食療歌
生梨飯後能化痰，蘋果消食容貌嬌;木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效；
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙；
海帶含碘消瘀結，蔥辣薑湯治感冒；
胡椒驅寒兼除濕，香菇存酶腫瘤消；
大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少；
魚蝦豬蹄補乳法，豬牛羊肝明目好；
啤酒能降膽固醇，綠豆解毒療效好；
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色人不老；
鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補膝腰；
花生降醇也健胃，冬瓜消腫又利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃；
香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智營養好；
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；
生津安神屬烏梅，潤肺烏髮食核桃；
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞；
精力衰竭食泥鰍，鴿子蠶蛹強精妙；
食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙；
胸懷淡泊能長壽，心平氣和壽自高；
編成一冊食療歌，勸君時刻要記牢。
食療歌
食療健身真是好，益壽延年少不了。大蒜殺菌又活血，蔥白薑茶治感冒；
綠豆解暑真上品，健脾補虛吃紅棗；
花生能降膽固醇，西瓜消腫又利尿；
豬牛羊肝能明目，蘑菇抑制癌細胞；
芹菜降壓有奇效，性功能衰吃核桃；
香蕉通便治胃炎，葡萄美容顯年少；
白菜利尿排毒素，抑癌上品獼猴桃；
花椒胡椒驅寒濕，蜂蜜潤肺防衰老；
鹽醋消炎又防毒，瓜豆消腫能利尿；
山藥擅長補脾胃，韭菜補腎還減肥；
生津驅蟲吃烏梅，軟梨潤肺治咳嗽；
黃豆專治糖尿病，桔子理氣能化痰；
羅卜消食開脾胃，黃瓜爽口又減肥；
木耳補血防癌變，海帶活通腦血栓；
蓮藕解酒有奇效，番茄助你美容貌；
健腦佳品龍眼肉，雞湯補虛添高壽；
長生要訣數胡麻，首烏專治高血壓；
增加耐力刺五加，多吃紫菜助消化，
靈芝專治冠心病，大豆防老有特性；
枸杞延年長壽祿，常吃生薑治百病；
豬蹄血蝦補乳汁，禽蛋益智好學習；
勸君常唱食療歌，一定少往藥店跑。
健康食療歌（一）
蘋果清食營養高；蓮藕除煩解酒妙；
韭菜補腎暖膝腰；
潤肺烏髮吃核桃；
山楂消食化痰好；
蔥頭髮汗退高燒；
勸君細心選擇好。
健康食療歌（二）
苦瓜降糖有功效；香菇存酶腫癌消；
芹菜能解血壓高；
大蒜殺菌功效高；
綠豆消熱又利尿；
蘑菇抑制癌細胞；
勸君細心選擇好。
生梨潤肺化痰好，冬瓜消腫又利尿；
蘋果止瀉營養高，綠豆解毒效果好；
黃瓜減肥有成效，木耳抗癌療效高；
抑制癌症獼猴桃，薏米存酶腫瘤消；
蕃茄補血助容顏，海帶含碘散淤結；
蓮藕除煩解酒妙，蘑菇除卻癌細胞；
紫茄祛風通脈絡，胡椒除寒兼除濕；
韭菜補暖膝腰保，蔥辣薑湯治感冒；
蘿葡化痰消脹氣，雞蛋鴨蛋佛陀要；
芹菜能治血壓高，花椒功效有奇妙；
白菜利尿排毒素，益腎強肝嚼核桃；
菜花常吃癌症少，健胃補脾吃紅棗。
鹽醋防毒消炎好，番茄補血容顏嬌。
韭菜補腎暖膝腰，禽蛋益智營養高。
羅卜化痰消脹氣，花生能降膽固醇。
芹菜能降血壓高，瓜豆利尿腫又消。
胡椒驅寒又除濕，魚蝦能把乳汁補。
蔥辣薑湯治感冒，動物肝臟明目好。
大蒜抑制腸炎發，生津安神烏梅調。
綠豆解暑最為妙，潤肺烏髮食核桃。
香蕉通便解胃火，蜂蜜潤燥刮刮叫。
健胃補脾食紅棗，葡萄悅色令年少。
花花果果皆是寶，養生保健不可少。
杏花味苦可溫補，桃花潤膚美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤燥。
丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。
消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。
黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
西瓜解暑又生津，蘿蔔治喘脹氣消。
清心養肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏髮益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
番茄補血又美容，潤肺通便吃香蕉。
蘋果滋心又健牌，驅寒化濕食胡椒。
板栗強筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。
桂圓健身補中氣，補血養胃常用棗。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。
蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。
勸君注意常食療，必定少向醫院跑。
生梨飯後能化痰，菜花長吃癌症少。生津安神數烏梅，蘋果消食營養高。
魚蝦豬蹄補乳汁，潤肺烏髮食核桃。木耳抗癌素中葷，豬羊牛肝明目好。
