基本信息
夏季中醫養生頁碼：191 頁碼
出版日：2008年
ISBN：7508611845
裝幀：平裝
開本：16
中文：中文
叢書名：四季中醫養生系列
編輯推薦
掌握真正的中醫養生方法，堅持健康的生活方式，擁有幸福快樂的人生。內容簡介
中醫養生學有幾千年的歷史，養生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當代中醫學泰斗蒲輔周之女、著名中醫蒲志蘭編著的“四季中醫養生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實地把中醫養生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養生，擁有健康的生活。《夏季中醫養生》為此系列讀物的夏季卷，作者以嚴實、易懂的文字，從春季的特點及養生原則、春季的精神養生、春季飲食調攝、春季生活保健，以及春季的運動鍛鍊和春季易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養生指南。
作者簡介
蒲志蘭，出生於中醫世家，著名中醫學家蒲輔周之女。畢業於北京中醫藥大學。從事中醫臨床30餘年。在治療中始終貫徹天人合的原則，並極力推崇中醫預防為先“治未病”的學術觀點，潛心研究中醫養生學說，並將中醫的養生學與臨床防病治療相結合，使中醫養生學得到更好的傳播和套用。圖書目錄
關於中醫養生（代序）中醫養生的理論基礎——不朽的中醫著作《黃帝內經》
中醫養生的特點
中醫養生的具體方法
中醫養生的核心——“春夏養陽，秋冬養陰”
不可不知的幾大中醫名詞（二）
氣，血，津液
經絡
體質
第一章夏季的特點及養生原則
夏季養生指導
夏季的特點及對人體的影響
夏季養生原則
夏季要養陽
夏季養生重在清
不同體質養生方法各異
不同體質的養生
預防為先，頤養天年
第二章夏季情志養生要點
夏應“養長”
恬靜養神
情志養生
七情致病
注重養德
第三章夏拳飲食調攝
夏季的飲食原則
夏季宣養心健脾，解暑化濕
夏季飲食要節制
夏季飲食宜苦、辛、酸、成，少甜
夏季不應恣食生冷
夏季飲食宜清淡
夏季飲食要注意衛生
夏季的有益食物
蔬菜類
冬瓜
黃瓜
苦瓜
番茄
茄子
芹菜
蘆筍
南瓜
大蒜
生薑
野菜類
野茼蒿
馬齒莧
蕨菜
水果類
西瓜
柚子
草莓
香蕉
獼猴桃
香瓜
荔枝
櫻桃
杏
木瓜
榴槤
椰子
桃
芒果
石榴
葡萄
鳳梨
肉、蛋、豆類
綠豆
赤小豆
鴨肉
雞肉
中藥
茯苓
藿香
山藥
太子參
甘草
夏季宜喝茶
怎樣購買茶葉
茶的功效
飲茶的注意事項
茶的分類
夏季宜喝粥
清熱解暑
滋補安神
健脾和胃
熬夜藥膳
生地燉鴨蛋
豬腰燉杜仲
蓮子百合煲瘦肉
粉葛生魚湯
夏枯草煲瘦肉
第四章夏季生活保健
穿衣篇
順應自身感覺
夏不可薄衣
要勤換濕衣
穿鞋有講究
家居篇
夏季需防蚊蟲
夏季涼蓆要防蟎
空調病與空調病的預防
自我保健篇
小運動中的大健康
你是冷女人嗎？
睡眠篇
睡眠的機制
珍貴的睡眠
夏季睡眠時間
不同年齡的睡覺時間
睡眠要重質量
怎樣得到好睡眠？
第五章夏季的運動養生
生命在於運動
夏季運動保健原則
強調動靜結合
提倡持之以恆
運動適度，不宜過量
舒適自然，循序漸進
運動時間，因時制宜
運動項目，因人制宜
現代運動——散步
散步的要領
散步的速度
散步的時間
中醫養生之氣功
現代氣功的定義
氣功養生的機理
正確的練功方法
練功要點及注意事項
中醫導引術
練功十八法
五禽戲
第六章夏季常見疾病的防治
中醫病因學說
外因——六淫
癘氣
夏季常見疾病
感冒
中暑
空調病
疰夏
夏季防乙腦
夏季謹防急性結膜炎
炎熱是心血管病的火藥桶
汗斑的防治
痱子的防治
日光性皮炎的防治
腸道傳染病的防治
流行性腹瀉的防治
冬病夏治
冬病夏治方法
中藥敷貼穴位防治氣喘之療法
圖書書摘
