黑暗恐懼症

黑暗恐懼症

黑暗恐懼症是一種心理疾病,主要表現為怕黑,不敢一個人獨處,白天與晚上精神症狀不一,情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己,害怕人生而產生的消極情緒,產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼症嚴重程度。亦可通過廣交朋友,多與人溝通來充實自己的精神世界來解決。不要以為黑暗恐懼症是很小的一個病症,嚴重的黑暗恐懼症也會極大的危害人們的生活。方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。

基本內容

人類有一種本能,或者說是一種缺陷,就是對未知事物的恐懼,誰都很難克服。所以,一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理,這一點不用懷疑,而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰,因為這種恐懼心理人人都有,而且恐懼是人的一種正常心理現象。白天,雙眼可以看到一切,可以看到一絲小小的動靜,可是到了夜裡,黑暗籠罩大地,我們不藉助光,就什麼都看不到。哪怕最最微小的動靜,都會讓我們懷疑半天。

簡介

黑暗恐懼症是一種心理疾病,主要表現為怕黑,不敢一個人獨處,白天與晚上精神症狀不一,情緒相差很大;

一般到了晚上,獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒,沒有安全感,緊張害怕,產生消極情緒;這種症狀有間接性,連續性;有的人會因為最近發生了某些不好的事而產生這種情緒,而有些人是一旦到了晚上,身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒,消極,害怕,甚至有很多莫名奇妙的想法;

黑暗恐懼也是一種心理恐懼,主要是不相信自己,害怕人生而產生的消極情緒,產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼症嚴重程度。

亦可通過廣交朋友,多與人溝通來充實自己的精神世界來解決。

實在不行就找個人陪吧,不要總是一個人。

診斷標準

在CCMD—3中,恐懼症的診斷標準如下:

1)符合神經症的診斷標準;

2)以恐懼為主,需符合以下4項:對某些客體或處境有強烈恐懼,恐懼的程度與實際危險不相稱;發作時有焦慮和自主神經症狀;有反覆或持續的迴避行為;知道恐懼過分、不合理,或不必要,但無法控制;

3)對恐懼情景和事物的迴避必須是或曾經是突出症狀;

4)排除焦慮症、分裂症、疑病症。

如果自己的害怕超出了一般的恐懼心理,而且對黑暗產生了一種條件反射,只要身處這種環境這中,就會產生恐懼感,這就不屬於正常的恐懼心理範疇了。從心理學角度來講,這是一種強迫症,黑夜恐懼具體點就是思維強迫。只要患者身處某種特定的環境之中,就會條件反射式地引起某種狀況,思維無法控制,不自覺地去想那些東西。只有符合上述四條標準,並產生強迫觀念或強迫行為,才能診斷為患上黑夜恐懼症。

治療方法

作為恐懼症中較為常見的一種,黑暗恐懼症極大的危害著人們正常的生活和工作。不要以為黑暗恐懼症是很小的一個病症,嚴重的黑暗恐懼症也會極大的危害人們的生活。下面為你介紹一下黑暗恐懼症的治療方法。

1、進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

3、按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準,否則,不得進入下一個階段。

4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最後面,卡片按順序依次排列好。

5、當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再恐懼、緊張為止。

6、當你的黑暗恐懼症比較嚴重的時候,僅僅通過上述方法無法治癒的時候,你可以選擇純中藥製劑靜神定恐劑進行調理,這樣會收到預期的效果。

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