規律，繼而運用這些規律，更好的服務於人類的生產和實踐。歐瑪的設計師們通過對壓力人群的廣泛研究，從而打造出DNA音樂，以音樂的的特殊頻率調整壓力人群的心理，消除緊張恢復平靜；此外還特別添加了香薰，通過香味的刺激，強化人的心理，歐瑪通過對心理學的解讀並成功運用多種科技手段幫助人體達到內外一致和諧統一的境界。
神經學是專門研究神經系統和神經失調的學科。專門研究神經學的專家稱為神經學家。歐瑪的設計師邀請國際著名神經學家聯合開發了腦波與光波，通過特殊的頻率來調節現代人由於壓力導致的失眠、疼痛、健忘、記憶力衰退等神經失調綜合症狀。
經絡學是研究人體經絡系統的循行分布、生理功能、病理變化及其與臟腑相互關係的一門理論學科，它是祖國傳統醫學理論體系的重要組成部分。歐瑪的設計師採用中醫經絡學理論，輔助各種模擬真人的按摩手法按摩人體穴位，通過神經節段性反射、軀體內臟反射或擴散，來刺激人體的皮膚、肌肉、關節神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環，改善新陳代謝，協調人體各系統的功能，從而幫助人們達到緩解病痛、舒緩疲勞的目的。
2、細分減壓原理的有效性
A、天然氧療的原理及功效
氧氣是人類維持生命不可缺少的物質之一，人類時刻不能離開它
氧療、氧保健是一種積極、安全、有效的手段，吸氧直接提高動脈的血氧含量，低流量氧療和氧保健，無需專門指導，效果肯定，有益無害。進行氧療、氧保健時，應堅持一般較長時間，持之以恆才能鞏固療效。
歐瑪採用的是物理制氧的方式，安全、環保、無污染。
氧療的功效：
a、消除疲勞、提高智力和工作效率
b、提高身體抵抗力、祛病防病
c、吸氧有助於美容養顏
d、經常吸氧能抗衰老
e、有助於改善男子性功能
f、有益胎兒的生長發育
g、改善亞健康狀態
B、心靈樂療的原理及功效
音樂是一種有規律的聲波振動，能協調人體各器官的節奏，激發體內的潛能。醫學生理研究告訴我們，人的軀體無處不在進行著振動，腦有電波似的振動，胃腸有蠕動，心臟有搏動，緊張和松弛，收縮和伸展，這些動作既具有振動性，又有一定的節律，就像人的生物鐘一樣是有規律、有節奏的，當音樂的節奏、鏇律和自己體內所感受到的節奏吻合時，你就會產生快感和愉悅。
歐瑪利用音樂頻率可與人體細胞產生共振的原理，通過全球頂級催眠專家打造的DNA音樂技術來調節人體生理節奏。在提高注意力、增強記憶力、活躍思維、改善情緒方面功效突出。
C、光波美療的原理及功效
光波美容治療系統作為最新高科技產品，歐瑪採用美國原裝進口LED純度超過99%的基因生物波光源，具有世界特有的光信號傳導技術，而非光熱效應。它利用基因生物波光源，快速有效的作用於皮下組織，被細胞的線粒體吸收，產生最高效率的光化學反應-----酶促反應，讓細胞的活性提高，促進細胞的新陳代謝，使皮膚大量分泌膠原蛋白與纖維組織自生填充，同時增加白細胞的噬菌能力，從而達到修復、嫩膚、美白、祛痘、抗氧化等功效，有傳統護膚方法無法達到的效果，特別適合於亞健康人群及乾性、過敏性體質以及面部神經麻木、痙攣患者。
D、腦波理療的原理及功效
歐瑪採用生物信息模擬技術，用微電腦模擬各種頻率的腦電波，並調製成聲光信號反饋給使用者，誘導大腦產生與反饋信號同步的腦電波，從而達到腦部功能保健和治療的目的。
θ波可改善身體機能的預警系統，提升自愈能力，提高睡眠質量，強化長期記憶。
θ 波：θ 波為優勢腦波時，人的意識中斷，身體深沉放鬆，這是一種高層次的精神狀態，也就是我們常聽到的「入定態」。在這樣的狀態下，由於意識中斷使得我們平常清醒時所具有批判性或道德性的過濾機制被埋藏起來，因而大開心靈之門，對於外界的訊息呈現高度的受暗示性狀態，這就是為什麼人在被催眠時會容易接收外來的指令。θ波能改善人體免疫系統、促進機體自然痊癒，還可改善睡眠，提高休息質量，幫助人體消除疲勞。此外，θ波與腦部邊緣系統有非常直接的關係，對於觸發深層記憶、強化長期記憶等幫助極大，所以，在科學界稱Theta波為「通往記憶與學習的閘門」。
α波提升創造力、加強注意力、記憶力，快速提高工作效率。
α 波：與視覺有關，在閉眼靜息時最常見。又稱為“放鬆波”，表示輕鬆而又有警覺力的狀態，心情趨於安定，記憶力變好，最有利於閱讀、寫作、觀察，問題解決。在α 波狀態下，人的意識和潛意識互通，使人的各種能力活潑化，感覺敏銳，直覺和悟性提高，創造力充分發揮。大腦左右半球的功能會處於協調狀態，使得人的功能得到最大發揮。
E、按摩體療的原理及功效
按摩是以各種手法技巧直接作用於人體表面的特殊部位，產生生物物理和生物化學的變化，最終通過神經系統調節，體液循環調節，以及筋絡穴位的傳遞效應，達到舒筋活絡、消除疲勞、防治疾病的目的，從而提高和改善人體生理機能的各種操作手法。
歐瑪產品通過感應器檢測人體穴位，配合模擬真人手感的氣壓按摩、滾輪按摩、背部振動按摩、波動搖擺按摩等手法，疏通人體氣血經絡，調節臟腑、平衡陰陽。有效改善腰酸腿疼、頭痛、軟組織扭傷、頸椎病、便秘等。
F、香熏理療的原理及功效
從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出具有不同氣味和顏色的精油。這些精油是由一些很小的分子組成，具有易滲透、高流動性和高揮發性的特點，當它們滲透於人的肌膚或揮發入空氣中被人體所吸入時，就會對我們的情緒和身體的其它主要功能產生作用，安撫我們的神經和愉悅我們的心境。每一種植物精油都有一個化學結構來決定它的香味、色彩和它與人體系統運作的方式，這也使得每一種植物精油各有一套特殊的功能物質，也就是說，精油能強化人體的心理和生理機能。
