放勁

放勁

放人腰腿認端的, 於其身後下絆意, 自己勁路走螺鏇, 十字交叉莫忘記。 第一句說,自己的雙腿要松虛合一,雙胯松而放平,命門要微外鼓,圓襠收合尾閭,松腹涵胸拔背,在上還有放人腰腿認端的,於其身後下絆意,自己勁路走螺鏇,十字交叉莫忘記

放勁歌訣

放勁放勁
放人腰腿認端的,於其身後下絆意,自己勁路走螺鏇,十字交叉莫忘記。第一句說,自己的雙腿要松虛合一,雙胯松而放平,命門要微外鼓,圓襠收合尾閭,松腹涵胸拔背,在上還有放人腰腿認端的,於其身後下絆意,自己勁路走螺鏇,十字交叉莫忘記。
第一句說,自己的雙腿要松虛合一,雙胯松而放平,命門要微外鼓,圓襠收合尾閭,松腹涵胸拔背,在上還有虛領頂勁。放勁要整,專注一方而接點處也是“一點”。放人時,破壞其腰胯,使其失準失中。
第二句說,要在對方身後下絆意,此意如意牆、意坎,放置在對方腳後跟後,退之彌促,使其身體不能穩定。
第三句說,自己放勁時要走螺鏇,首先是腰胯定軸螺鏇微沉,其次是各梢節隨腰胯同時運轉,腳底微蹬,將“勁”放出。不可直來直去。
第四句說,放勁去處是對方中軸線,但還應當與對方雙腳跟連線有一定“交叉”,能深掀其根,又能從對方地上支撐面較窄處通過。

太極拳推手“放勁”的練法

太極拳推手要求輕鬆的將對方發放騰跳跌出,巧者騰空拋出丈余跌滾而不傷人,俗謂太極拳“放勁”,為此與同好共同討論以下四種練習方法:以為拋磚引玉
一、“放勁”的肢體運動:
譬如:站高架川字虛步,雙掌相對向前舉探與肩同寬高,平行原地前移為弓步,同時雙掌往回拉收相對於胸兩側。再後坐平移還原虛步,雙掌亦向前探推出還原。如此前弓時雙掌往回拉,後坐時雙掌前推,原地前後平行移動反覆練習揣摸。兩腿前後互蹬前後弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三:1、放鬆2、中正3、平行移動此三要素極為重要。
二、“放勁”的神態運動
兩腳前後站立虛實分明,實腳跟趾抓蹬虛腳輕點於地,踝膝作八字外鏇擰,裹臀收肛會陰前上撮,填腰含胸沉肩墜肘,筆者以為:“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂,而蹬地是極沉之蹬。這裡指的是:周身肌肉放鬆沉勁於腳下,在全神貫注的一瞬間,鬆開關節,拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁——“放勁”。以上運動的腳蹬地貫勁於頭手,常言腳下勁整勁內勁等。太極拳視為節節貫穿。我們理解為:周身松沉後,以腳蹬頭頂的神態但不要露型,完整的使腳下抓、蹬、鏇、擰踝膝腿領動上身的用勁方法,這種勁強大鬆柔靈活多變,在推手應招變招中得心應手。
三“放勁”的松沉運動
松就是不用力,肢體關節的屈伸適中,舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮,必須在老師的言傳身教下漸悟放鬆方法,先有松然後才有下沉之勁,通過長期實踐反覆驗證逐達周身松沉,在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放鬆。從而使對方推拉不動,扛不起的周身彈簧勁,實為松沉粘化的合理運用。
松一分沉一分“放勁”大一分,一松到底沉勁於腳,以腳領勁周身,進行盤架推手運動,在松沉粘走“放勁”中完成推手,如果沒有放鬆的基礎,人體漂浮更無下沉於腳之勁,也就談不上太極拳的“放勁”了。古人云:力發於根勁起於腳,實指沉勁於下,以下制上的“放勁”法則,但必須在松沉中下功夫,方可理解“放勁”。
放勁放勁
四、“放勁”的粘走借力運動
在推手鬆沉輕靈的粘走中,破壞對方平衡,迫使其拔根浮起或引化其用力落空,借其失重之力的瞬間,順其方向“放勁”產生彼背我順的加速度的順力、合力或輪軸力等,將對方拋出為合法。如果在推手中脫手頂丟時或隨意主觀用“放勁”不但無效,反而可能被對方借力拋出,因此推手必須熟練的運用沾粘連隨,從人由己的技術。學會在粘走中的任何時候、任何方向借力順勢輕鬆的用“放勁”發放拋出對方。如用僵力喘大氣拚命推對方而出,終身不可能沾上太極拳的邊,努力學習引勁落空、引化順發、在粘走借力發放,輕鬆的拋出對方而又不傷人,方為正確的傳統太極拳“放勁”。
太極拳是對敵搏鬥的武術,是中華武術中的上乘武功,俗稱“內家拳”,而推手是太極拳特有的一種技擊訓練方式,在推手的過程中嚴格推手法則,反覆揣摸領悟太極拳的粘勁、化勁、提勁、放勁、借勁截勁捲勁、入勁、抖勁、鬆勁等諸多勁路,在練習推手不傷人的法則下,全面實踐運用了太極拳的“內勁”發放術,表現出其中華民族古老文明的特有技擊風格。筆者僅就太極拳用勸之一種,推手中的“放勁”訓練實用的粗略簡介,願太極拳的愛好者能從中受益。

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