太極拳身法

太極拳身法

太極拳身法指練太極拳時以腰為軸,配合四肢活動的方法。

基本內容

指練太極拳時以腰為軸,配合四肢活動的方法。身法要求既立身中正安舒,又伸縮收放,旋轉自如。身法靠全身主要關節運轉,肌肉協調收縮,以意帶動,"形神合一"來實現。它要求身體各部做到頭要"虛頜頂勁",頸要自然豎直,肩要松沉,肘要沉墜下垂,胸要舒松自然,背要舒展伸拔,腰要自然松直,脊要保持正直,臀要收斂;胯要松,膝要伸屈自然柔和。

身法實戰套用

太極拳是一門最講求省力打人的藝術,所以借力打人、引進落空是太極拳最本質的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運氣、以意打人,久之則身法無所不合。一身之勁在於整,一身之氣在於斂,身法能一一求對,輕靈自如,達到“一動無有不動,一靜無有不靜”,人一挨我,我在下即能得機,而在上即能得勢,上下相隨,前後左右無不得力也。能得機得勢,乃能捨己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。

總之,引進落空、借力打人,周身須完整統一,動則俱動,靜則俱靜,勁斷意不斷,才能一觸即發。牽引在上,運化在胸,儲蓄在腿,主宰在腰,蓄而後發。一身須具備五張弓,才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘,周身之勁在於整,發勁要專注一方,須認定準點,做到有的放矢。勁起於腳跟,由腳而腿而腰形於手指,須完整一氣,不能有絲毫間斷。

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