![吸菸[抽菸]](/img/a/0b8/nBnauM3X3YzN3kjN4kjN1UDOyQTM4kDM0IDMxADMwAzMwIzL5YzL1EzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLyE2LvoDc0RHa.jpg "吸菸[抽菸]")
簡介
吸菸的習俗從哥倫布發現新大陸之後開始，其歷史至今不過幾百年，可是在世界各國，吸菸的人數和吸菸的數量卻在以難以置信的速度增加，遠遠超過了喝酒的人。吸菸危害健。不同的香菸點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質，是肺癌的重要致病因素之一。香菸文化
吸菸1、菸草具有一定的藥用功能。早期的吸菸宣傳，十分強調甚至誇大了菸草的藥用功能，這對菸草的傳播產生過深刻的影響。最早提及菸草的有關醫書，多記載它可“辟瘴“、“祛寒”，甚至有“療百疾”之功。
2、菸草為饋贈和待客之物。菸草又有“菸酒”和“乾酒”之稱，從上層社會到民間，與茶、酒為待客之物。《食物本草會纂》又云：普天之下，好飲煙者無分貴賤，無分男婦，用以代敬代酒，刻不能少，終身不厭。
3、吸菸者宣傳吸菸情趣。菸草傳入之初，在文人學士、達官貴紳中吸菸被認為是一種雅好，吸菸的情趣往往被著力渲染，以煙為題的文章、詩詞之類在文苑中彼處皆是。蔡家琬《煙譜》提到，有人認為“士不吸菸飲酒，其人必無風味。”正是追逐這種紳士風味，使不少人對菸草由“索而賞試”到“頃必必需”，甚至達到“如感狐媚，如蠱妖色”的地步。
4、吸菸成為一部分人的生理需要。隨著吸菸的發展，有相當一部分人吸菸成癮，嗜煙如命。何其偉《愛筠索詠煙筒》詩云：“亦知無甚味，只是苦相思。”吸菸者雖然比較普遍地存在這種矛盾的心理，但畢竟同菸草結下了不解之緣。有的人嗜煙甚於飯。
婦女與香菸
清代婦女吸菸相當普遍，這使吸菸者隊伍進一步擴大。吸菸之盛，始於城市，擴及鄉村；始於男子，漸流行與閨閣。金學詩《無所用心齋瑣語》描述蘇州一帶官紳之家嬌柔女子吸菸之狀云：蘇城風俗，婦女每耽安逸，縉紳之家尤甚。日高，春猶有酣，寢未起者，簪花理髮，舉動需人，妝畢向午，如出閨房，吸菸草數筒……《廣西通志》描述苗族婦女喜吸菸，每以煙筒插髻。《秋平新語》記載靜海呂氏之妻作戲詠長菸袋詩，鐃有風趣。詩云：這個長菸袋，妝檯放不開伸時窗紙破，鉤進月光來。習慣形成
主要是外界環境的影響
吸菸2、模仿。香菸具有多種象徵作用，歷史上許多偉人都是菸鬼，例如邱吉爾的雪茄，史達林的大菸斗，毛澤東的煙癖，這些偉人形象許多青少年去模仿。此外，成人或同伴的影響，吸菸者那種瀟酒自如、悠然自得的神態對青少年具有很大的誘或力，吸引著年青人去模仿。
3、交際的需要。在中國，吸菸已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲，能縮短人與人之間的心理距離。互相敬煙能溝通感情，產生心理上的接近，有利於問題的解決。許多人開始純粹是因為社交上的應酬，辦事前，首先要給對方敬上一支，隨後再為自己點上一支；別人給你敬煙，不接受又顯得不禮貌。隨著這種"禮尚往來"的增多，慢慢地由抽一支煙半天不舒服到半天不抽菸就不舒服，終於加入到吸菸者的行列。
4、消愁。有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以後，便借抽菸來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。
5、提神。吸菸上癮之後，人們發現菸具有一定有興奮作用，而生理上的菸癮使得抽菸成為一種習慣和享受，許多吸菸成癮的人不吸菸就無精神，而一抽菸，就精神煥發，思路大開。
6、顯示自己的成熟。在許多青少年眼裡，抽菸是一種男子漢的標誌，是成熟的標誌。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸菸這種方式。
特點
1、吸菸的數量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那裡抽菸，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。
2、一旦不吸菸就會產生消極反應。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情鬱悶、坐立不安等。
3、外向而衝動。具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、衝動、易發脾氣、情緒控制力差等個性特徵。
4、嗜好多。調查顯示，有71%的人同時還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡等。
嚴重危害
（一）、肺部疾病香菸燃燒時釋放4000多種化學物質，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性煙霧。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。正常人肺中排列在氣道上的絨毛通常會把外來物從肺組織上排除，這些絨毛會將微粒掃入痰和粘液中排出。菸草的煙霧中焦油沉積在絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便會產生。據統計吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例為47%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字。
