早年經歷
林更新2007年，懷著演員夢的林更新順利考入了上海戲劇學院，開始了自己四年的大學生活。上戲四年，林更新憑藉帥氣的外表，獨有的氣質，獲得了不少參演小成本電視劇電影和短片，以及拍攝廣告的機會。
其中2009年通過全國幾輪封面書模的徵選，著名青春文學職業寫手饒雪漫挑中還在上海戲劇學院念書的林更新，為其暢銷書《左耳》（百萬紀念版）、《秘果》拍攝平面，擔任書模，飾演書中的男一號張漾。
另外，在校期間他拍攝了多條廣告，如：康師傅速食麵，舒蕾洗髮水之我的女朋友。主演了小成本電影：《玩命魔術》。主演了浙江影視頻道短片《說出你的秘密》等。
演藝經歷
步步驚心劇照
林更新《楚喬傳》劇照2010年10月12日，林更新主演的懸疑電影《玩命魔術》上映，片中飾演酷愛魔術的大學生童行。同年12月6日，清穿劇《步步驚心》開拍。
2011年9月10日，清穿劇《步步驚心》首播，林更新飾演十四阿哥愛新覺羅·胤禎，並憑藉在該劇中的表現獲得第1屆愛奇藝盛典最佳電視劇新人獎、最具人氣男演員獎及第6屆騰訊星光大典年度影視新人獎、新浪電視年終盤點2011年度最佳新人、搜狐電視劇盛典2011年度最佳新人獎 。9月14日，林更新參演網遊主題電影《夢回鹿鼎記》。
2012年7月，玄幻仙俠劇《軒轅劍之天之痕》播出，林更新飾演撻拔族汗皇張烈 。11月3日，林更新參演的青春喜劇《姐姐立正向前走》首播，劇中飾演網頁設計師童少天。
2013年9月28日，由徐克執導的動作片《狄仁傑之神都龍王》上映，林更新在片中出演醫官沙陀忠，並憑藉該片提名第33屆香港電影金像獎最佳新演員獎、第14屆華語電影傳媒大獎最受矚目表現獎。12月31日，林更新主演的傳奇武俠電視劇《舞樂傳奇》在中國中央電視台電視劇頻道播出，劇中主演驃國王子舒難陀。
2014年4月25日，林更新與周冬雨合作主演的青春電影《同桌的你》上映，片中飾演帥氣又調皮的林一，該片獲得第21屆北京大學生電影節組委會獎 。林更新為美國夢工廠製作的動畫電影《馴龍高手2》中男主角Hiccup配音，該片於8月14日在中國上映。10月1日，動作電影《痞子英雄之黎明升起》上映，林更新在片中飾演趙又廷的搭檔陳真。12月24日，再次與導演徐克合作，主演的諜戰動作片《智取威虎山3D》上映。2015年7月，客串出演的電影《我是路人甲》及《煎餅俠》上映。
2016年4月3日，林更新主演的古裝劇《武神趙子龍》在湖南衛視首播，劇中飾演趙雲。4月22日，客串出演電影《誰的青春不迷茫》。7月15日，主演的動作喜劇電影《快手槍手快槍手》上映。12月2日，徐克監製、爾冬陞導演的武俠電影《三少爺的劍》上映，林更新飾演神劍山莊三少爺謝曉峰。12月16日，奇幻動作電影《長城》上映，該片由張藝謀執導，林更新在片中飾演無影將領之一的鷹軍統領陳將軍。
2017年1月28日，周星馳監製、徐克導演的魔幻喜劇電影《西遊伏妖篇》上映，林更新飾演孫悟空，並和姚晨合唱電影宣傳曲《一生所愛》。4月1日，客串出演的電影《有完沒完》上映。6月5日，主演的傳奇古裝電視劇《楚喬傳》播出，劇中飾演看似冷漠卻內心狂熱的貴公子宇文玥。12月4日，獲得2017年度騰訊視頻星光大賞-最具人氣電視劇男演員獎 。12月，參演江蘇衛視觀察體驗類真人秀《三個院子》。
2018年3月，林更新以常駐嘉賓的身份參加了機器人競技真人秀《機器人爭霸》。2018年再次搭檔趙又廷出演的電影《狄仁傑之四大天王》將於7月上映。
主要作品
參演電視劇
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
|---|---|---|---|---|
| 2018 2017 2016 | 《狄仁傑之四大天王》 《有完沒完》 《西遊伏妖篇》 | 沙陀忠 超市老闆 孫悟空 | 徐克 王嘯坤 徐克 | 趙又廷；劉嘉玲；馬思純 范偉；賈靜雯；孔連順 吳亦凡；姚晨；巴特爾 |
