簡介
鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列。
根據統計，減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了，但幾乎所有人都會復胖。33歲以前的我正是如此。我在生完兩個小孩後發胖，為了改造自己，所有的減肥法我全都試過了。可是即使體重達到設定的目標，卻也馬上就復胖，不斷重複“惡性循環”。
年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，
幫助許多發福女生回復了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常“霸道”，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，馬上來跟著做吧。
2011年"鄭多燕風暴"蔓延到中國，眾多的網路媒體、電視台紛紛報導，深圳衛視《年代秀》、湖南衛視《天天向上》、湖南衛視《我是大美人》等節目多次報導了鄭多燕的減肥故事和減肥方法,包括何炅、汪涵、黃征、買紅妹、謝楠、于小彤、方青卓在內的明星對鄭多燕減肥法的神奇效果表示了由衷的讚嘆。
2011年鄭多燕在韓國為十幾家大型健身美體中心擔任美體健身顧問，在指導一些VIP學員減肥健身的時候發現，有幾個來自美國的VIP學員減肥速度是韓國VIP學員的一倍，經過仔細了解才發現這些來自美國的學員一邊堅持每天完成減肥操的全部動作，並且同時使用一種來自美國的美體酵素。這種來自美國美體酵素正是這些美國學員的減肥加速器，2012年來自美國凱美奇的美體酵素開始在韓國風靡，大量的韓國白領提出“有空多運動，沒空用酵素”。
2012年9月接受湖南衛視知名女性節目《我是大美人》邀請,分享減肥經驗.節目中,知名主持人何炅、吳昕與眾多美女一起現場學習鄭多燕減肥舞.
鄭多燕式美體術的關鍵就是，簡單輕鬆的健身減肥操，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可!
鄭多燕減肥舞的內容
1、鄭多燕減肥舞第一集—有氧操
2、鄭多燕減肥舞第二集—啞鈴操
3、鄭多燕減肥舞第三集—塑身操
4、鄭多燕減肥舞第四集—座上操（墊上操)
5、鄭多燕減肥舞第五集—大球操
6、鄭多燕減肥舞第六集—經典版
鄭多燕減肥舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對於減肥塑身也有一定的效果。
注意事項
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。
每當在跳舞后，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
鄭多燕減肥舞鄭多燕7天減肥食譜
辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮，鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉，那么光靠減肥舞來減肥是不夠的，必須要搭配上飲食，才能達到萬無一失的效果，近日鄭多燕更是爆出自己的一周減肥食譜，7天減肥食譜幫助你快速瘦身。
鄭多燕減肥食譜：周一
早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。
晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
鄭多燕減肥食譜：周二
早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
鄭多燕減肥食譜：周三
早餐：1隻雞蛋、1碗麵條。
中餐：1碗白菜湯、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。
晚餐：1大碗炸醬麵、1份煮白菜、一根苦瓜。
鄭多燕減肥食譜：周四
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1碗飯、炒菜。
晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。
鄭多燕減肥食譜：周五
早餐：1份三明治、1杯優酪乳。
中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
鄭多燕減肥食譜：周六
早餐：1個雞蛋、1杯豆漿。
中餐：1個蘋果、1份營養湯。
晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。
鄭多燕減肥食譜：周日
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1份三明治、1杯牛奶。
晚餐：1個麵包、1碗小米粥。