（二）、心血管疾病香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病，吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可使腎上腺素分泌增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致高血壓、心臟病、中風等。
香菸中含有尼古丁，當尼古丁被吸入人體內後，會對心臟與血管等組織產生不良作用，使交感神經因異常興奮，而引起血管收縮，心臟不得不加快作用，於是血壓也就升高。有學者做過這樣的報告，只抽一兩根香菸，就會使血壓的指數發生變化，那么要是一年中抽上好幾十包，這樣幾十年累積下來，必定會產生不良影響。愈早開始抽菸的人，其患病的機率愈大，調查結果顯示，十幾歲便學會抽菸的人，比二十幾歲才開始抽菸的人，更易患癌症，而其患有動脈硬化、心臟病等疾病的比例也高了許多。另外，產生疾病的機率和抽香菸也有密切的關係。根據美國研究報告指出，在心肌梗塞和冠狀動脈硬化的死亡率上，抽菸的人要比不抽菸的人高。
（三）、吸菸致癌
吸菸（四）、吸菸還會導致骨質疏鬆
更年期提早來臨。吸菸可使男性喪失性功能和生育能力。孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足、流產機率增高。吸菸使牙齒變黃，容易口臭。吸菸害人害己，被動吸菸的人的危害是吸菸人的兩倍，為了你和家人的健康，不讓自己成為煙的奴隸，應儘早戒菸。
（五）、吸菸對智力的危害吸菸使人的注意力受到影響，有的人認為吸菸可以提神、消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學習的效率。心理學家還以200名大學生的學習成績作為實驗指標，結果發現吸菸的學生成績比不吸菸的學生平均差7分。為什麼會出現這種情況呢？因為香菸中尼古丁進入體內刺激植物神經系統，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經活動，使人的智力減退。
（六）、吸菸是有百害而無一利中國53%的兒童被動吸菸，被動吸菸的危害是吸菸人的兩倍，並且對兒童危害更大，容易患肺炎、支氣管炎、重症哮喘和其它疾病。如果目前吸菸的情況持續下去，對兒童的智力發育、對吸菸者的家庭以及對個人都會付出極大的代價。
環境污染
吸菸煙霧中含有許多致病物質，如菸鹼、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。據國外分析，煙霧中上述各種物質的濃度遠遠超過工業許可閾值（表1），而後者是先進工業國家規定工人接觸有害氣體的最高濃度。捲菸煙霧對人群的危害超過工業污染的化學氣體。
表1捲菸煙霧中某些氣體與工業閾值的比較
化學成分捲菸中濃度（PPM）工業允許閾值（PPM）捲菸濃度超過閾值倍數
一氧化碳4200050840
甲醛3056
乙醛320020016
丙烯醛1500.11500
氧化氮微量5-
氰化物160010160
這些有害氣體對人身的危害，據北京鐵路局中心防疫站報導，長期在火車站從事客運的職工，由於長期在煙霧污染的候車室內工作，不吸菸的職工工作24小時後，唾液溶菌酶、唾液硫氰酸鹽和血液中碳氧血紅蛋白都明顯增高。同時調查21名職工在煙霧污染環境下的20項主觀感覺反應，如果90.5%的職工感到不適，66.7%的職工出現呼吸道刺激症狀，並有強烈和迫切改善環境的願望。通過調查認為：北京站候車室空氣污濁的重要污染源，是影響健康的重要因素。有人研究了自然條件下被動吸菸者菸鹼和一氧化碳的吸收情況，他們選擇7名不吸菸的職員，令其在假日前一天儘量避免接觸菸草，然後於中午11時30分採集血、尿、唾液作為基礎標本，測定菸鹼及其代謝產物可鐵寧（catinine）的含量。同時也測定呼氣中的一氧化碳。第二天晚間進入與自然條件基本相似的灑吧間，使之與吸菸者廣泛交往，暴露2小時的被動吸菸後，所測定體液中菸鹼平均增加7.5%，可鐵寧平均增加1.8%,呼氣中一氧化碳增加15.7%，三種成分與基礎相比都具有顯著的統計學意義。
多數材料都指出：在能氣條件極差的環境下，暴露在充滿菸草煙霧的房間內僅一小時，被動吸菸者血液中碳氧血紅蛋白從平均1.6%升到2.6%，大致相當於一支含中等量焦油的捲菸。暴露在一氧化碳濃度為20ppm的環境下兩小時，等於實際吸10支普通捲菸。這說明被吸菸的危害程度取決於暴露的時間和周圍氣體中煙霧的濃度。
戒菸方法
吸菸由於吸菸對個體的身心健康及環境的影響極大，理應引起人們的重視，戒菸的療法很多，下面介紹幾種主要的戒菸方法。
1、認知療法幫助患者充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為自己抽菸歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒菸的問題，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說："人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……"。接著，就把嘴上的菸捲拿下來揉碎，並聲稱"我決不再抽菸了"。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多菸癮很大的人，多次戒菸都未成功，後來得了不宜抽菸的疾病，下定決心後還是戒掉了。
2、厭惡療法
對嗜煙者的抽菸行為可選用一些負性刺激方法使之對其產生一種厭惡感。例如採用快速抽菸法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由於這種速度遠遠超出正常的吸菸速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這時患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然後讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。隨後又讓患者快速抽菸，直到不想再抽、看到香菸就不舒服為止。這種療法只要連續進行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用於患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。