| 2016 | 《長城》 | 將軍 | 張藝謀 | 劉德華；張涵予；景甜 |
| 2015 | 《火燒雲》 | 潘安子 | 張靜初；施予斐；騰格爾 | |
| 2015 | 《三少爺的劍》 | 謝曉峰 | 爾冬陞 | 江一燕；何潤東 |
| 2015 | 《煎餅俠》 | 林更新 | 董成鵬 | 袁姍姍；鄧超；陳赫 |
| 2015 | 《智取威虎山》 | 少劍波 | 徐克 | 張涵予；梁家輝；余男；佟麗婭 |
| 2014 | 《痞子英雄：黎明升起》 | 陳真 | 蔡岳勛 | 趙又廷；林更新；黃渤；張鈞甯 |
| 2014 | 《同桌的你》 | 林一 | 郭帆 | 周冬雨 |
| 2013 | 《狄仁傑前傳》 | 沙陀忠 | 徐克 | 趙又廷；angelababy；馮紹峰 |
| 2009 | 《天仙奇緣》 | 客串 | 劉鎮偉 | 孫儷；鄭伊健；鄭中基 |
| 2009 | 《藍色矢車菊》 | 南海天 | 陳銘章 | 江一燕；方中信；范文芳 |
| 2009 | 《說出你的秘密》 | 高遠 | 宋月靜 | 戚薇；袁成傑 |
| 2009 | 《玩命魔術》 | 童行 | 石易矗 | 周放；午馬；劉家輝 |
| 2009 | 吳英雄 | 蔡岳勛 | 趙又廷；林更新；黃渤；楊穎 |
MV演出
遊戲代言
| 年份 | 遊戲名稱 | 角色 | 搭檔 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| 2011年 | 夢回鹿鼎記 | 鰲拜 | 胡歌/吳奇隆/劉詩詩/劉心悠 | 微電影 |
配音作品
| 上映時間 | 劇名 | 配音角色 | 導演 | 合作演員 |
|---|---|---|---|---|
| 2014年8月14日 | 動畫電影《馴龍高手2》中文版 | hiccup | 迪恩·德布洛斯 | 白百合；蔣雯麗；張國立 |
音樂作品
單曲| 歌曲名稱（歌曲說明） | 發行時間 |
|---|---|
| 一生所愛（電影《西遊伏妖篇》宣傳曲） | 2017-01-22 |
參演短劇
| 拍攝年份 | 作品名稱 | 飾演角色 | 合作演員 |
|---|---|---|---|
| 2009年 | 《因為愛之說出你的秘密》 | 高遠 | 戚薇、袁成傑 |
書模經歷
雜誌
| 雜誌名 | 版本 | 拍攝信息 |
|---|---|---|
| 《OK!精彩》 | 2017年9月刊 | 封面 |
| 《時尚健康女士版》 | 2017年8月刊 | 封面 |
| 《PerfectTime時計》 | 2017年6月刊 | 封面 |
| 《風度men'suno》 | 2017年6月刊 | |
| 《時尚新娘》 | 2017年春季刊 | 封面vs趙麗穎 |
| 《時尚健康男士版》 | 2016年12月刊 | 封面 |
| 《悅己SELF》 | 2016年11月刊 | 封面 |
| 《時尚先生Esquire》 | 2016年11月刊 | 20周特刊封面 |
| 《1626》 | 2016年6月上 | 封面 |
| 《型男志MEN`S JOKER》 | 2012年3月刊 | —— |
| 《旭茉JESSICA》 | 2012年2月刊 | 《JMEN》特刊封面拍攝 |
| 《嘉人》 | 2012年2月刊 | 時裝大片 “十四爺”變身英倫少年 |
| 《men‘s uno》 | 2012年2月刊 | 2月明星型男林更新魅力風尚大片——我是水瓶座 |
| 《當代歌壇》 | 527期紅人館 | 開年專題：如果他們在2012年發唱片，你會買嗎 |
| 《伊周Femina》 | 3月6日春夏時尚特刊 | Guess Watches約會林更新專題報導 |
| 《時尚芭莎》 | 2012年4月刊 | 內頁+專訪 |
| 《LETS新城記》 | 新刊創刊篇 | 棚拍大片 |
