無糖健康粥:無糖健康粥，此粥屬低糖、高蛋白質、易消化、吸收的安全食品。有 -百科知識中文網

製作材料

用料：核桃２個（去殼），大棗７枚，花生米、黃豆、黑豆各１４粒，糯米50克。

１、核桃、大棗、花生米、黃豆、黑豆洗淨後，溫水浸泡半小時。糯米用冷水浸泡半小時。

２、糯米開水下鍋，旺火燒開轉文火，放入核桃、大棗、花生米、黃豆和黑豆，熬熟即可。

此粥屬低糖、高蛋白質、易消化、吸收的安全食品。核桃，補腎益精。花生米、潤肺養血。黃豆，健脾養胃。黑豆，養陰滋腎。大棗含蛋白質、碳水化合物和豐富的鈣、磷、維生素以及單寧、有機酸等有益成分，有補脾養胃、養血安神功效，對糖尿病脾虛乏力、形體消瘦有效。

粥不僅營養豐富，而且容易吸收。各種粥的做法大全，願你喝出健康。