簡介
秋燥這些症狀，雖然不是大毛病，但是卻讓人感到心煩意亂。這些症狀並不是一般的上火，這種現象就是人們常說的“秋燥”。
類型
涼燥
感受秋涼燥氣而發病，即秋燥之偏於寒者，臨床表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒，但本病有津氣乾燥的現象，如唇燥溢乾、乾咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚乾痛，舌苔薄白而乾等症，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。
溫燥
感受秋季天亢旱燥氣而發病，是秋燥之偏於熱者。臨床上表現初起頭痛身熱、乾咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的燥熱症狀。
療法
抓住“食機”治秋燥在四季氣候中，中醫將“燥”列為秋季主氣，認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣，表現為口鼻乾燥，或咽乾口渴，乾咳少痰；甚至鼻內經常容易出血，或咽痛乾燥，似有物梗阻；女性突然感覺皮膚乾澀，甚或皸裂難看，抑或毛髮不榮、易脫；有的還可兼見大便秘結難出。
所以，古代著名的中醫劉河間（金代，公元約1200年）有“諸澀枯涸，幹勁皸揭，皆屬於燥”的論語。秋季防病治病，當御“燥”為先，“滋潤”為法。
飲食療法
《說文》釋義：“水流濕，火就燥，燥萬物者莫熯乎火”，所以，秋季飲食應以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥辛辣或菸酒檳榔等刺激之物。如清燉、清蒸之品常吃，旺火爆炒之物儘量疏遠。冰糖、蜂蜜，因人而異；西紅杮、黃瓜、綠葉蔬菜最好餐餐佐食；葡萄、杮子、梨子等水果為清涼滋潤佳品，雖可常吃，但應注意交替變換，不可單一挑食，亦不可放量暴食。
民間食梨，有生吃、榨汁、燉煮、熬膏，吃法雖異，目的歸一，“生津潤燥，滋陰養肺”深為百姓所熟知。
體育鍛鍊
一是鍛鍊時應常調減衣服，秋燥不易近身；二是適時補充水分，多飲白開水，人體不因鍛鍊多汗而脫水生燥；三是力戒空腹鍛鍊，以避免出現頭昏乏力甚至昏厥等低血糖反應；四是鍛練因人而異，選擇不同的運動方式，循序漸進，增強體質，提高御“燥”的能力。
藥物治療
如果出現“燥症”，不可自作主張，自行購藥治療。如咽乾鼻燥，有因感冒“秋燥”而起，用藥有清涼滋潤為主，銀花、菊花、薄荷、蘆根等藥可隨機選擇；亦有辛溫滋潤為法，荊芥、防風可隨症相配；有因津液不足或血虛發病，治療當用生津潤燥之品，如阿膠、當歸、沙參、生地、麥冬等。
但外行治病用藥，有如“盲人騎瞎馬,夜半臨深池”，該用菊花、薄荷時，卻反用荊芥一類；必用當歸、生地以養血潤燥者，反以耗傷陰津之藥攻伐。疾病或因誤用藥物而更甚，或因藥效不足、不當而遷延難愈。教師、營業員等多語而咽乾舌燥者，可參須、麥冬、枸杞之類泡開水頻頻含咽；日常消瘦、煩躁易怒、大便秘結不通者，可試用杞菊地黃丸或六味地黃丸之類短期治療，以觀後效；鼻燥出血、皮膚乾澀皸裂、抑或毛髮不榮易脫者，應早去醫院專科檢查治療為好，而不必拘泥於先前的“飲食療法”之說。因鼻出血之類，除乾燥原因外，亦有血壓高、血液病、癌症等多種原因，均可引起，必以查因為先，治療其次。
中醫方法
1、潤燥清火：連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。
適應症：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。
2、生津益胃：沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
適應症：舌燥唇乾、不思飲食，舌紅無苔，熱病後胃津未復。
3、潤腸通便：南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金銀花15克、玄參10克。
適應症：大腸受熱、大便乾結、口腔乾燥。
4、增液潤燥：玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚朴12克、枳實10克、甘草3克。
適應症：熱病後津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。
5、滋燥養榮：當歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風12克、甘草3克、黃芩10克
適應症：血虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。
6、清燥潤肺（清燥救肺）：人參6克（另煎）、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克（烊服）、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。
適應症：溫燥傷肺，頭痛身熱，乾咳無痰，氣逆而喘，咽乾鼻燥，心煩口渴，苔白，舌紅少津。
7、滋燥清腸：黃連6克、阿膠10克（烊服）、生地18克、牡丹皮12克、銀花12克
適應症：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱，已從火化。
預防
預防秋燥1、秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
2、蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、胺基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
3、秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮髮油，可加速血液循環，同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。
4、秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快“發福”起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”，所以一定不能“縱容”它。
5、詩云：“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以古諺有“一年補透透，不如補霜降”而且先“補重陽”後“補霜降”，所謂“秋補”，比“補冬”更要緊。 古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。
俗語“吃腦補腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有“乾果之王”的譽稱。秋季蒸製栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。 栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後一個節氣，過後就是“立冬”。俗語“補冬不如補霜降”。秋補既吃羊肉也吃兔肉。
6、水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子
7、老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面：
防寒溫里：每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排濕祛風：遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰：在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
收斂陽氣：在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應儘量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。
五味調和：這是健康的八大基石之一，應注意如下關係:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與鹹味或者酸味是相互制約的；鹹味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調和少疾病。
特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
水果——秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
護理
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、胺基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽 。秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
