基本資料
三套鴨菜名：三套鴨
工藝：燜
口味：鹹鮮味
所屬菜系：淮揚菜
菜品功效：健脾開胃調理、營養不良調理、補虛養身調理、術後調理。
歷史
三套鴨揚州一帶盛產湖鴨，此鴨十分肥美，是製作“南京板鴨”、“鹽水鴨”等鴨菜的優質原料。早在明代，揚州廚師就用鴨子製作了各種菜餚，如“鴨羹”、“叉燒鴨”，用鮮鴨、鹹鴨製成“清湯文武鴨”等名菜。清代時，廚師又用鮮鴨加板鴨蒸製成“套鴨”。清代《調鼎集》上曾記有套鴨的具體製作方法：“肥家鴨去骨，板鴨亦去骨，填入家鴨肚內，蒸極爛，整供。”後來揚州菜館的廚師將野鴨去骨填入家鴨內，菜鴿去骨再填入野鴨內，又創製了“三套鴨”。因其風味獨特，不久便聞名全國。
做法
方法一
三套鴨主料：活家鴨、活野鴨、活菜鴿各一隻。
輔料：熟火腿片25克、水發冬菇20克、冬筍片30克。雞肫100克、雞肝70克
調料：紹酒35克、蔥30克、姜30克、精鹽20克。
製作過程：將家鴨、野鴨和鴿子宰殺治淨，把三禽分別整料出骨，後入沸水鍋略燙。將鴿子由野鴨刀口處套入腹內，並將冬菇、火腿片塞入野鴨腹空隙處，再將野鴨套入光鴨內，然後下鍋出水，撈出瀝乾，將竹箅墊入砂鍋底，放入套鴨，加紹酒、蔥姜及洗淨的肫肝，加清水淹沒鴨身，置中火燒沸去浮沫，用平盤壓住鴨身，加蓋移微入燜3小時到酥爛，揀去蔥姜，拿出竹箅，將鴨翻身（胸朝上），撈出腕肝切片，與冬菇、火腿片、筍片間隔排在鴨身上，放入精鹽再燉30分鐘即成。
三套鴨特點：家鴨肉肥味鮮，野鴨肉緊味香，鴿子肉鬆而嫩。湯汁清鮮，帶有臘香，多味複合，相得益彰，堪為一道冬令佳肴。
方法二
主料：鴨(2000克)、野鴨(750克)、雛鴿(250克)
輔料：香菇（鮮）(50克)、火腿(75克)、冬筍(100克)、雞肫(100克)、雞肝(70克)
調料：黃酒(100克)、小蔥(35克)、鹽(6克)、姜(25克)
製作過程：
三套鴨1.香菇去蒂，洗淨；
2.冬筍去皮，洗淨，切片；
3.蔥、姜分別洗淨，蔥打結，姜切塊，拍松；
4.熟火腿切片；
5.雞肫、雞肝分別洗淨；
5.將家鴨、野鴨和鴿子宰殺，褪去毛，分別洗淨；
6.把三禽分別整料出骨，然後入沸水鍋略燙；
7.將菜鴿頭朝外塞入野鴨腹內，空隙處填放香菇10克，火腿片25克；
8.再將野鴨塞入家鴨腹中，空隙處放香菇15克、火腿片25克、冬筍片50克即成三套鴨生坯；
9.將生坯入沸水中稍燙，取出瀝乾水；
三套鴨10.放入有竹箅墊底的砂鍋內，投入洗淨的肫、肝和蔥結、拍松的姜塊、黃酒、清水，以淹沒鴨身為度，置中火上燒沸，撇去浮沫；
11.用平盤壓住鴨身，蓋住鍋蓋，用小火燜至酥爛，揀去蔥、姜，拿掉竹箅，將鴨翻身，胸脯朝上，撈出肫、肝，切片；
12.與香菇25克、火腿片25克，筍片50克，間隔排在鴨身上，放入精鹽再燜半小時即可上桌。
工藝提示：
1.活家鴨選用2000克左右一隻為好，活野鴨選用750克左右一隻為宜，活菜鴿選用250克左右一隻為宜。
2.“三套鴨”生坯要用小火慢慢燜，約燜3小時左右才能酥爛。
3.三套鴨選料嚴格，家鴨需用老雄鴨。[清]李漁《閒情偶記》云：“諸禽尚雌，而鴨獨尚雄，諸禽貴幼，而鴨獨貴長”。野鴨需擇肥壯之“對鴨”。菜鴿套用當年的仔鴿。
方法三
主料：鴨肉、雞(土雞，家養)、鴿子
輔料：香菇、干貝、小白菜
三套鴨調料：食鹽、花椒
做法
1、先將食鹽，花椒混合在一起煸炒出香，冷卻後倒入已剔骨的鴨、雞、鴿中用手搓勻，醃製約2個小時入味。
2、入味後用清水沖淨原料上的食鹽，花椒。
3、整理原料，先將鴿子裝進雞的肚子裡，再將套著鴿子的雞裝進鴨子的肚子裡。然後從外面把開口縫緊，讓原料舒展一下，放入大一些的湯盆中，湯盆以原料放在裡面寬鬆為宜。
4、湯盆里加入適量清湯，放少許香菇，干貝提鮮，然後通過蒸製（飯店用蒸箱約2個小時，家庭蒸鍋需要2個半小時左右），讓肉類營養精華充分釋放，便於人體吸收。
