健腦手指操

健腦手指操

《健腦手指操》是針對3至6歲兒童的成長特點而創編,通過手指的各種運動組合,來有效激發相應大腦區域的潛能,對於提高孩子的智力、培養手腦協調能力都有非常顯著的作用。

基本信息

基本信息

出版社:北京市青少年音像出版社

出版日期: 2008-04-28

對象:中青年

系列:保健操教學

包裝:VCD百科 1片裝

內容介紹

健腦手指操 健腦手指操

科學研究證明:正處於大腦快速成長期的兒童,長期堅持做手指運動能有效地促進其大腦與手指間的信息傳遞,均衡左右腦的發育,開發孩子大腦的潛能。

本套操簡單易學,講解、示範清晰,配合有趣的手指遊戲及琅琅上口的生動童謠,讓孩子們在快樂中健腦又健身。

擠壓中指

方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助於呼吸和增強視力。

輕攥中指

方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側,右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。

作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

輕擠無名指

方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻後再到右手上重複此動作。

作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。

擠壓手心

方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。

作用:消除疲勞,減輕精神壓力,幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒,逐步恢復自信。

頂大拇指

方法:右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨後換到左手上。

作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助於減肥,改善臉色。

上挺手指

方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會兒同樣方法換到右手上。

作用:調整呼吸節奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚,增強自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

按壓指肚

方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。

作用:有助於消化,清除體內油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸

方法:左手和右手的中指指甲蓋併攏,其他手指用力向上伸。

作用:有助於呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。

以上手指操沒有時間限制,經常做能收到明顯效果

圖書目錄

1.反交運動 扣指運動 手指遊戲-手指寶寶

2.拍掌運動 互拍運動 手指遊戲-手指搗米

3.卷指運動 掌花運動 手指遊戲-手指玩耍

4.輪指運動 搓掌運動 手指遊戲-手指小狐狸

5.拳掌運動 切掌運動 手指遊戲-手指跑步(一)

6.拍拳運動 跳指運動 手指遊戲-搓搓捶捶

7.碰掌運動 中指運動 手指遊戲-手指打鼓

8.繞指運動 拱指運動 手指遊戲-手指跑步(二)

9.反拍運動 腕花運動 手指遊戲-手指上課

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