簡介
長短腿就是人體下肢長短不齊，是相當常見而且惱人的問題。形成原因
“長短腿”形成原因有很多種，如外傷性骨折（車禍或意外），或神經受損導致肌肉張力不協調（如，腦性麻痹、中風），或感染性疾病（小兒麻痹）都會造成“長短腿”，但卻有很多是平常忽略的雙足壓力 不均，而造成雙腿不等長的“長短腿”。“長短腿”容易導致骨盆高低進而“脊椎側彎”卻是公認的事實，雖然“脊椎側彎”還有很多因素造成（原發性、或神經性、脊椎關節退化等），但臨床上對“脊椎側彎”患者作足底壓力檢測時，會發現很多是雙腳掌的結構是高低不均的。如果人類的腳如同房子的地基，地基不平，房子結構一定扭曲（如同堆積木理論）。
矯正方法
長短腿1．“X”、“O”形腿的矯正：健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標誌。“X” 和“O”形腿卻是被人們所忌諱的，因為它們都嚴重地影響了形體美。
要想使腿生長正常，光要掌握一下腿的測定方法。取站立姿勢，雙腳儘量並緊，兩腿伸直靠攏。然後用一普通圓規測量兩內踝之間和兩膝內側之間的距離。如果距離在1．5厘米之內，均為正常；若兩內膝之間的距離達到2．5厘米則為中度“O”形腿；達到3．5厘米以上的則為重度“O”形腿；若兩內踝之間的距離達到 2． 5厘米，為中度“X”形腿，超過3．5厘米則為重度的“X”形腿。
對於這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好，超過30歲後效果較差一些。下面介紹幾種矯正法。
1.穿矯正鞋的矯正法：穿立行天地特製的矯正鞋。這種矯正鞋的鞋底對於“O”形腿來說每隻鞋底外側厚一些， 而對於“X”形腿來說每隻鞋底內側厚一些。根據個人腿形畸形的程度不同，鞋底內、外側的厚度也應有所不同。但剛開始穿矯正鞋時，厚度可略小，然後再逐漸根據矯正的要求加大厚度。穿矯正鞋站立、行走時一定要使全腳掌接觸鞋底，軀幹和腿部一定要儘量保持正直。此外，還要避免長時間的攜帶各種重物。
2.儘量改變走路時的不良腳形：一般來說，“X”形腿的人走路時多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈內“八字”形，因此結合空矯正鞋應儘量注意改變走路時的不良腳形。
3.長短腿專用定製矯正鞋：立行天地品牌矯正鞋，可以根據長短腿特別定製，通過改善鞋子內部高度設計來平衡長短腿，從而達到改善足部錯誤受力，改善長短腿
4.矯正體操
“O”形腿矯正體操的具體做法是：
兩膝間夾一物體，下蹲後起立，保持所突的物體不掉落。反覆做9次（1組），共做7-9組。
分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲後兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然後起立放鬆。反覆做9次。
小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子一樣，一邊1次，小腿儘量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
“X”形腿矯正體操的具體做法
坐在椅子上，兩臂後撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿儘量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然後還原放鬆。連續做9次（1組），共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。
坐在床上，屈膝，兩腳掌相對，兩手置於膝內側，然門儘量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鐘後還原放鬆。反覆做9次（1組），共3組。
兩小腿交替向內側平踢，如踢毽子的動作，小腿儘量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矯形健美操的注意事項
一是應注意鍛鍊要循序漸進，堅持每天早、晚各一次，並要逐漸加大動作的力度和深度，加長鍛鍊時間，在鍛鍊期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢。只要堅持鍛鍊，3個月就會有效果。
二是要注意愛惜身體，做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
三是要注意除做上述矯正體操外，還應增做加強兩腿和軀幹肌肉的力量練習，以增大矯正效果。
