轉身推掌

簡介

太極拳42式圖解轉身推掌
①左腳撤至右腳後,腳前掌著地;右拳變掌上舉,腕高與肩平,掌心向上,左掌翻轉下落至右胸前,掌心向下;目視右掌。(圖88附圖88)
②以右腳跟、左腳掌為軸,向左轉身約90度,轉向後重心仍在右腿;轉動中,右掌稍卷收,左掌稍下
落;目視前方。(圖89)
③左腳向前偏左上步,腳跟落地;右掌屈收至右耳側,掌心斜向前下方,左掌向左劃弧;目視前方。(圖
90附圖90、)
④重心前移,轉腰順肩,右腳收至左腳內側後方,腳前掌著地,成右丁步;右掌順勢向前推出,掌心向前,指尖與鼻尖相對,左掌經左膝上摟過,按於左胯旁;目視右掌。(圖91附圖91)
⑤以左腳跟、右腳掌為軸,向右後轉身,轉身後重心仍在左。腿;左臂外鏇向左前方上舉,掌心向上,高與頭平,右掌下落至左胸前,掌心向下;目視左掌。(圖92附圖92)。
⑥腳向前偏右上步,腳跟落地:左掌卷收至左耳側,掌一。心斜向前下,右掌下落至腹
前;目視前方。(圖93)
⑦重心前移,轉腰順肩,左腳腳收至右腳內側後方,成左丁步;左掌順勢向前推出,掌心向前,指尖與鼻尖相對,右‘掌經右膝上摟過,按於右胯旁;目視左掌。(圖94)
(1)要點
①向左轉身時,身體重心應稍移向左腿,轉身後重心再移向右腿;向右轉身時,重心也應稍向右腿,轉
身後重心再移至左腿,這樣虛買轉換動作才柔順。www.cntaijiquan.com
②轉身時應注意松腰松胯,上步時一定有襠下沉之勁,跟步時輕靈而步點準確。
③上體中正,松肩垂肘,不夾臂,不前俯後仰。
④松腰斂臀,不凸臀。
⑤整個過程要動作協調圓活,連貫一致。
(2)教學口令
第一動作撤步托掌
第二動作扣腳轉體轉體屈肘
第三動作上步摟掌
第四動作跟步推掌
第五動作扣腳轉體轉身托掌
第六動作上步屈肘
第七動作跟步推掌
(3)攻防含義
練習者可構想對方用手或右腳向我左肋或腰部擊來,我則向左轉身以左手由右向左摟開其手臂(或腳),上左步,以右掌擊其胸部。
(4)意氣配合
此勢動作完成3吸3呼3次轉換。第一動作吸氣,第二動作呼;第三動作吸氣,第四動作呼氣;第五、第六動作吸氣,第七動作呼氣。’
(5)易犯錯誤、產生原因、糾正方法
①動作停頓。產生原因:勁斷意也斷,腰胯和腿力不夠。糾正方法:意識首先要綿綿不斷地指揮動作,這樣就能做到不停頓。
②推掌鬆軟無力。產生原因:對太極拳的掌法理解不深。
糾正方法:太極拳掌法特點是手指松舒,大拇指微屈與食指分開,其餘四指似松非松,指節微彎、坐腕,勁貫到五指,搠緊掌和五指成為僵勁,這是不對的。
③出現雙重。產生原因:對太極拳的步法要求理解不深。
糾正方法:一腿坐實,另一腿慢慢提起,再緩緩落地,不要出現“搶步”。
④推掌時揚肘、夾臂。產生原因:對太極拳的手臂要求理解
不清。糾正方法:要做到沉肩垂肘,揚肘時就會抬肩,腋下要留有餘地,兩肩自然放鬆。

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