歐瑪將天然植物精純經過獨特配方調和，藉由嗅覺來調節生理機能，達到提神醒腦、增強記憶力、安撫煩躁、舒解壓力的目的，恢復身體和精神的平衡。
G、光感理療的原理及功效
歐瑪將特別設定的光作用於人體，實現光感理療。
光對組織的穿透深度為1cm，可達真皮及皮下組織。光能被組織吸收產生熱效應，改善體內的血液循環，促進炎症消散。
光作用於人眼底視網桿狀細胞的視紫質，通過視神經反射影響松果體的分泌功能，加強糖代謝，提高大腦皮層功能，加強交感神經興奮性，增強機體免疫能力。
3、多維度協同減壓原理的協同效應
單一減壓療法的作用是片面的，具有一定局限性，其效果也非常有限，歐瑪採用的是多功能、多維度身心協同減壓，它集天然氧療、心靈樂療、光波美療、腦波理療、按摩體療、香薰理療、光感理療等功能於一體，同時有序地作用於身體各個部位，從生理、心理、靈性多角度多維度緩解壓力，可謂事半功倍。
參考文獻：
《Strss Management For Wellness》
二、歐瑪減壓風暴
歐瑪通過多維身心減壓加能bar的連鎖經營模式，為客戶建立一個便捷的、隨時隨地可以獲得減壓服務和減壓產品的終端服務傳播平台，通過自助式服務，幫助客戶養成天天減壓隨時加能的健康習慣，同時終端的健康服務人員承擔起轄區健康專員的責任，為客戶提供專業的全方位的健康減壓服務，歐瑪希望通過自助減壓服務平台及專員整體行銷模式幫助客戶打造零壓力理療空間，釋放壓力，提高人體抗壓能力，遠離疾病，身心和諧，愉快工作，健康生活。
2009年，瑞士最佳綜合減壓機構OWMO（Optimal World Multi-relief Organization）聯合瑞士蘇黎世大學醫學院，通過對瑞士銀行、瑞士郵政、瑞士電訊公司（PTT）以及勞力士公司、亞斯康公司共近2萬多名員工使用歐瑪多維身心減壓BAR，跟蹤調查6個月後發現：
全面提升身心健康
l 改善人體免疫系統——研究顯示，能大大增加IgA（免疫球蛋白）水平，僅僅15分鐘的有效減壓體驗，即可使參與者的IgA自生增加140%。
l 干預人體荷爾蒙系統——經過4個星期的減壓體驗，參與者的抗衰老荷爾蒙平均增加了100%，而皮質醇（壓力荷爾蒙）降低了23%。
l 降低身體壓力指征——因壓力產生的身體症狀，經過減壓體驗後，疲勞指數降低了40%，失眠指數降低了39%，消化不良指數降低了47%，身體疼痛指數降低了41%。
l 減少情緒症狀——經減壓體驗後，參與者的憤怒指數降低了50%，苦惱指數降低了50%，焦慮指數降低了47%，擔憂指數降低了46%，沮喪指數降低了47%，心神不寧指數降低了57%。
l 緩解人際壓力，提高快樂指數——經過大約18個星期的減壓體驗後，與控制組相比，實驗組成員在以下幾個方面都得到提高，平靜指數提高了19%，活力指數提高了14%，溝通效率提高了14%，社會支持度提高了17%。
提高員工效率，幫助企業贏得更多利潤
l 提升工作狀態：經過6個月的體驗對比發現，控制組成員每天最佳工作狀態最多可持續4~5小時，而實驗組成員則精神飽滿、工作效率大大提升，創造力、能動性提高，最佳工作狀態可持續7~8小時。
l 提升工作績效與組織效力――經過6個月的減壓體驗後，實驗組成員在對心智與情感混亂狀態的自我管理上有明顯提升，目標清晰度提高了197%、生產效益提高了86%。
國外白領減壓法
1、暴力減壓法:經常在身上帶個皮球類的東西,心情差得時候就拿出了發泄一下.
在美國有個為職場男士諮詢的服務網站就建議,讓他們經常帶個小東西,比如網球、皮球或是什麼其他的東西,如果要是感覺自己情緒不好的時候就要去宣洩一下,這可比和同事吵架或是打架好多了。
2、食物減壓:一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有dha的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源此外,硒元素也能有效減壓,鮪魚和大蒜都富含硒維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手,多吃穀物就能補充。
工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚裡再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恆,每天形成習慣,個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓:“把煩惱寫出來”。
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什麼呢-你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。
早在988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
4、睡眠減壓:有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。
在美國的心理學專家給了我們一下建議:
外面有讓你難以入睡的噪音,那我們就要自己製造點小得噪音,如把電視機打開開小點聲音,這樣就會減少外面的噪音了為了防止晚上睡覺被餓醒,就要在睡覺前少吃點小零食,一點點不會發福的,還有,火腿肉、鮪魚、香蕉、牛奶等都可以讓你安然入睡。