| 《智族GQ》 | 2012年4月號 | 棚拍大片 |
| 《Easy》 | 2012最新號4月上刊 | 封面+專訪 |
| 《米娜》 | 2012年4月刊 | 內頁+專訪 |
| 《新城記》 | 2012年4月刊第2期時尚大片 | 林更新“玩轉平行時空” |
| 《HisLife他生活》 | 2012年5月刊 | 四周年巨獻，林更新with馮紹峰雙刊雙封面！ |
| 《YOHO》 | 2012年5月上、下 | Wrangler最新季產品宣傳片 |
| 《型男志MEN`S JOKER》 | 2012年5月刊 | 美容別冊封面“林更新陽光型男” |
| 《男人裝collection》 | 2012春夏時裝增刊 | 封面人物：林更新、胡歌“國民偶像的雙面人生” |
| 《睿士ELLE MEN》 | 2012年5月號 | 林更新尋找天使心“天使與魔鬼”時尚大片 |
| 《男人裝》 | 2012年5月刊 | 林更新街拍：春日午後 |
| 《SOCOOL》 | 2012年5月號 | 三刊封面之一 |
活動
| 年份 | 節目名稱 | 備註 |
|---|---|---|
| 2010.12.06 | 上海《步步驚心》發布會 | 步步驚心劇組 |
| 2011.08.08 | 橫店《軒轅劍之天之痕》發布會 | 軒轅劍劇組 |
| 2011.08.30 | 湖南衛視《越淘越開心》 | 吳奇隆，劉詩詩，袁弘 |
| 2011.09.01 | 新浪訪談《步步驚心》 | 吳奇隆，鄭嘉穎，劉詩詩，袁弘 |
| 2011.09.29 | 搜狐步步驚心慶功會 | 吳奇隆，劉詩詩，袁弘 |
| 2011.11.11 | 上海參加「Folli Follie 上海南京西路旗艦店開業」活動 | 劉詩詩 |
| 2011.11.19 | 北京參加《嘉人》雜誌9周年活動 | 北京國貿商城 |
| 2011.11.19 | I.T旗下潮牌Chocoolate商業代言活動 | with Makiyo |
| 2011.12.02 | 上海紅秀GRAZIA雜誌拍攝 | 上海 |
| 2011.12.05 | 上海朵朵拍攝 | 上海 |
| 2011.12.26 | 新劇「姐姐立正向前走」台灣媒體見面會 | 台北六福皇宮 with林心如、汪東城、胡兵等 |
| 2011.12.31 | 瀋陽萬象城 新年倒計時晚會 | 瀋陽萬象城 |
| 2012.01.04 | 搜狐拍攝 | 北京 |
| 2012.01.05 | 愛奇藝“改變視界 影像中國”2012年度盛典 | 北京（包攬3個獎項） |
| 2012.01.06 | 《MENS JOKER》 雜誌拍攝 | 北京朗園，獲【年度新銳型男典範】 |
| 2012.01.08 | 芭莎國際珠寶盛典 | 北京 |
| 2012.01.09 | 新浪微博秀節目拍攝 | 北京 |
| 2012.01.10 | 《旭茉JESSICA》雜誌拍攝 | 北京 |
| 2012.01.11 | 2011搜狐視頻電視劇盛典 | 北展 |
| 2012.01.12 | 2012年騰訊年度星光大典 | 海南三亞 |
| 2012.01.14 | 碧歐泉商業活動 | 成都王府井百貨，下午3點 |
| 2012.02.11 | Guess手錶商業活動 | 13：00~15：00 地點：成都王府井 |
| 2012.02.14 | 新浪微博“全微熱戀”情人節活動 | 上海 |
| 2012.02.15 | 生日冬粉見面會fan meeting | 下午6點到8點，上海 |
| 2012.02.16 | 香港潮流品牌I.T服飾平面拍攝 | 上海 |
| 2012.02.17 | 《時尚芭莎》雜誌拍攝 | 上海 |
| 2012.02.18 | 《ElleMan》雜誌拍攝 | 上海 |
| 2012.02.28 | 墨鏡畫報開幕活動 | 上海 |
