圖書信息
出版社: 大連音像出版社; 第1版 (2006年6月1日)
平裝: 92頁
開本: 32開
ISBN: 7883525050
條形碼: 9787883525059
尺寸: 20.4 x 14.2 x 1 cm
重量: 240 g
內容簡介
曲影，知名的美體暢銷書作家、著名企業形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作家、高級營養師。 畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、國際普拉蒂教練專業認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證， 曲影積極活路中國瑜伽、普拉蒂的教授領域，受出於全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席導是師，中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦講座及大型身公開課，在繁忙的工作之餘她還在擔任了多位著名企業家的私人形體教練。 曲影不斷涉獨行其是其它學科領域，積極攻讀了營養學、心理學兩門學科，並獲得了營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，並且藉由著多家網路與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法。 利用多年的分享身教學經驗，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養生書，立志把、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采! 21世紀最有效的塑身纖體方程式，現在就跟著曲影老師雕塑最窈窕的纖纖細腰吧！
目錄
Part 1 健康美麗有氧徒手操 healthy ferr-standing exercises
瘦身新概念——有“氧”主義 nwe concept of fitness-aerobic sports
健身，塑形雙效合一，輕鬆享瘦的奧妙 features of free-standing exercises
塑造完美 魔戒！ the fixed ways to lose weight effectively
Part 2 環脂燕瘦檢測法則 test your figure
自我檢測方法1——BMI值 self-assessment
自我檢測方法2——WHR值 self-assessment
自我檢測方法3——理想體重 self-assessment
Part 3 有氧徒手操塑身館 free-standing exercises class
完美豐胸徒手操 Breasts exerciese
昂首挺胸運動
防止胸部鬆弛運動
胸部UP UP度
完美胸形運動
完美胸形運動
健胸運動
平腹細腰徒手操 waist exercises
水蛇扭腰運動
纖美腰部運動
縮緊腰部運動
側腰減脂運動
收縮腹部運動
腰圍纖細運動
側腰塑體運動
細腰鍛鍊運動
美化腰腹運動
彎膝細腰運動
俏翹美臀徒手操 hips exercises
翹臀運動
美化臀形運動
臀部防垂運動
臀肌緊實運動
提臀塑腰運動
臀部鍛鍊運動1
臀部鍛鍊運動2
臀部消脂運動
臀部扭轉運動
外擴減臀運動
提臀運動
修長美腿徒手操 legs exercises
美化腿部曲線運動
屈膝緊實大腿運動
腿部消脂運動
塑腿運動
……
