圖書信息
出版社: 人民軍醫出版社; 第1版 (2008年7月1日)
平裝: 269頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787509118863, 7509118867
條形碼: 9787509118863
尺寸: 24 x 16.8 x 2 cm
重量: 399 g
內容簡介
《女性健康紅綠燈》從女性一生的幾個重要年齡段入手，分別就月經期、懷孕期、分娩期、哺乳期、更年期在生理、病理、美容、保健以及常見疾病的防治等，以宜與忌的形式作了全面通俗地闡釋，具有科學性和實用的特點。是廣大女性讀者保持健康與活力的可靠參謀與助手。
目錄
一、月經期
1．忌不懂得月經知識/1
2．宜了解青春期月經期的生理特點/2
3．宜認識月經初潮的預兆/2
4．少女月經初潮後數月不來忌擔憂/3
5．宜了解月經前白帶多是不是病/3
6．正常月經周期忌隨意調整/4
7．婦女經期忌捶打腰背/4
8．月經期宜保持外陰清潔/5
9．月經期忌忽視心理衛生/5
10．初潮未來的少女忌多吃含纖維素的食物/6
11．經前期的飲食宜與忌/6
12．少女月經初潮宜注意補充鈣質/7
13．經期飲食營養中尤宜補充鐵質/7
14．經期宜飲棗薑糖湯/7
15．月經期飲食的禁忌/8
16．初潮護理宜注意的事項/9
17．月經期忌坐浴、盆浴/9
18．月經期不宜多唱歌/10
19．經期忌戴隱形眼鏡/10
20．月經期忌穿緊身褲/11
21．經期鍛鍊6忌/11
22．女學生上體育課碰上來月經宜注意的事項/11
23．月經期忌過性生活/12
24．月經期忌拔牙/12
25．挑選和使用經期保健品的宜與忌/13
26．宜重視藥物引起的月經紊亂/13
27．宜了解經前緊張綜合徵的種種表現/14
28．預防經前期緊張綜合徵宜採取的措施/14
29．預防經行乳脹宜採取的措施/15
30．經行腹脹的飲食宜與忌/15
31．經行情誌異常的飲食宜與忌/16
32．防治痛經宜注意的事項/17
33．痛經患者宜吃的食物/18
34．痛經患者忌食的食物/19
35．治療痛經宜採用的簡易方法/19
36．護理痛經患者宜採用的方法/20
37．月經不調患者飲食的宜與忌/20
38．月經不調患者服用調經藥宜選擇最佳時間/21
39．宜了解女性太胖或太瘦都會發生月經不調/22
40．宜掌握影響月經的諸多因素/22
41．月經先期患者的飲食宜與忌/23
42．月經量過多者飲食的宜與忌/23
43．月經過少者宜選用的食物/24
44．倒經者的飲食宜與忌/25
45．閉經患者在生活上的禁忌/26
46．閉經患者在飲食上的宜與忌/26
47．功能失調性子宮出血患者生活中宜注意事項/27
二、懷孕期
1．女性生育宜選擇最佳生育年齡/29
2．婦女懷孕、分娩宜選擇最佳季節/29
3．受孕宜有良好的環境/30
4．懷孕前宜適當增加營養/31
5．孕前宜補充葉酸/31
6．受孕前雙方宜吃淨化內環境的食物/32
7．準備懷孕前夫妻都應忌煙/33
8．懷孕前忌酒/33
9．住入新居忌早懷孕/34
10．婦女去掉避孕環短時間內忌懷孕/34
11．婦女宜停用避孕藥6個月後懷孕/34
12．避孕中懷孕忌繼續妊娠/35
13．流產或剖宮產後不宜急於懷孕/36
14．下列情況也不宜受孕/36
15．宜實現高質量受孕/37
16．宜做好孕前防疫，保孕期平安/38
17．孕前宜慎重用藥/39
18．宜了解妊娠期體內的變化/40
19．宜了解妊娠1O個月胎兒的發育/42
20．宜早日確定自己是否妊娠/44
21．妊娠期宜採取的保健措施/45
22．孕婦宜重視冬季保健/46
23．孕婦夏季生活宜注意的六點/47
24．孕婦宜加強自我修養/48
25．孕婦宜有好情緒/49
26．孕婦忌發怒/50
27．孕婦擺脫消極情緒宜採用的方法/50
28．孕婦宜重視胎教/51
29．音樂胎教宜注意事項/51
30．宜重視語言胎教/52
31．不可忽視撫摸胎教/53
32．孕婦宜寫妊娠記錄/53
