簡介
堵車神操2014年4月，一套“堵車神操”在網上走紅。這套“堵車神操”共有6個動作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕，還配上專門的圖片，圖片下還有詳細的說明和功效。
有些動作比較簡單，如繞頸，將頭向右轉並吸氣，再將頭向前低下，下巴儘量靠近胸部，同時呼氣，然後頭向左轉且吸氣。微博中稱，通過此動作，可緩解頸椎壓力，放鬆頸肩上背部的肌肉。有的動作則複雜些，如提踵，雙手抱著抬起的右膝，腳尖向下持續5分鐘，再腳尖向上持續5分鐘，然後換左膝。
專家解讀
益處
堵車神操中山大學附屬第六醫院康復醫學科主任王於領表示，僅看動作，這些方法確實可行，“展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕等動作確實能在一定程度上使肌肉得到放鬆，起到舒活筋骨、緩解疲勞的作用”。
隱患
1、在私家車內做這些動作，可能會碰到車內手剎、擋位和離合器等部件，存在安全隱患。
2、“繞頸”動作是屬於複合類運動，個別情況下會帶來頭暈等不適症狀，不利於繼續安全駕駛。
建議
緩解疲勞
考慮到駕駛安全及做操的可行性，交通路口時間稍長的紅燈或堵車停駛時，司機朋友可以用一些“微動作”來舒緩，如調整或者改變姿勢等，前提是儘可能手放在方向盤上。
“微動作”包括肩頸放鬆（放下雙肘放鬆肩膀—聳肩上滑肩關節—放鬆肩部，來回8次）、背脊伸展（放下雙肘放鬆肩膀—用力夾緊雙肘，挺直腹背，維持10—15秒）、軀幹平衡（手肘垂下平衡雙肩—收下巴，用力直雙臂，維持8—15秒）、腹背收縮（放鬆下背，收縮腰肌—挺直背部，收縮背脊，重複數次）。
防止路怒
長時間的堵車，很容易造成心情焦慮、煩躁。中山大學附屬第六醫院神經科李中建議，可以嘗試以下做法如多做幾次深呼吸、聽輕鬆的音樂，或在車上放一張家人的合照，同時把自己的愛車布置得乾淨舒適點，都有助於避免路怒症的出現。