| 2012.03.03 | 南京德基廣場開幕 | 南京 |
| 2012.03.07 | 唐人公司藝人年度宣傳照拍攝 | 上海 |
| 2012.03.08 | SK-ll活動 | 杭州大廈A座 |
| 2012.03.09 | Wrangler最新季產品宣傳片拍攝 | 北京望京NOVO商場Wrangler店鋪 |
| 2012.03.10 | SK-ll活動 | 上海 |
| 2012.03.16 | 潮流眼鏡店Coterie旗艦店活動 | 上海靜安區巨鹿路741-9號 |
| 2012.03.17 | GUESS手錶簽名會 | 武漢世貿廣場 |
| 2012.03.24 | 雜誌平面拍攝 | 上海 |
| 2012.03.31 | TODS品牌活動 | 天津 |
| 2012.04.06 | I.T品牌活動 | 廣州 |
| 2012.04.07 | TODS品牌活動 | 南寧 |
| 2012.04.15 | SK II商業活動 | 北京 |
| 2012.04.27 | 某品牌活動 | 成都 |
| 2012.04.29 | 紅星頒獎典禮 | 新加坡 |
| 2012.05.11 | TOD'S品牌活動 | 杭州，杭州大廈 |
| 2012.05.22 | 《軒轅劍天之痕》相關宣傳 （宣傳片拍攝、快樂大本營錄製） | 長沙 |
| 2012.06.12 | 《姐姐立正向前走》記者會、上海電視節 | 上海 |
| 2012.06.12 | 《ELLE睿士》晚會 | 上海 |
| 2012.06.30 | 快樂大本營 | 《軒轅劍之天之痕》劇組 |
綜藝節目
| 播出時間 | 節目名稱 | 簡介 |
|---|---|---|
| 2017-07-30 | 極限挑戰第三季 | 第4期《全民目擊》嘉賓 |
| 2017-03-12 | 放開我北鼻第二季 | 常駐嘉賓 |
| 2017-03-10 | 王牌對王牌第二季 | 第7、8期嘉賓 |
| 2017-01-07 | 跨界冰雪王 | 張藝謀導演冰上真人秀常駐嘉賓 |
| 2016-12-31 | 見字如面 | 常駐嘉賓 |
| 2016-01-29 | 王牌對王牌第一季 | 第1期、第6期嘉賓 |
| 2015-09-12 | 挑戰者聯盟第一季 | 大型原創職業體驗真人秀常駐嘉賓 |
| 2015-05-08 | 奔跑吧兄弟第二季 | 第4期嘉賓 |
| 2015-04-29 | 奔跑吧兄弟第四季 | 第3期嘉賓 |
| 2014-10-24 | 奔跑吧兄弟第一季 | 第3、4、5期嘉賓 |
社會活動
2011年11月19日 香燭計畫 以傳承民族手工藝為契機，幫助少數民族女性改善生活、自強自立；
2014年8月20日 冰桶挑戰 關注ALS（俗稱漸凍人）；由王思聰點名；
2015年9月9日 99公益日 騰訊公益平台主辦。
獲獎記錄
| 電視劇相關獎項 |
| 2017第11屆騰訊星光大賞-最具人氣電視劇男演員 《楚喬傳》（獲獎） |
|
| 電影相關獎項 |
| 綜合類獎項 |
|
人物評價
林更新從出道之初的電影《藍色矢車菊》開始，林更新雖然表演經驗不多，但幾次的臨場發揮都得到了工作人員的一致肯定；到《智取威虎山3D》中終於脫胎換骨，沉穩熨貼又能應變，像個真正的硬漢再到電影《西遊伏妖篇》中，林更新把自己徹底融入角色當中，每一個動作，每一個神情，每一個表情都是他經過反覆揣摩與推敲，將猴性魔性人性融合在一起，造就了一隻面冷心熱、重情重義的大聖，把孫悟空放蕩不羈、內心複雜的特質成功地演繹了出來。（新浪娛樂、影評人史航、專欄作家紅肚兜兒綜合評價）
林更新的感悟力和接受力很快，不需要講太多，他就能很快明白導演的意思，可以說很有天賦。他本身生活中是個很居家的男人，喜歡做家務，喜歡照顧別人，很善良很可愛。林更新是一塊美玉，只要稍經點撥，就能夠價值連城。（胡歌評）
