養生與健康

《養生與健康》講述了:隨著經濟迅猛發展、生活節奏加快,人們常常面對激烈競爭和較大的工作生活壓力,長期超負荷工作,往往處於“亞健康”狀態。而這種“亞健康”狀態與疾病只有一步之遙,甚至已經潛入疾病的早期階段。

基本信息

內容簡介

《養生與健康》講述了:隨著經濟迅猛發展、生活節奏加快,人們常常面對激烈競爭和較大的工作生活壓力,長期超負荷工作,往往處於“亞健康”狀態。而這種“亞健康”狀態與疾病只有一步之遙,甚至已經潛入疾病的早期階段。有關部門曾對全國14個省市科技人員進行調查,發現處於“亞健康”狀態者占調查對象的60%以上。過去,像腦梗死、腦溢血這些疾病,傳統醫學認為屬於老年性疾病,而現在年輕人的發病率也越來越高。究其原因,不外乎是不重視養生保健、不善於自我調節、不注意養成科學健康的生活習慣。《養生與健康》寓科學性、實用性和通俗性為一體,套用價值和現實作用較高。必定有益於廣大讀者增強健康意識,增加健康知識,提高健康水平,造福個人和家庭,造福於社會。

圖書目錄

一 養生理念

(一)生命的起源

1.宇宙起源

2.生命起源

(二)養生的基本原則

1.什麼是養生?

2.傳統養生的基本原則

(三)傳統養生的基本理論

1.陰陽學說

2.五行學說

3.精氣神學說

4.經絡學說

(四)養生思想

1.傳統養生學的基本論點

2.儒家養生思想

3.道家養生思想

4.佛家養生思想

5.易經養生

6.現代養生思想

(五)養生經驗

1.古代名人養生經

2.百歲壽星養生“絕招

3.長壽老人養生經

4.養生長壽秘訣

二 健康理念

(一)健康常識

1.什麼是健康?

2.人的壽命有多長?

3.人為什麼會生病?

(二)健康理念

1.一個中心

2.兩個要點

3.心存三樂

4.四條要素

5.五個擁有

三 合理膳食

(一)飲食理念

1.堅持科學飲食

2.保持營養平衡

3.人體營養素

4.營養缺乏的信號

(二)飲食原則

(三)飲食的選擇

1.每日食譜

2.九類食物

3.食物的相生、相剋

4.應嚴控的食物、用料及用品

5.注意鑑別有害食品

6.食療方法

(四)其他飲食理念

1.“露卡素”營養理念

2.慢食運動

3.健康排毒理念

4.食療八法

四 有序生活

(一)戒菸限酒

1.戒菸

2.限酒

(二)養生黃金律

(三)養生常識

1.生活小常識

2.生物鐘節律

3.重視慢養生

4.當心“危險時刻

(四)關注健康信號

1.早期症狀先兆

2.九種“故障”信號

3.清晨六大警號

4.早期惡性腫瘤症狀警號

五 適當運動

(一)生命在於運動

(二)生命在於靜養

(三)健康在於科學和諧運動

1.健康在於動、靜結合

2.健康在於腦、體同練

3.健康在於堅持科學和諧的運動原則

(四)養生健身運動

1.散步

2.養生十六式

3.健身十二法

4.強身十招

5.八段錦

6.太極拳

7.氣功

六 心理平衡

(一)笑看人生

1.珍惜人生

2.人生目標

3.生活理念

4.生命理念

(二)笑迎花甲

1.珍惜擁有

2.善於五忘

3.童心不泯

(三)笑對生死

1.衰老的本質

2.生命的特性

3.坦然面對

結語

附錄A 名言警句

(一)名人名言

(二)養生警句

(三)養生歌謠

附錄B 常見食物營養成分表

附錄C 部分食物中的膽固醇含量

附錄D 食物中嘌呤含量

附錄E 部分常用臨床檢驗正常參數值

主要參考書目

後記

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