蘿蔔化痰消脹氣，黃瓜減肥成效顯。鹽醋防毒能消炎，芹菜能降血壓高。
紫茄祛風通脈絡，韭菜補腎暖膝腰。番茄補血駐容顏，蓮藕除煩解酒妙。
花生降醇亦健胃，健胃補脾吃紅棗。海帶含碘消瘀結，瓜豆消腫又利尿。
白菜利尿排毒素，香菇存酶腫瘤消。柑桔消食化痰液，蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒又除濕，抑制癌菌獼猴桃。蜂蜜潤燥又益壽，蔥辣薑湯治感冒。
香蕉含鉀解胃火，葡萄悅色令年少。大蒜抑制腸胃炎，禽蛋益智營養高
水果食療歌
紅棗補脾又生津，調和諸藥潤肺心。柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，肋消化來補身體。
柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味。
桃子活血並補氣，潤燥還能健身體。
李子止渴帶生津，多食反而會傷身。
鳳梨止渴又解乏，疏通腸胃益處多。
草莓健胃並補脾，氣血和順益身體。
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產。
羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。
補中益氣是桂圓，乾鮮龍眼營養全。
陰虛內寒可食杏，補充胃酸食慾暢。
梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。
獼猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
潤肺烏髮核桃仁，滑腸補腎強腰身。
補肝健腎有桑椹，養血明目又生津。
益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。
消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山區佳果數板栗，提神健胃營養高。
藕節止血能散閼，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。
偏食多食反有害，適量對症才開胃。
花療歌
花卉飄香療疾病，四性五味任君選。杏花味苦可溫補，梨花潤燥可化痰。
蘭花去膩清肺熱，梅花解郁能疏肝。
止血疏斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。
長發香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。
醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。
痔瘡便血槐花驗，白菊明目又平肝。
婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。
鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。
百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗。
治療中風聖誕花，芍藥斂陰又柔肝。
參花泡茶可補腦，丁香花治氣管炎。
清熱水腫南瓜花，曇花煎服結核安。
食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。
蔬菜食療歌
要想健康身體好，蔬菜食療要記牢；茄子祛風通脈絡，黃瓜減肥美容貌；
十月蘿蔔小人參，冬瓜消腫利水尿；
萵苣通乳利五臟，健脾益胃紅辣椒；
止咳化痰胡蘿蔔，白菜寬胸疏腸道；
大蒜治療胃腸炎，芹菜能降血壓高；
番茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰；
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙；
養血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥；
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋頭散結治淤腫，荸薺利咽熱火消；
胡椒驅寒食木耳，銀杏強身又補腦；
香菇益壽抗癌症，蘑菇抑制癌細胞；
蔬菜療疾常食用，強身健體壽命高。
養生食療歌
穀物菜畜養身寶，四性五味任君調。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒驅寒又化濕，蔥辣薑湯治感冒。
大蒜抑制腸炎發，綠豆解暑最為妙。
香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。
蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇，土豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。
生津安回數烏椒，潤肺烏髮食核桃。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。
勿妨勸君多食療，定必少提藥包包。
白水：冷熱開水，多多益善。
米麵：巧妙搭配，一碗不多。
蔬菜：綠紅黃白，多吃不限。
水果：糖度高低，區別對待。
魚肉：魚比肉好，肉以禽好。
雞蛋：一天一個，剛剛足夠。
豆奶：每天一次，不能不吃。
油脂：一餐一匙，按量為宜。