33．肥胖孕婦宜採取的保健措施/54
34．孕婦宜增加營養/55
35．妊娠早期宜重視飲食營養/56
36．妊娠中期宜注意膳食營養特點/57
37．妊娠晚期宜重視膳食營養/59
38．孕婦宜多吃有利胎兒健腦益智的食物/60
39．孕婦宜知零食和水果是三餐之外的必補品/61
40．孕婦宜多吃嫩玉米/62
41．孕婦宜多吃綠葉蔬菜/62
42．孕婦忌亂吃酸食/63
43．孕婦忌常食方便食品/63
44．妊娠早期忌吃動物肝臟/64
45．孕婦忌吃肉過多/65
46．孕婦忌多吃菠菜/65
47．孕婦忌多吃油炸食品/66
48．孕婦忌吃龍眼肉、山楂/66
49．孕婦忌過多吃糖/67
50．孕婦忌食不利保胎的食物/67
51．孕婦宜少吃鹽/68
52．孕婦忌吃熱性香料/69
53．孕婦忌貪吃冷食/69
54．孕婦忌飲含咖啡因的飲料/70
55．孕婦忌飲濃茶/70
56．孕婦忌飲酒/71
57．孕婦忌吸菸/72
58．孕婦優生忌節食/72
59．孕婦忌常吃素食/73
60．孕婦忌偏食/74
61．孕婦忌營養過剩/74
62．孕婦宜注意飲食多樣化/75
63．孕婦居室內環境的宜與忌/75
64．孕婦宜保持充足的睡眠時間/76
65．孕婦睡眠姿勢的宜與忌/77
66．孕婦忌睡席夢思軟床/78
67．孕婦忌睡電熱毯/78
68．孕婦閱讀書刊的宜與忌/79
69．孕婦忌長時間看電視/79
70．孕婦忌常打麻將/80
71．孕婦宜注意廚房的空氣污染/81
72．孕婦宜避免噪聲的侵擾/82
73．孕婦洗澡的禁忌/82
74．孕婦忌過多接觸洗滌劑/84
75．孕婦著衣宜講究/84
76．孕婦宜選穿合適的鞋/85
77．孕婦使用腹帶的宜與忌/86
78．孕婦忌濃妝艷抹/86
79．孕婦忌塗指甲油/87
80．忌孕期染髮、燙髮/88
81．孕婦忌戴隱形眼鏡/89
82．孕婦宜講究坐、立、走的姿勢/89
83．孕婦忌久坐、久站/91
84．孕婦宜堅持適當的運動/91
85．孕婦忌活動太少/92
86．孕婦宜做的保健體操/92
87．孕婦忌盲目游泳/95
88．屬下列情況的孕婦忌騎腳踏車/96
89．孕婦駕駛汽車宜慎重/96
90．孕婦忌去人擁擠喧鬧的地方/97
91．妊娠晚期忌外出旅行/98
92．妊娠期性生活的禁忌/98
93．孕婦忌從事下列工作/99
94．孕婦宜慎用手機/100
95．孕婦忌使用電腦/100
96．孕婦宜避免微波爐危害/101
97．孕婦忌餵養寵物/101
98．孕婦宜重視口腔衛生/102
99．孕婦宜重視乳房的護理/103
100．忌忽視妊娠晚期的危險信號/104
101．孕婦在孕期宜加強定期檢查/105
102．高齡初產婦忌忽視產前檢查/105
103．孕婦忌盲目保胎/106
104．人工流產忌多次進行/107
105．宜了解藥物流產的利弊/107
106．忌流產後忽視保健/108
107．宜防止早破水/109
108．孕婦宜掌握預產期/110
109．妊娠期忌過長/110
110．妊娠嘔吐忌禁食/111
111．孕婦有妊娠反應宜重視飲食調養/112
112．孕早期宜警惕宮外孕/113
113．孕婦宜防感冒/114
114．孕婦宜預防便秘/116
115．孕婦宜防腰、背、腿疼痛/117
116．孕婦忌忽視全身瘙癢/118
117．孕婦患尿路感染宜採取的措施/118
118．孕婦宜重視自我預防下肢靜脈曲張/119
119．孕婦小腿水腫宜採取的保健措施/120
120．孕婦發生下肢痙攣宜採用的方法/120
121．孕婦宜防治妊娠期缺鐵性貧血/121
122．預防妊娠高血壓綜合徵宜採取的保健措施/121
123．孕婦忌吃溫熱補品/123
124．孕婦忌攝入過多的魚肝油和鈣劑/123
125．孕婦用藥宜遵循的原則/124
126．克服早孕反應忌濫服維生素B6/124
127．孕婦忌用風油精、清涼油/125
128．孕婦宜掌握孕期禁用、慎用的藥物/125
129．孕婦忌用的中藥/132
130．孕婦宜儘量避免接觸農藥/133
