煙燻火腿三明治

煙燻火腿三明治

煙燻火腿三明治,主要食材有全麥麵包3片(切去麵包邊) ,製作簡單易學,操作方便,口感舒適。

原料:

全麥麵包3片(切去麵包邊)、切片煙燻火腿3片、乳酪片1片、櫻桃番茄4-6個切片、酸黃瓜4-6片、生菜葉2片(兩人份)。

操作:

1、取一片全麥麵包,將乳酪片放在其上,將煙燻火腿片兩片放在乳酪上,入微波爐或烤箱加熱2-3分鐘,待乳酪微微融化,取出。
2、蓋上另一片全麥麵包,在上面鋪上另一片煙燻火腿肉,以及切片的櫻桃番茄、酸黃瓜、生菜葉,蓋上第三片麵包,沿對角線切開,用牙籤固定即可。
貼士:
1、配上一杯牛奶或者清水,這樣的早餐,既營養又方便。
2、你可以將夾在中間的材料換成任何你喜歡的食物,比如:火腿片、三文魚、煎過的牛肉、雞排、荷包蛋等等,當然你也可以換成中式的榨菜、腐乳、欖菜肉末、滷牛肉片等等,發揮好三明治包容一切的最大特點。
3、英格蘭的約翰·蒙塔格·三明治伯爵四世酷愛賭博。嗜賭如命的他為了能夠一邊吃,一邊騰出手來繼續玩牌,便讓侍者把肉夾在幾片麵包之間,三明治就此誕生了。

營養價值

1.火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口;
2.火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪,十多種胺基酸、多種維生素和礦物質;
3.火腿製作經冬歷夏,經過發酵分解,各種營養成分更易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

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