豆腐丸子

豆腐丸子

豆腐丸子,菜名,豆腐的營養眾所周知,這道菜外酥脆,里鮮嫩,鹹香適口。一道簡單的家常菜餚。

基本信息

製作方法

方式一

豆腐丸子豆腐丸子
原料

豆腐5塊,麵粉10克,雞蛋2個,精鹽2.5克,味素1克,花椒鹽少許,鹹麵包屑100克,乾澱粉5克,醬油5克,薑末5克,花生油1000克(約耗100克)

製法

1、豆腐去老皮後拓成泥,磕入雞蛋,加澱粉、麵粉、醬油、鹽、味素、薑末,拌勻上勁。

2、開油鍋,待油溫六成熱時,用手將豆腐泥擠成櫻桃大的丸子,滾沾麵包屑,下入鍋內,炸成深黃色,立即撈出裝盤,撒上花椒鹽上席。

方法二

材料

主料:豆腐(南)400克

輔料:胸脯肉75克,荸薺100克,小麥麵粉100克,胡蘿蔔20克,油菜50克

調料:鹽15克,味素10克,芡粉10克,植物油75克

做法

1、豆腐去硬邊、硬皮,捏碎成泥狀;雞脯肉剁爛;荸薺剁成碎末;麵粉與適量清水調成糊;油菜對切成4份。

2、豆腐泥去水,加雞茸、荸薺末與生粉混合拌勻。

3、500克油入鍋燒熱,豆腐泥捏成桌球大小的丸子,先裹一層麵糊,再放入油鍋炸至金黃色,撈起瀝油。

4、鍋中留油少許,將油菜、胡蘿蔔片炒熟,放入高湯、味素及豆腐丸子同煮,待滾起用生粉水10克(生粉5克加水)勾芡,即可盛盤食用。

方法三

豆腐丸子豆腐丸子
材料

主材:豆腐200克,豬肉70克,香菇3-4朵、香蔥、生薑雞蛋1個。

調料:鹽適量、食用、醬油適量、生粉適量

製作

1、豬肉洗淨剁成肉泥;香菇切碎;生薑香蔥均切成末。

2、豆腐放在洗淨的容器中揉碎,依次加入肉泥、香菇生薑雞蛋、香蔥、鹽、醬油、生粉,用手攪拌均勻。

3、手心塗抹少量食用油,再取適量豆腐泥,用手團成團(如果沒法成團,再加適量生粉)放在盤子中。

4、一盤裝滿後,即可放在微波爐里蒸5分鐘。蒸的時候最好用微波爐專用蒸籠。用盤子蒸的話,要加蓋或者是保鮮膜,注意要留一個透氣孔。

烹飪技巧

1、豆腐含水份較多,水太多,容易散,可先瀝下水,或是用紗布把豆腐包起來,擠出水。

2、炸時準備一小碗清水,可用勺子沾下水再舀擠出的豆腐丸子,這樣丸子不粘勺子。

3、吃不完的丸子,可按每次食用份量裝入保鮮袋中,放入冰櫃冷凍。

營養價值

豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

豆腐為補益清熱養生食品,常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,是高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

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