菜品特色
1、《禮記·內則》記載：'弗食舒鳧翠'，這是說不食鴨尾臊。在長沙出土的'馬王堆'一隻墓的遺骨里，考古學家找到了鴨骨。在漢墓的器里，常常看到，樓閣下的池子裡，有家鴨遨遊，水裡配有魚鱉。這說明，我國在兩千多年前不僅飼養家鴨，在宮庭膳食中，用鴨制的菜餚已十分講究。'三套鴨'，用家鴨、野鴨、菜鴿整料出骨，套製成成。三禽相會，技藝高超，製作新奇。此菜最初出現在揚州。清朝乾、嘉之後，傳到山東濟寧、濟南等地，後及北方一些城鎮，今為大西北鴨饌名餚。
2、'三套鴨'外用老雄鴨。'諸禽尚雌，而鴨獨尚雄，諸禽貴幼，而鴨獨貴長。'養生家有言：'爛煮老雄鴨，功效比參芪。'是說吃老雄鴨其功效之大比得上吃人參、黃芪，可見營養價值之高。野鴨味病態，為食中佳品；鴿肉不僅好吃，具能調精益氣，亦是席上珍味。俗語說：'寧吃飛禽一兩，不吃走獸半斤。'三禽合食，鮮中加鮮，美上加美，其味殊絕，美不能言。
3、此為冬令時菜，連砂鍋上席。家鴨肉肥，野鴨肉瘦，鴿肉細嫩套蒸成菜，湯汁清鮮，多味複合，相得益彰。由外層吃向裡層，大膽越吃越嫩，越吃越鮮，層出不窮之妙。
點評
三套鴨往簡單里說就是家鴨裡面套野鴨，野鴨裡面再套鴿子。若是分開來細說，那講究就大了。先說這家鴨，只能用老雄鴨。母鴨偏肥，肉質綿軟，影響口感。雄鴨則肉緊，吃口絲絲如纖。養生學家說：爛煮老雄鴨，功效比參芪。意思就是說吃老雄鴨功效比得上吃人參，黃芪，可見營養價值之高。
雄鴨去完骨後，先要去騷味。將雄鴨整個在沸水裡燙一下，再從宰口處將鴨子翻出來，內部在外，外皮朝里，再燙一下，把血水逼出來。再翻回去，從宰口處往裡灌沸水，灌滿後倒出，如此反覆三四次，直至騷味全除，而雄鴨不被燙熟。
接著來說說這野鴨。野鴨也有騷味，主要集中在腹部和大腿兩側，因這些部位的肉比較多，騷味不容易去掉，於是人們想出了一個好辦法，用錐子在肉上戳一些小眼，再把野鴨放到熱水裡燙一下，鴨肉受熱收緊，就把騷味和血水從眼裡擠出來了。
最後是鴿子，也有大講究。從蛋里孵出來後20天之內的都叫乳鴿，乳鴿的肉太嫩，不適合用做三套鴨。必須選用四個月左右大的鴿子。但鴿子一旦羽翼長豐，從外形上很難判斷是一年的還是幾個月大的鴿子，分量也差不多。
這時候只有經驗豐富的養鴿人才能將它們區分出來。就是將鴿子的頭極力往後拗。乳鴿太稚嫩不懂得反抗，只好隨人擺布。成年的鴿子比較執拗，會拚命將頭往前頂。只有四個月左右大的鴿子會反抗一下，再拗就不反抗了。這與它們的成長習性有關，所以若不是有多年的養鴿經驗，怎能將它們分清。
乳鴿肉嫩適合炸了吃，如比較有名的脆皮乳鴿。成年鴿肉質偏老，在此也不適用，因為三套鴨中鴿子藏在最裡面，從外至裡層層受熱，肉質也是從老雄鴨到野鴨再到鴿子,由老至嫩漸漸過度。但此道菜要上活慢靠3個小時左右，所以鴿肉太嫩不經煮，太老煮不透。這也是做這道菜的精髓所在。
食譜相剋
鴨：鴨肉忌與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木耳、胡桃、大蒜、蕎麥同食。
野鴨：野鴨不宜與木耳同食。
冬筍：冬筍忌與羊肝同食。
雞肝：動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左鏇多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。
營養價值
鴨
鴨肉鴨肉中的脂肪酸熔點低，易於消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。鴨肉性寒涼，性寒，味甘，鹹，主大補虛勞。滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止咳自驚，消螺螄積。一般人都適合食用，尤其體熱、上火、虛弱、食少、便秘、水腫、心臟病、癌症患者和放療、化療後的病人宜食。
