內容簡介
《養護好身體的器官》就人體主要的10種器官，介紹了其結構和功能，以及易發生的損害，並根據各器官的特點，從飲食、運動、日常生活方式等方面，多角度地介紹了養護器官的方式方法。這些措施簡便易行，只要堅持去做，身體就會少患病，保持健康。《養護好身體的器官》適合廣大家庭在日常生活中參考使用。
圖書目錄
一、善待自己的胃腸
消化道中最膨大的器官——胃/1
消化道中最長的器官——腸/1
善待胃腸從健康飲食開始/2
吃好早餐調理腸胃/2
早餐吃熱食加稀食有利養胃/3
不要讓豐盛的晚餐傷胃/4
胃的清洗要常做/4
讓胃腸有規律地工作/5
吃八分飽防腸胃病/5
每天喝6杯水加快胃腸道代謝/6
乳酸菌能強化胃腸功能/7
多吃清淡食物善待腸胃/7
膳食纖維是“腸道清潔夫”/8
多吃潤腸排毒食物/8
消除腸內毒素忌不良飲食/9
少吃不利腸道健康的食物/9
給胃一個溫暖的環境/10
飲食衛生保護胃腸/10
進食順序正確有利保護胃腸/11
細嚼慢咽減輕胃的負擔/11
運動養護胃腸很有效/12
揉腹運動有益胃腸健康/12
腹式呼吸改善腸胃功能/13
仰臥搖擺可加強胃腸功能/13
放屁有利胃腸健康/14
腸胃功能紊亂的情緒調整/14
消化不良是腸胃常見病/15
消化不良治療以飲食調養為主/16
消化不良患者飲食注意事項/17
警惕常見的腸道傳染性疾病/17
預防腸道傳染病要管好嘴/18
胃炎可用飲食調養/18
胃腸潰瘍的飲食保健/19
防治便秘有利腸道健康/20
用飲食調理好痔瘡/20
二、養護好自己的血管/己己
維持生命的一大功臣——血管/22
自測血管是否年輕/23
有益於保護血管的營養素/23
有助於血管年輕的食物/24
血管清道夫/25
動脈粥樣硬化的因素/25
防治動脈硬化的營養要求/25
防治動脈硬化的食物/26
動脈硬化患者忌食的食物/27
動脈硬化早發現/28
高血壓是嚴重的血管疾病/28
控制飲食預防高血壓/29
多吃綠葉蔬菜和水果可防治高血壓/29
主食中宜多選食的降壓食物/30
防治高血壓要管住自己的嘴/31
防治高血壓日常生活調理/31
高脂血症傷害心腦血管/32
高脂血症的飲食原則/33
降血脂有效的食物/33
飲水療法可稀釋血液/34
缺鐵性貧血的原因及易患人群/35
鐵及相關營養素的補充/35
貧血者不要多喝茶和牛奶/36
低血糖者飲食防治要點/37
預防低血糖的幾點建議/37
白血病早發現早控制/37
獻血者注意事項/38
三、保護好自己的心臟/39
人體的發動機——心臟/39
飲食養心的功效/40
飲茶利養心/41
養護心臟需多飲水/41
養心飲食應注意的問題/42
保心臟健康要戒菸戒酒/42
控制體重可減輕心臟負擔/43
養心需要運動/43
生活規律是養心之本/44
養心要有好的生活環境/44
養心需要有好心情/45
控制血壓有利於保護心臟/45
注意心臟發出的不健康信號/46
遠離冠心病三件法寶/46
引起心絞痛的原因及應對辦法/47
心律失常的預防/47
心力衰竭的預防/48
心肌梗死的預防和急救/48
四、保護好自己的大腦/50
人體的指揮中心——大腦/50
大腦要及時補充營養/51
宜多吃的健腦蔬菜/51
水果健腦食品多/52
堅果種仁健腦功效顯著/52
海產品有重要的健腦作用/53
肉蛋食品的健腦作用/54
穀類食物健腦佳品/54
運動可使腦細胞活躍/55
多動腿和手是最優的健腦運動/56
大腦越用越聰明/56
睡好覺保證腦休息/57
睡眠的時間要求和做夢/58
不要讓日常小事傷害大腦/58
情緒不好易傷腦/59