131，孕婦做B超檢查宜注意的事項/134
132．孕婦宜儘量避開放射線/134
133．孕婦不宜做預防接種/135
三、產褥期
1．孕婦入院生產忌過早/136
2．宜了解臨產前的徵兆/136
3．待產時忌精神緊張/137
4．臨產前忌憋大、小便/138
5．臨產前更宜重視飲食/139
6．助產宜食朱古力/139
7．宜採取自然分娩/40
8．產婦宜採用坐式分娩/141
9．宜防早產/141
10．宜預防滯產/142
11．產婦忌隨意做剖宮產/143
12．宜正確看待會陰切開術/144
13．產婦宜知道臨產子宮收縮的特點/144
14．產婦保護產力宜採取的措施/145
15．產婦宜了解產程的三個階段/146
16．產婦在分娩過程中宜加強與醫師配合/147
17．分娩陣痛時忌大喊大叫/148
18．產婦宜了解產褥期各主要系統的生理變化/149
19．產婦宜了解產後出現的正常現象/150
20．產婦宜了解產褥期保養的內容/151
21．產婦宜注意及時排尿/152
22．產褥期宜護理好會陰部/152
23．剖宮產的產婦宜採用的自我保健措施/153
24．產褥期保健的宜與忌/154
25．產婦忌抑鬱情緒/155
26．產褥期膳食宜掌握營養特點/155
27．產褥期的飲食安排宜得當/156
28．產婦飲食調養宜注意的事項/157
29．產婦宜常、吃的食物/158
30．產褥期產婦宜喝些黃酒/160
31．產婦忌喝湯不吃肉/160
32．產褥期不可忌鹽/161
33．產婦宜吃龍眼肉、山楂/161
34．施剖宮產術的產婦飲食的宜與忌/162
35。產婦忌急於節食/162
36．正常產婦宜選用一些促進身體健康的藥膳/163
37．產婦不宜滋補過度/163
38．產婦產後不宜立即服用人參/164
39．產婦宜有好的休息環境/164
40．分娩後宜講究臥床休息的方法/165
41．產婦忌睡席夢思床/166
42．產婦宜早下床活動/166
43．產婦宜注意勞逸結合/167
44．產婦忌不洗澡/167
45．產褥期產婦宜梳頭、洗頭/168
46．產婦分娩後宜堅持用熱水泡腳/169
47．產婦宜注意口腔衛生/169
48．產婦產後宜加強頭髮的養護/170
49．產婦在產褥期宜重視衣著的選用/171
50．產婦忌濃妝艷抹/171
51．產褥期產婦忌長時間看書、看報、看電視/172
52．產褥期婦女忌過性生活/172
53．產婦宜做的產褥期體操/173
54．產後健美宜選用的項目/179
55．預防產後肥胖宜採取的措施/180
56．產後仍有陣陣腹痛不宜緊張/181
57．產婦分娩後腹部摸到硬塊不宜害怕/181
58．產婦宜學會觀察惡露/182
59．產婦宜特別重視產後檢查/182
60．產婦宜預防產褥期中暑/183
61．產婦產後多汗宜採取保健措施/184
62．產婦宜防肛裂的發生/184
63．產婦宜防子宮脫垂/185
64．產婦防止產後子宮復舊不全宜注意的問題/186
65．防治外陰發炎，產婦宜採取的措施/187
66．產婦宜預防產褥期感染/188
67．產婦宜預防產後排尿困難/189
68．產婦宜預防便秘/189
69．產婦宜預防產後盆腔靜脈曲張/190
70．產婦產後腹痛宜採取的保健治療措施/191
71．孕婦產後防治手腕痛/192
72．孕婦產後宜防足跟痛/193
四、哺乳期
1．乳母膳食宜注意營養/194
2．乳母宜吃什麼才能膳食平衡/196
3．哺乳期母親宜多吃水果和蔬菜/196
4．乳母忌多吃味素/197
5．乳母忌過食朱古力/197
6．乳母忌喝麥乳精、咖啡/198
7．乳母忌煙、酒/198
8．乳母不宜跳迪斯科舞/199
9．乳母宜戴乳罩/199
10．哺乳期婦女宜進行鍛鍊/199
11．宜堅持母乳餵養/200
12．乳母忌丟棄初乳/201
13．乳母宜早“開奶”，按需哺乳/202
14．忌每次哺乳時間過長/202
15．哺乳前宜擠掉幾滴乳汁/203
16．乳母給嬰兒餵奶忌用的姿勢/203
17．產後宜愛護乳房/204