香菇
香菇香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長；香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌症的範圍廣泛，已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘等。
火腿
火腿火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香鹹帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養成分易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
冬筍
冬筍冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
雞肝
雞肝雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維A、B族維生素，大量的維A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等，對維持正常生長和生殖機能，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色都具有重要意義。另外豐富的維生素B2和鐵，對補充機體輔酶，完成機體對有毒成分的去毒，補血養生都有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維C和硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生。
營養成分
三套鴨營養指數熱量(6264.35千卡)
蛋白質(388.76克)
脂肪(506.50克)
碳水化合物(25.38克)
膳食纖維(3.62克)
維生素A(8584.30微克)
胡蘿蔔素(416.50微克)
硫胺素(2.40毫克)
核黃素(6.43毫克)
尼克酸(110.82毫克)
維生素C(9.85毫克)
維生素E(10.46毫克)
鈣(2396.42毫克)
三套鴨營養成分磷(4377.95毫克)
鈉(6340.65毫克)
鎂(411.62毫克)
鐵(65.16毫克)
鋅(39.73毫克)
硒(317.18微克)
銅(7.01毫克)
錳(2.75毫克)
鉀(4980.54毫克)
碘(40.75微克)
維生素B6(0.28毫克)
葉酸(3.00微克)
維生素B12(19.68微克)
膽固醇(2393.20毫克)
健康提示
1、野鴨肉緊味香，為食中佳品，鴿肉不僅味美，且能調精益氣。俗話說：“寧吃飛禽一兩，不吃走獸半斤。”三禽台食，鮮中加鮮，美上加美，其味殊絕。營養價值之高，是可想而知的。
2、因其主料是鴨，適用於體內有熱、上火的人食用；發低熱、體質虛弱、食欲不振、大便乾燥和水腫的人，食之更佳。同時適宜營養不良，產後病後體虛、盜汗、遺精、婦女月經少、咽乾口渴者食用；還適宜癌症患者及放療化療後，糖尿病，肝硬化腹水，肺結核，慢性腎炎浮腫者食用；對於素體虛寒，受涼引起的不思飲食，胃部冷痛．腹瀉清稀，腰痛及寒性痛經以及肥胖、動脈硬化、慢性腸炎應少食；感冒患者不宜食用。
3、腎虛體弱、心神不寧、兒童成長、體力透支者特別適合食用裡面的雛鴿。
盤點江蘇菜
| 江蘇菜，中國四大名菜之一，簡稱蘇菜。由於蘇菜和浙菜相近，因此和浙菜統稱江浙菜系。主要以南京、揚州、蘇州、淮安、徐州、海州六種地方菜組成。 |