3、系統戒菸法要求戒菸者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對菸癮大的人說更不現實。因此，應當採取逐步戒菸的方法。抽菸成癮者往往是在下意識狀態下抽菸的，所以在戒菸前，要制定一個戒菸計畫，計算好每天吸菸的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽菸習慣轉變為有意識的抽菸。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減；一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最後達到戒菸目的。
4、控制環境許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支地抽菸，那么就可有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香菸。美國前總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對於外來的抽菸刺激，也應儘量避免。當別人敬煙時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒菸了。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行敬煙。
5、家庭治療妻子和孩子可做戒菸者的監督人，幫助吸菸者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸菸的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約，則給予一定的懲罰。
6、飲食治療成癮原因
第一支煙足以讓一些人對尼古丁上癮，讓一些人對尼古丁產生厭惡。加拿大研究人員在白鼠大腦一特定區域找到這一差異形成的原因。
加拿大西安大略大學的拉維奧萊特博士和同事在白鼠身上實驗。他們發現大腦獎賞通路中伏隔核核心和外殼中多巴胺的特殊感受器決定白鼠對尼古丁的反應。注射藥物抑制兩種類型的多巴胺感受器d-1和d-2，小白鼠對尼古丁的刺激反應積極愉悅。這一過程能逆轉，讓白鼠對尼古丁產生厭惡。
二手菸
吸菸2007年5月29日，衛生部發布《2007年中國控制吸菸報告》。報告指出，中國有5.4億人遭受被動吸菸之害，其中15歲以下兒童有1.8億，每年死於被動吸菸的人數超過10萬，而被動吸菸危害的知曉率卻只有35%。二手菸既包括吸菸者吐出來的主流煙霧，也包括從紙菸、雪茄或菸斗中直接冒出來的側流煙。二手菸中包含4000多種物質，其中包括40多種與癌症有關的有毒物質。在二手菸中，許多化合物在側流煙中的釋放率往往高於主流煙。世界衛生組織的報告表明，吸菸對人類的危害是多方面的，主要導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發育等。其中，二手菸對被動吸菸者的危害一點也不比主動吸菸者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴重。調查顯示，在我國，被動吸菸的主要受害者是婦女和兒童，儘管她們自己並不吸菸，但經常在家庭、公共場所遭受他人的二手菸。除此之外，職場、會場等，也經常會成為二手菸泛濫的場所。雖然沒有直接吸食香菸，可是呼入體內，仍能對身體造成危害，甚至比吸菸者的危害更大。
二手菸是菸草燃燒過程中散發到環境中的菸草煙霧，包括吸菸者吐出的煙霧和菸草燃燒過程中散發到空氣中的煙霧，二手菸在成分上與吸菸者吸入的主流煙霧沒有差別.數十年來，上萬個科學研究證明二手菸暴露對人群健康危害嚴重，能導致癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病等。
“二手菸”可以致命；1972年，美國衛生總監報告提出被動吸菸危害健康，經過近40多年的努力，全世界科學家經過上萬個科學研究共同證實，被動吸菸的煙霧同樣可引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心、腦血管病等嚴重疾病，使非吸菸者的冠心病風險增加25%~30%，肺癌風險提高20%~30%。二手菸也可以導致新生兒猝死綜合徵、中耳炎和低出生體重等，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康.此外，由於二手菸包含多種能夠迅速刺激和傷害呼吸道黏膜的化合物，因此即使短暫的接觸，也會導致上呼吸道損傷，激發哮喘頻繁發作；增加血液黏稠度,損傷血管內膜，引起冠狀動脈供血不足，增加心臟病發作的危險等。
如今二手菸霧已被美國環保署和國際癌症研究中心確定為人類A類致癌物質，美國國立職業安全和衛生研究院已做出結論：二手菸霧是職業致癌物.世界衛生組織《菸草控制框架公約》第8條實施準則指出:二手菸暴露沒有安全水平.國外的大量研究也表明，只有完全無菸環境才能真正有效地保護不吸菸者的健康。
補充食物
1、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃
菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
