UPUP豐胸操

UPUP豐胸操

UPUP豐胸操:雙手在胸前合十,手肘儘量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,儘量後伸。

成效分析

第一個動作可鍛鍊胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛鍊胸肌、托高胸部 ;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。

豐胸操注意事項:

1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果,雙臂也一定要夾緊一些,頭要儘量看到腳。

2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿,對豐胸也非常好。

3.這操每天睡前都要練習,堅持2個月後,會有豐胸的效果喔。

有效豐胸按摩操

動作一:挺直腰,舉起雙臂,拇指與其它四指分離呈直角,將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

動作二:挺直腰,舉起雙臂,拇指與其它四指分離呈直角,緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推

動作三:挺直腰,舉起雙臂,拇指與其它四指分離呈直角,順著乳房四周由內而外打圈按摩

動作四:挺直腰,舉起雙臂,拇指與其它四指分離呈直角,順著乳房上部,由下往上按摩至頸部

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