產褥期的飲食

我國婦女在產後都很注意營養,在產後吃大量的滋補品,其實在產後1~2天最好吃些清淡而易消化的飲食,以後再逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物,如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨場及豆製品等;此外還要注意補充維生素及礦物質,可多吃些新鮮水果和蔬菜等;為了防止 便秘 ,也要吃些粗糧。
產婦每天需要的熱量約為3000千卡,其中應包括蛋白質100~200克,相當於每公斤體重2克;鈣質2克,鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克,肉類或魚類150~200克,雞蛋3~6個,豆製品100克,豆漿或牛奶250~500克,新鮮蔬菜500克,每頓飯後吃水果1個(蘋果、橘子、香蕉都可以),基本上就可滿足哺乳期的營養需要。
因此,產婦不必吃大量的滋補品,而應根據自己的身體需要進行適當的補充營養就可以了。

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們