要注意各種各樣的頭痛/59
小心中風病/60
注意發現中風先兆/61
防腦血管病也要注意吃/62
老年人要防痴呆症/62
五、呵護好自己的腎/64
過濾和淨化血液的器官——腎/64
養好腎5要素/64
黑色食物可養腎/65
兒童養腎不得大意/66
中年人養腎是關鍵/66
老年人要常規養腎補腎/67
春季補腎飲食以清淡甘味為主/67
夏季補腎切忌上火/68
秋季吃“五仁”，滋肝又養腎/68
冬季是養腎的最佳季節/69
冬季補腎食譜選/69
警惕日常生活中對腎的傷害/70
排尿養腎有講究/71
腎炎的症狀/71
腎炎的自我護理/72
腎炎患者忌吃的食物/72
腎炎病人忌性交、憋尿、大運動/73
腎結石的飲食治療/74
尿毒症的表現及治療/74
腎衰竭的症狀與治療/75
腎盂腎炎早發現早治療/76
注意腎臟病的信號/77
六、養護好自己的肺/78
人體呼吸樞紐——肺/78
養肺要科學補水/79
養肺護肺的食物/79
肺喜好良好的環境/79
有氧運動可提高肺活量/80
健肺養肺操/80
日常健肺小動作/81
養肺要有好的坐姿/81
護肺不要吸菸/82
駕車一族的養肺護肺/82
注意呼吸系統的衛生保健/83
肺炎的預防/83
肺氣腫患者的飲食調養/84
肺氣腫患者的鍛鍊方法/84
支氣管炎的症狀/85
支氣管炎的生活調養/86
護肺要預防感冒/87
肺結核的症狀與調養/88
哮喘病的調養/89
應對肺癌早發現早治療/89
七、保護好自己的肝/91
人體最大的內臟器官——肝/91
肝需要飲食調養/91
養肝保肝重要法則/92
日常養肝6點提醒/93
引起脂肪肝、肝硬化的原因/94
脂肪肝、肝硬化的飲食調養/94
脂肪肝、肝硬化患者宜多吃的食物/95
脂肪肝、肝硬化患者忌吃食物/96
肝炎要重視飲食調養/96
肝炎患者忌吃的食物/97
B型肝炎的傳染途徑/98
接種B肝疫苗重點人群/98
肝癌手術後的營養調理/99
防癌抗癌宜吃的食物/100
防治癌症的其他食物/100
防癌抗癌忌食的食物/101
合理飲食、營養豐富是抗癌硬道理/102
八、愛護好自己的皮膚/103
人體最大的器官——皮膚/103
皮膚分類及護理要求/104
保護皮膚的7要素/105
皮膚需要飲食營養保護/105
不同類型皮膚食物的選擇/106
要預防皮膚乾燥/106
怎樣給皮膚補充水分/107
洗澡注意事項/107
清洗皮膚要選好清潔品/108
皮膚護理及防病知識/108
保護皮膚要注意防曬/109
皮膚鬆弛關鍵在於腸胃/110
女性化妝小心傷害皮膚/111
注意皮膚發出的身體疾病的訊號/112
痤瘡注意事項/112
應對黃褐斑的措施/113
皮膚瘙癢注意事項/114
出現濕疹要及時治療/114
脂溢性皮炎注意事項/115
九、保護好自己的骨骼/117
組成人體的框架——骨骼/117
骨骼衰退的原因與人群/118
骨骼保健的“四大基石”/118
飲食營養與健骨/119
維生素D對防治佝僂病、骨軟化病的作用/119
日常生活中注意的問題/120
做一個運動計畫/121
中老年人要防骨質疏鬆/121
骨折病人忌多吃肉骨頭湯/123
十、保護好自己的生殖器官/124
男女有別——生殖器官/124
女性生殖器官/125
青春期的子宮保健/127
生育期的子宮保健/127
絕經期子宮防癌/128
外陰部的日常保健/129
注意月經期衛生/129
痛經的自我調整/129
女性乳房的保健/130
男性陽痿的飲食調養/131
遺精的飲食調理/132
早泄的應對/133
前列腺肥大的飲食調理/134
附：體檢/136