1第一部分中醫養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等。所謂"生"，就是生命、生存、生長之意；所謂"養"，即保養、調養、補養之意。健康的身體需要保養，亞健康時就要調養，病弱之軀則應補養。總之，"養生"就是保養生命之意。就像保養汽車一
第1節：關於中醫養生（代序）(1)
第2節：關於中醫養生（代序）(2)
第3節：關於中醫養生（?序）(3)
第4節：關於中醫養生（代序）(4)
第5節：關於中醫養生（代序）(5)
第6節：關於中醫養生（代序）(6)
第7節：關於中醫養生（代序）(7)
第8節：夏?的特點及養生原則(1)
第9節：夏季的特點及養生原則(2)
第10節：夏季的特點及養生原則(3)
第11節：夏季的特點及養生原則(4)
第12節：夏季的特點及養生原則(5)
第13節：夏季的特點及養生原則(6)
第14節：夏季情志養生要點(1)
第15節：夏季情志養生要點(2)
第16節：夏季情志養生要點(3)
2第二部分
中醫學認為："夏屬火，其性熱，通於心，主長養，暑邪當令。"是說心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的症狀。而且中醫認為"汗為心之液"，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛
第17節：夏季飲食調攝(1)
第18節：夏季飲食調攝(2)
第19節：夏季飲食調攝(3)
第20節：夏季飲食調攝(4)
第21節：夏季飲食調攝(5)
第22節：夏季飲食調攝(6)
第23節：夏季飲食調攝(7)
第24節：夏季飲食調攝(8)
第25節：夏季飲食調攝(9)
第26節：夏季飲食調(10)
第27節：夏季飲食調攝(11)
第28節：夏季飲食調攝(12)
第29節：夏季飲食調攝(13)
第30節：夏?飲食調攝(14)
第31節：夏季飲食調攝(15)
第32節：夏季飲食調攝(16)
第33節：夏季飲食調攝(17)
第34節：夏季飲食調攝(18)
第35節：夏季飲食調攝(19)
第36節：夏季飲食調攝(20)
第37節：夏季飲食調攝(21)
第38節：夏季飲食調攝(22)
第39節：夏季飲食調攝(23)
第40節：夏季飲食調攝(24)
第41節：夏季飲食調攝(25)
第42節：夏季飲食調攝(26)
第43節：夏季飲食調攝(27)
第44節：夏季飲食調攝(28)
第45節：夏季飲食調攝(29)
第46節：夏季飲食調攝(30)
第47節：夏季飲食調攝(31)
第48節：夏季飲食調攝(32)
第49節：夏季飲食調攝(33)
第50節：夏季飲食調攝(34)
第51節：夏季飲食調攝(35)
3第三部分
夏天是自然界陽氣最強盛的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時候，同時也是機體陽氣最容易受傷的時候，夏季既然是陽氣最旺盛的時?，為什麼反而容易受傷呢？因為冬季萬物收藏，人體的陽氣也藏於內，而夏季陽氣散發於外，相對來說體內陽氣反而不足，這時如果過於形寒飲冷，就容
第52節：夏季生活保健(1)
第53節：夏季生活保健(2)
第54節：夏季生活保健(3)
第55節：夏季生活保健(4)
第56節：夏季生活保健(5)
第57節：夏季生活保健(6)
第58節：夏季生活保健(7)
第59節：夏季生活保健(8)
第60節：夏季生活保健(9)
第61節：夏季生活保健(10)
第62節：夏季生活保健(11)
第63節：夏季生活保健(12)
第64節：夏季生活保健(13)
第65節：夏季生活保健(14)
第66節：夏季常見疾病的防?(1)
第67節：夏季常見疾病的防治(2)
第68節：夏季常見疾病的防治(3)
第69節：夏季常見疾病的防治(4)
第70節：夏季常見疾病的防治(5)
第71節：夏季常見疾病的?治(6)
第72節：夏季常見疾病的防治(7)
第73節：夏季常見疾病的防治(8)
第74節：夏季常見疾病的防治(9)
第75節：夏季常見疾病的防治(10)
第76節：夏季常見疾病的防治(11)
第77節：夏季常見疾病的防治(12)
