圖書信息
書 名: 天天瘦
天天瘦身小竅門
身小竅門
作 者：梁萍
出版時間： 2010-3-1
ISBN: 9787501797820
開本： 16開
定價: 35.00元
內容簡介
本書詳細總結了健康瘦身的各種經驗，介紹了一些容易操作而且絕對有效的瘦身小技巧，以及很有趣味的意志力培養和對飲食控制的新鮮策略，來幫助你有效達成瘦身的心愿。
圖書目錄
第一章 把瘦身當成一種生活習慣——輕鬆瘦身有方法
一、讓堅持成為一種習慣
一口吃不成胖子，一天成不了瘦子/003
想妥協時看一看過去的照片/005
想偷懶時想想那個曾經刺激過你的人/006
編-句瘦身座右銘貼在自己的臥室內/008
瘦身不僅為美麗更為健康/010
能駕馭自己的身體就一定
能駕馭自己的人生/011
記住，大部分美女都是修煉出來的/012
對平台期有足夠的思想準備/014
二、將你的瘦身計畫程式化
健康瘦身從制訂計畫開始/015
公布你的瘦身計畫/017
控制飲食量從嚴格記錄開始/018
安排好鍛鍊的時間/020
準備一套迷人的運動服讓自己
對運動產生嚮往/021
成立你的瘦身拉拉隊/023
建立瘦身朋友群/024
離開不利自己的外部環境/026
第二章 吃對食物——隱藏在飲食中的瘦身秘訣
一、吃對食物就瘦身
想瘦身就要平衡飲食/031
瘦身，不吃主食是誤區/034
用蔬菜水果做正餐
既不健康也不能瘦身/037
瘦身不一定要拒絕脂肪/040
瘦身中怎樣吃肉不長胖/041
糧食和肉在瘦身期間不能同時吃嗎/044
學會細嚼慢咽，瘦身跟著就來/045
瘦身期間不能吃朱古力嗎/046
瘦身不一定要告別甜食/048
喝蜂蜜水不會胖/050
吃點零食也能助瘦身/051
想瘦身就要學會多喝水/053
瘦身過程中為什麼需要補充維生素/055
加班時間加餐未必就增肥/056
飲食不規律就能瘦下來嗎/057
偶而撮一頓，照樣會發胖/059
上班族午餐最好自己帶/060
“全吃乾淨”真的就是不浪費嗎/061
重新培養一種“不浪費糧食”的習慣/062
二、包含瘦身小秘訣
飲食是你發胖的罪魁禍首嗎/064
你是“真餓”還是“假餓”/065
不要用吃來舒緩壓力/067
如何在眾人吃得香噴噴時
你在一旁啃黃瓜/068
把吃的注意力轉換到穿上來/070
買想吃的東西，然後給別人吃/071
將一個蘋果啃一個下午/072
吃了就算了，補救才重要/073
吃多了就喝茶吧/075
清咖啡可以加速新陳代謝/077
菊花和普洱茶一起泡，刮脂又去火/078
瘦身為什麼要選擇番薯/080
最好的纖維素來自食物本身/081
胃不好怎么減/083
怎樣慢慢減少自己的食量/086
怎樣做到只吃七分飽/088
絕對不在吃東西時走神/089
吃這些鹼性食品既養胃又瘦身/090
哪些蔬果可多吃，哪些要忌口/093
什麼食物是瘦身和保持體重的大敵/095
三道健康瘦身小餐/098
這些美食吃了也不會胖/099
又瘦身又養顏的四款自製飲品/100
節食成功後怎么恢復飲食/103
瘦身後反而不會特別想暴食/105
瘦身後口味淡了食量也少了/106
瘦身時怎么讓皮膚也變好/107
遺傳發胖怎么瘦/108
如何將體質調成不易發胖體質/110
生理期期間如何控制自己的飲食/111
瘦身瘦得月經不來怎么辦/112
三、瘦身產品的吃與用
瘦身藥不能隨便吃/115
慎用瘦身茶/116
正確使用瘦身霜/118
第三章 動起來——瘦身的實質就是讓多餘的脂肪燃燒掉
一、讓身體動起來
運動是怎樣讓脂肪燃燒的/123
運動再多也瘦不下來是怎么回事/125
運動前熱身有助燃脂瘦身/126
在運動中怎樣科學呼吸/128
二、各種不同運動的瘦身方法
誰說上班族沒時間運動/130
跑步瘦身，方法要對路/131
照樣可以瘦身的健步走/133
辦公室里的健體瘦身如何做/135
游泳瘦身好處多/137
矯正身姿的小動作/138
跳繩跳出來的身材/141
年齡不同選擇的運動也不同/142
器械訓練是修塑體形的好幫手/144
看著電視做瘦身/146
睡前瘦身操簡單又高效/148
常做小運動必有大功效/150
在室內進行“原地踏步”鍛鍊/151
排遣壓力的舞蹈鍛鍊/153
三、運動瘦身小秘訣
懶人聽好了，普通的走路也是運動/154
跟隨音樂運動，瘦身輕而易舉/156
高個子女孩瘦身後會更漂亮/157
精油按摩和生食木瓜瘦身不瘦胸/158
怎樣瘦臉/159
五種最有效的瘦腰方法/161
每天用氣唱歌能瘦小腹/163
怎樣走路能減掉小肚子/164
大腿小腿怎么瘦/165
早睡早起和有氧運動讓瘦身事半功倍/167
跳健美操能改善皮膚鬆弛和肥胖紋/168
平台期里要做的就是放鬆心情/170
瘦身之後才喜歡上運動/171
生理期過後是瘦身的黃金期/172
通過運動可獲得不易發胖的體質/173
不運動的瘦身方式一定會出現反彈/175
過度鍛鍊會起到反作用/176
第四章 其他瘦身方法庫——哪種方法更適合你
一、瑜伽瘦身
只要有可能就去做瑜伽/179
瑜伽瘦身的奧妙/181
瑜伽瘦臉/183
瑜伽讓“頸”如此美麗/185
瑜伽手臂消脂術/187
瑜伽快速瘦腰法/189
瑜伽輕鬆瘦小腹/193
瑜伽魔力塑翹臀/194
瑜伽玉腿減脂妙招/196
二、排毒瘦身
腸功能衰弱會使人大腹便便/199
排毒不但養顏而且瘦身/201
根據個體的體質特點進行排毒效果更好/203
最常用的食物纖維排毒法/205
最貼心的排毒選單/207
排毒茶如何用/210
如何利用料理將腸內的毒素-掃而光/212
利用排毒湯進行瘦身/214
……
第五章 不同時期瘦身的側重點——有針對性才更有效果
一、青春期
二、孕產期
三、中年期