18．乳母忌異物進入乳腺管內/205
19．乳母宜保持良好情緒/205
20．增多乳汁宜採用的方法/205
21．有些母親不宜用自己的乳汁餵養嬰兒/206
22．宜了解哺乳時間新規定/207
23．產婦乳汁自出宜採用的食療方/207
24．乳房脹痛宜採取的措施/208
25．宜學會擠奶/209
26．宜預防乳汁淤積/210
27．防治乳頭皸裂宜採用的方法/210
28．乳母宜防急性乳腺炎的發生/211
29．乳母宜防頸背酸痛/212
30．退奶宜採用的方法/213
31．哺乳期宜避孕/213
32．乳母用藥宜注意的事項/214
33．哺乳期婦女忌用的藥物/215
五、更年期
1．宜了解更年期婦女在生理特徵上的變化/216
2．宜了解更年期婦女的心理特徵/217
3．進入更年期的婦女更宜加強自我保健/218
4．宜掌握更年期婦女對營養素的需求特點/219
5．更年期婦女宜遵守的飲食原則/221
6．更年期婦女宜多進食健身延年的食品/222
7．更年期婦女臨睡前宜喝牛奶/223
8．更年期婦女忌食糖過多/224
9．更年期婦女清晨起床後宜堅持飲杯水/224
10．更年期婦女選用保健品宜注意的事項/225
11．更年期婦女宜合理安排生活起居/226
12．更年期婦女睡眠的禁忌/227
13．更年期婦女忌忽視運動/227
14．更年期婦女進行體育運動宜遵循的原則/228
15．更年期婦女宜參加的體育項目/229
16．更年期婦女宜選做的床上保健運動/230
17．更年期婦女穿著打扮忌忽視年齡、形體的特點/231
18．更年期婦女更宜重視美容保健/232
19．更年期婦女忌忽視個人衛生/233
20．更年期婦女宜重視培養美好健康的生活情趣/234
21．更年期婦女忌長時間看電視/234
22．更年期婦女宜保持和諧的性生活/235
23．更年期婦女性生活宜注意的問題/236
24．更年期婦女忌忽視避孕/236
25．更年期婦女選用避孕藥具的宜與忌/237
26．更年期婦女更宜注意調適好夫妻關係/238
27．更年期婦女宜保持良好的心態/239
28．不可忽視更年期婦女的心理異常表現/239
29．更年期婦女不可忽視情緒的調整/240
30．更年期婦女宜克服多疑的心態/241
31．改變更年期婦女火暴脾氣宜採取的措施/242
32．解除更年期婦女心煩宜採取的方法/243
33．宜重視消緩更年期婦女的失落感/244
34．宜預防更年期抑鬱症/245
35．更年期婦女宜防耳目不聰/246
36．使記憶力不衰退宜採用的方法/247
37．更年期婦女更宜重視防癌檢查/248
38．宜了解女性更年期綜合徵的臨床表現/248
39．女性更年期綜合徵患者飲食的宜與忌/250
40．更年期婦女潮熱汗出時忌過多飲茶與咖啡/251
41．宜重視更年期婦女的功能失調性子宮出血/251
42．宜預防更年期婦女骨質疏鬆症/252
43．宜預防頸椎病/253
44．更年期婦女預防皮膚瘙癢宜採取的措施/254
45．更年期婦女失眠宜學會自我調整/254
46．防治更年期婦女神經衰弱宜採取的措施/255
47．更年期婦女宜學會乳房自檢/256
48．宜重視預防更年期婦女乳房腫瘤/257
49．更年期婦女不可忽視子宮肌瘤/258
50．忌忽視更年期婦女性交出血/258
51．更年期婦女宜防治性冷淡/259
52．更年期女性高血壓患者飲食的宜與忌/260
53．更年期女性高血壓患者宜選用的體育療法/261
54．更年期婦女患了冠心病後宜注意的事項/262
55．防治更年期婦女高脂血症宜注意的事項/263
56．更年期婦女防治糖尿病宜採用的飲食原則/264
57．更年期女性糖尿病患者宜適當的運動/266
58．忌忽視絕經後陰道出血/266
59．更年期婦女宜適量服用維生素E/267
60．更年期婦女宜按自身的需求來補充雌激素/267
61．更年期婦女使用激素替代治療的宜與忌/268
62．更年期婦女忌常服鎮靜催眠藥/269
63．女性更年期綜合徵患者宜禁忌的藥物/269
