摩插功

如第一天插一百次，第二天當插一百零五次，如能插至一炷香時候，則第一步功成。 再將豆箱更換米箱，亦插至一炷香時，則摩插術全部功成。 如欲深造，可進而插鐵砂，再能插至一炷香時，則指堅如鐵，張手則洞胸破腹。

摩插功，亦稱摩插術，為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之氣，為點穴術、卸骨法等之基本功。
練法，於東方剛一泛白，即起身並齊雙足，立於空場上，閉口藏舌，凝神靜氣，合兩手，互擦掌心二十次。然後，先將右掌心貼胸膛，左掌心貼脊背上，前後掌心相對，循環摩擦四五十次；再將右掌移到背上，左掌移到胸膛，照前法相對摩擦四五十次。摩擦時，不準開口吐氣，而用鼻孔呼吸，向胸膛運送。如此，久而久之，自覺有一團精氣，凝聚胸膛，突起如球。一待突起，即將突起中所凝聚之精氣，緩緩運向兩臂，由臂漸達指端。再置豆箱，兩手直插而下；兩手互插，一起一落，插時次數多少，依練功者的功力而定，至疲勞為度。要記住初次插時的次數，以逐日增加。如第一天插一百次，第二天當插一百零五次，如能插至一炷香時候，則第一步功成。再將豆箱更換米箱，亦插至一炷香時，則摩插術全部功成。
另在睡前，亦依上法行之。如習此功後，再習點穴術，則功成較速。因摩插術習一年後，點穴術中的第二層功夫和第五步的“指功”，已無形中精絕，再習點打就比較容易了。插術所用之木箱，以榆木或棗木為宜，二尺見方，高一尺。插豆用黃豆，插米用白米，插砂用黃砂。如欲深造，可進而插鐵砂，再能插至一炷香時，則指堅如鐵，張手則洞胸破腹。
但插鐵砂後，須以地骨皮、青鹽煎水洗之，以消毒去腫，否則潰爛。