身體與壓力拔河

越來越多的科學實驗表明，壓力不僅會加重我們的疾病，而且還會增加引發其他健康問題的可能性，比如長期疲勞症、心臟病、風濕性關節炎。 因為長期的壓力會壓制你的免疫系統，從而使你更容易患病，尤其是當你受到感冒病毒的侵襲時，你的症狀會更加明顯。 即使在用藥後哮喘得到了控制，壓力也會加重病情，甚至增加致命的可能性，而且近年來哮喘以及致命性哮喘的發病率越來越高。

壓力像暴風摧毀身體
壓力與我們身體之間的關係到底有多密切呢？
波士頓醫學院院長赫伯特·本森博士指出：我們接觸到的所有病例中，約有60%～90%與壓力相關，從諸如頭痛和胃病的生理疾病到神經緊張和生氣之類的情緒問題都是如此。壓力也會引發另外一些身體的問題，例如：經常打盹、憤恨、性慾減退等。
越來越多的科學實驗表明，壓力不僅會加重我們的疾病，而且還會增加引發其他健康問題的可能性，比如長期疲勞症、心臟病、風濕性關節炎。而我們壓力最根本的罪魁禍首是長期性緊張，它將使你夜不能寐、暴飲暴食，進而擾亂你的情緒，使你感到無法控制自己的怒火，有時又為憂傷所左右。 這並不是說你的大腦或身體出了問題，而是這種緊張會將我們所承受的壓力無限擴大，它似乎已成為壓力的專用名詞。
亞特蘭大心理學家羅伯特·西莫蒙博士說：“壓力會像病毒一樣席捲你的身體，並且影響你的家庭，就像一首古老的鄉村歌曲中唱到的那樣‘為什麼每次頭痛的時候，你總是把它傳給我？’”
● 心臟病
儘管壓力並不是心臟病誘發因素（如吸菸、糖尿病、高膽固醇）中最主要的原因，但是本森認為事實上正相反：不要認為心臟病只是男人的問題：每年幾乎有25萬個婦女死於心臟病——大約是死於乳腺癌人數的6倍。儘管30歲的時候你不可能死於心臟病，但是醫生們知道，你血管里的那些將來會導致心臟病的脂肪塊早在你十幾歲的時候就開始慢慢地積聚了。
● 感染
你是否注意到，你在工作中完成了一件大事之後很容易得病，這並非巧合。因為長期的壓力會壓制你的免疫系統，從而使你更容易患病，尤其是當你受到感冒病毒的侵襲時，你的症狀會更加明顯。眾所周知，高度緊張會引起感冒疼痛以及生殖器皰疹，使你的免疫系統更難以對疫苗做出反應。
● 自動免疫疾病
當你的免疫系統錯誤地襲擊你的生理組織時，你就會患上風濕性關節炎、多發性硬化症、狼瘡以及其他自動免疫失調症。這些病症在女人身上比在男人身上更常見，許多人在一段緊張工作時間之中或在此之後就會出現上述這些症狀，或是原有的症狀更加惡化。儘管沒有可靠的證據證明是壓力誘發了這些疾病，但是本森說，不用懷疑，正是壓力導致了這些疾病的產生和惡化。
● 哮喘
即使在用藥後哮喘得到了控制，壓力也會加重病情，甚至增加致命的可能性，而且近年來哮喘以及致命性哮喘的發病率越來越高。
● 皮膚問題
你是否注意到自己的皮膚很容易出現皮疹？一些皮膚病學家認為三四十歲的女性中，有越來越多的人由於高度緊張而產生成人粉刺的煩惱。另外，研究表明，壓力也使傷口難以很快癒合。
看來緩解壓力確實可以幫助減輕皮膚病：曼徹斯特大學醫學院緩解壓力診所的創立者，心理學家瓊·卡伯特-辛在病情由輕到重的牛皮癬病人中進行了一項研究，在接受紫外線光療法的一般性治療時，那些聽引導性舒緩音樂的患者完全治癒皮膚病的可能性是那些不聽音樂的患者的4倍。
● 不育
醫生們總是為不育尋找生理方面的原因，如輸卵管堵塞，而壓力則經常是被忽視的因素。在波士頓身/心醫學院婦女中心，參加小組壓力治療實驗的夫婦，有一半在6個月內就懷孕了，而他們中的許多人已經試過各種治療不育的高科技方法，卻都沒有成功。據本森說，導致這些戲劇性結果的原因之一就是壓力影響了正常排卵。
● 記憶力喪失
史丹福大學研究與壓力相關病症的權威，羅伯特·薩珀斯卡說，在任何年齡段的人中，壓力都會引起輕度的認知問題，這一問題在阿耳茨海默氏病（早期老年痴呆症）中可以看到，即健忘、無法集中精力以及行為功能失調。他說，儘管沒有證據證明壓力更易使人得這種病，但是壓力卻會明顯加重病情。
● 吸毒 事故 肥胖
本森說，壓力損害健康的最後一種方式是使你養成許多壞習慣，如吸菸、喝酒、濫用藥。《職業健康心理學雜誌》的最近一項研究發現，擔心被解僱的工人很少進行安全預防，這反過來又增加了他們在工作中受傷的可能性。一旦累得疲憊不堪，你就很有可能把健身房拋到一邊，相反，卻在電視機前動彈不得，而且，任何額外的負擔都不會有助於你減少壓力。疲倦、緊張、不安全感，他們對健康的影響，將隨著日積月累的時間而更加具有摧毀力。
專家意見（香港大學 何雪松博士）
看起來，壓力並沒有一個科學的、精密的測量儀器可以被我們的醫生精確地測量出來，但它的確會在我們的身體上留下不同程度的痕跡，確實有大量的醫學證據證明壓力有害健康，但如今由於許多內科醫生自己也承受著巨大的壓力，所以他們不會花時間研究緊張是否是你的病因，也不知道輔導患者去掌握那些能夠幫助緩解壓力的技術。還好，這些技術並不需要太多的訓練就能掌握。
當然，減輕壓力也是一個過程，不可能一蹴而就。儘管像Valium和Xanax之類的安定藥也可以讓你感覺放鬆一些，但它們不能根除我們的壓力，而且還有嚴重的副作用，比如上癮。
即使是複雜和致命的病，如癌症，也能在緩解壓力方法的幫助下得到好轉，因為從診斷到擔心健康，再到經歷治療的這一痛苦過程會使人非常煩躁。同樣，長期疼痛、失眠以及長期性疲勞綜合徵都會由於壓力而惡化。儘管減少壓力也許不是一種治療，但它確實可以減輕病症，延長壽命，並使你感覺更好。加州大學醫學院的一項研究對患有惡性melanoma（一種最厲害的皮膚癌）的病人進行了為期6年的跟蹤調查，有一些病人參加了6個星期的每周一次的分組治療，在治療過程中，他們學會了處理病情的技巧和放鬆方法，而那些沒有參加這種治療的病人，其死亡率要比這些人高出3倍。
加州大學舊金山分校的加納尼·查普曼曾經指出，許多癌症病人和患有其他嚴重病症的人，在治療結束時仍未擺脫壓力。但如果學會並經常運用一些基本的放鬆方法，“你就會意識到你是在將自己的健康機會最大化，”我們完全可以掌握著自己的命運，而不是成為壓力的犧牲品。
楊玉靜
時尚健康