起源傳說
苗族踩花山節關於踩花山的來源，有這樣一個傳說：很久以前，在白雲深處有一座桃花山，山上有個桃花寨，寨里有個美麗的桃花姑娘。她聰明、勤勞，十分善良。對老人象對自己的爹娘，對朋友就象對自己的姐妹。她身前身後總簇擁一大群人，不少小伙子向姑娘求愛。桃花姑娘卻願嫁給一個忠厚老實，天天只會打獵、種地、吹笙的老憨哥。一天，桃花姑娘被人搶走，憨哥得知，立即取下腰上的彎刀，把面前一棵棕樹砍倒，發誓要找到桃花姑娘，殺死仇人。鄉親們很同情他，紛紛拿出錢糧資助老憨哥。於是他帶上盤纏、彎刀、弓箭和桃花用他過去獵來的禽毛獸皮縫製的百鳥衣，離開了家鄉。
苗族踩花山節活動場面原來搶走桃花姑娘的是遠方的一個惡霸。但是不管他怎樣威逼，桃花就是不肯屈從。眼看一年一度的大年到來了，街上非常熱鬧。忽然家人來告訴惡霸。街上來了一個身穿百鳥衣會吹六管蘆笙的人，他不僅衣著新奇，而且笙歌動人。惡霸聽了連忙討好地請桃花去聽蘆笙。桃花聽說百鳥衣，知道憨哥來了，頓時喜笑顏開，立即到大街上去看熱鬧。憨哥邊吹笙，邊跳著，突然看到一夥穿著漂亮的人吆喝著闖進來，偏頭一看，又喜又氣憤。
喜的是終於看到了桃花，氣的是在桃花身後竟站著一個惡人。於是他從羽衣下取出弩弓，轉身一箭朝惡人射去，不偏不倚正中他的右眼，惡人一聲慘叫，昏倒在地。憨哥很快又拿出彎刀，左砍右劈，打散了家奴，抱起桃花，飛身上馬，象一陣風似的走了。憨哥和桃化回到桃花山，鄉親們一片歡騰，抬出米酒，吹起蘆笙，圍著憨哥和桃花又是唱又是跳，直到太陽西斜，憨哥和桃花才告別鄉親，一齊上馬奔逃遠方。
從此以後，桃花山的人再沒見過他們。但每年正月初三，苗族人民就不約而同地匯集到憨哥和桃花跳舞唱歌的地方，吹笙、唱歌、跳舞、飲酒、耍刀、賽馬、射箭。天長日久就形成花山節。
主要活動
苗族同胞踩花山踩花山由“花山主人”主持，花山主人一般是沒有兒子的壯年人爭著擔任，連任三年後更換。苗族人民認為花山主人是替民眾辦好事的，當過花山主人的就會得子得福。因此在苗族人民中，凡已婚無子的都樂於當花山主人，並以此為榮。節日當天，在花山主人的主持下，於場中立二三十米高的“花竿”一根，桿頂插綠葉一枝，懸掛長約120厘米的紅布一塊，米酒一壺，節日這天，男女老少圍著花竿載歌載舞，娛樂三天。普龍寨的踩花山還有“遛馬”的習俗，屆時凡家裡有馬的都要騎馬趕來，圍著花竿，遛馬助興。 踩花山的主要活動是男女對歌、跳蘆笙。20世紀80年代以後，增加了爬山、賽馬、爬竿等體育比賽內容。
苗族稱正月十五為過大年，全村休息一天拆除花竿，取下紅布，由花山主人送交下任。移送紅布時，要舉行一定儀式，下任花山主人緊閉大門，當年的花山主人緊敲大門，邊敲邊唱吉祥歌，屋裡有問必答，一一對唱，唱到開門，接過紅布，接布者就是下年的花山主人。
