冬天本來就是美食聚集的季節，再加上佳節將至——每逢佳節胖三斤，小編已經開啟了“放棄治療”的大胃口，爭取每頓吃到撐為止，從入冬以來胖了有十幾斤吧……
最近也不知道是年紀大了，腸胃工作效率差了，還是自己沒出息；一吃飯就覺得胃口特別撐，這是怎么回事兒？吃點酸的東西就能促進消化了嗎？
容易吃撐？你吃太快了吧！
吃飯
世間武功，唯快不破。很多人把這句話也套用在吃東西的哲學裡：吃東西大口、少嚼、快吞。
我們吃東西下肚，胃壁承受的壓力到達一定閾值，就會告訴大腦“別吃了”！但是，這個過程是比較緩慢的，如果我們吃得太快，就可能在胃還沒反應過來的時候，已經吞了太多的東西下肚，導致每次都“吃撐”。
容易吃撐，是咀嚼太少了吧？
吃飯
容易吃撐，也可能是我們嚼的太少了。胃的主要功能並不是吸取營養，而是研磨、攪拌食物，把食物分解成能夠進行下一步消化吸收的“食糜”。
所以，如果咀嚼得太少，就會加重胃的負擔，食物難以完全被混合均勻，排出到腸道進行下一步消化步驟，因此胃被排空的時間就會加長。到下一餐飯的時候，我們的胃可能還沒有從持續工作的疲憊狀態下休息過來，再吃飯又會加重胃的負擔，形成一個循環。
這個時候，我們雖然沒有吃很多東西，就會容易覺得“撐”。
吃撐了，吃點酸的管用嗎？
吃飯
胃液是酸性的，那吃點酸的東西，肯定能幫助胃消化吧？其實，這些“酸”的東西真的反而會加重胃的負擔。
我們的胃酸的pH值是2左右，而山楂、優酪乳等有酸味兒的食物，pH值遠遠大於2好不好！這么說來，我們吃這些酸的食物不止不能幫助胃消化，胃酸還要分神過來消化它們，簡直就是雪上加霜！
在吃撐了的時候，不要立即躺下休息，可以適當站一會兒，或者是收拾下東西，活動活動，都能讓我們轉移“撐”的注意力，過一會兒也就沒那么撐了。
不想吃撐，飯前喝水！
如果每次吃飯都會吃撐的話，記住飯前喝一大杯水。喝水能撐大胃，讓我們更快地感受到“飽腹感”，從而停止進食，而且喝水還能幫助胃更充分地研磨消化食物。
另外，改變吃飯太大口、不愛咀嚼的吃飯習慣，才是讓我們避免吃撐的不二法門呀。
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