換個角度換種心情

對於敏感的女人來說,一點點的小事情都可能導致情緒上的巨大變化。然而,敏感的女人是否意識到這點:你不開心的原因並非源於生活中的不完美或不如意,而真正的情緒殺手卻是你的負面思維方式——總是把一丁點的小事想成世界末日,導致自己總處於焦慮、沮喪的狀態中。因此,我們建議你:換個角度,換個心情。

(據紅網)對於敏感的女人來說,一點點的小事情都可能導致情緒上的巨大變化。然而,敏感的女人是否意識到這點:你不開心的原因並非源於生活中的不完美或不如意,而真正的情緒殺手卻是你的負面思維方式——總是把一丁點的小事想成世界末日,導致自己總處於焦慮、沮喪的狀態中。因此,我們建議你:換個角度,換個心情。

不是黑,就是白的思維模式

這種思維模式總是讓你要么完全否定一件事情,要么完全肯定一件事情。只要有一點點的小錯,你就會否定整個自己。

例:他的老闆來吃晚飯。你在餐桌上說,禿頂的男人戴著假髮真的很可笑,可是,仔細一看,他的老闆正好是一個戴著假髮的男人。

負面思維:我真是世界上最糟糕的妻子!誰知道這句無心之語會不會讓他在職場上受到排擠?

換個角度:嘿,幹嗎不想想這頓晚餐是多么可口,而你的舉止大方得體,當然除了那句話之外。而且,你丈夫是否能得到提升,應該取決於他自己的業績吧。所以,你有什麼可擔心的呢?

災難性的思維模式

不管任何事情,你總是往糟糕的一面去想,而且,還會習慣性地將糟糕升級為災難。所以,你總是草木皆兵。

例:體檢之後,醫生讓你去進行血液複查,因為發現了一點異常。

負面思維:我的天!我得病了,而且病得很嚴重,我肯定要死了!

換個角度:仔細想一想,難道你不是很健康的一個人嗎?而且,直系親屬有很嚴重的遺傳病嗎?如果沒有的話,你這么著急好象就沒什麼必要了。所以,冷靜下來,和醫生定個時間,去檢查一下,也許只是個小問題而已。然後,你就可以去做任何你想做的事情,逛街購物,看電視。

過濾性的思維模式

在任何情況下,你總是把事情分成好的和壞的,然後,只想著不好的事情。

例:你和一群朋友享受著晚餐,可是,那個女侍應生單單拉下了你要的菜,還把水灑在你身上,而且她還很沒禮貌。

負面思維:她為什麼這么單單針對我?

換個角度:你正享受著和朋友在一起的時光,何必為這個小小的插曲而費心。再說,你也沒必要要求每一個人都喜歡你。所以,對那個侍應生,最好的方法就是不給她小費。

過度概括性的思維模式

如果一件事情出了點小問題,你就會把其推廣、過度概括,結果你覺得整個生活都糟透了。

例:在晚會上,你和一個熟人打招呼,她卻沒有注意到。

負面思維:她為什麼這樣?她肯定是有意的,我根本就不該來這個晚會!我的人緣真的很差,沒有人喜歡我。

換個角度:真的有這么嚴重嗎?難道你沒有受到主人的熱情款待?難道晚會裡的其他人也對你不理不睬嗎?更何況,也許她只是在神遊,看見了你,卻根本沒有認出你而已。自己何必小題大做呢?

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