概述
踏春即古代春天的郊遊和散步，是一種重要的旅遊習俗。我國古代名人名家，如白居易、蘇軾、沈括、徐霞客都喜歡
踏春旅遊，歷代養生家都主張親近大自然。之所以古今人們對踏春甚感興趣，是因為春臨大地，萬象更新，風和日麗，郊外的叢林生長著繁茂綠色植物，不僅空氣清新，而且在陽光照射下，會釋放大量氧氣，在林邊海邊溪畔還有充足的陰離子，使人精神抖擻；同時置身於綠色植物中，有助於消除視覺疲勞，綠色植物還能分泌出特殊氣味，刺激人們的嗅覺器官，令人產生愉快的感覺。
詞語釋義
踏春
拼音：tà chūn
英文：go for an outing in spring
釋義：遊春，踏青。
示例：唐 杜甫《長吟》詩：“花飛競渡日，草見踏春心。”
袁枚《隨園詩話》卷八引清程光鉅《閨詞》：“東家姊妹與西隣，聽說相招去踏春。”
清 趙翼《青山莊歌》：“梓澤風流昔未經，踏春偶到訪池亭。”
簡介
踏春以散步為主，置身於大自然之中，登山遠足，漫步林蔭小道，擇林木佳勝，飛鳥鳴叫的山陵為目標，攀山越嶺，
春天美景不計速度，只求消遣，漫步而上，此時全身的新陳代謝旺盛，整個身體的健康狀況就會得到改善。
踏春還是增長知識的好機會，邊欣賞自然風光，邊觀賞名勝古蹟，既提高心理素質，又提高文化修養，陶冶情操，品味人生。許多文學家、科學家都有邊散步邊思考的習慣，在散步中獲得構思。安徒生就是森林中構思童話，居里夫人說過，散步是激發靈感的最好辦法。
長期伏案讀書寫作的群體，或長居鬧市的人們，到郊外，到大自然中去踏春，接受日光浴、森林浴、呼吸新鮮空氣，聽鳥語、聞花香，看綠色，那翠綠的原野，潺潺的流水，碧綠的草地，浩瀚的林海，都能使人盡情的領略大自然的溫馨，使人心胸開闊、心情舒暢，振奮精神、昂揚向上。
“花朝節”（古），清明節時，人們都喜歡成群外出踏春，古代時更是男男女女結伴外出賞花的日子，在現代，人們則多是以家庭為單位外出踏春。郊遊由此演變而來。
又稱
踏春，又稱春遊、遊春、探春等。寒食、清明時節，時逢陽春三月，春回大地，草青樹綠，自然界到處呈現一派生機
仕女踏春圖勃勃的景象。如此良辰美景，坐在家裡是領略不到的。於是，每到清明，人們聚親約友，扶老攜幼，去郊外踏青。唐代詩人元稹《寒食日》一詩對此即有描寫：“今年寒食好風流，此日一家同出遊”。顧非熊《長安清明言懷》一詩對此描寫得更為詳細：“明時帝里遇清明，還逐遊人出禁城。九陌芳菲鶯自囀，萬家車馬兩初晴。”宋代踏青之風盛行，吳惟信《蘇堤清明即事》詩“梨花風起正清明，遊子尋春半出城。日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯”和畫家張擇端的《清明上河圖》，就極其生動地描繪了宋代清明時節京都人民踏青遠足的熱鬧情景。而宋人周密《武林舊事》一書中關於這一習俗的記載則將一副清明踏青圖惟妙惟肖地展現在人們的面前：“清明前後十日，城中士女艷妝飾，金翠琛璃，接踵聯肩，翩翩游賞，畫船簫鼓，終日不絕。”
由來
民間的踏春習俗，在先秦即已存在。中國古代春季有名的“上已節”（三國魏以後一般定為三月初三），男男女女穿
結伴踏春上春裝傾城而出，或到山谷採摘蘭草，或到水濱嬉戲洗浴，或到郊野宴飲行樂，認為可以拔除不祥，名之曰“春禊”。先秦的踏春則並不限“上已”一日。《詩經·鄭風·出其東門》云：“出其東門，有女如雲。”道出了青年男女春日去東門外踏春的情景。漢以後，踏春活動在詩文中經常有所反映。到了唐代，踏春是在元宵收燈後開始，一直持續到三春之末。
唐代踏春又稱“遊春”或“野步”，有郊外散步遊玩的目的，而唐代仕女踏春活動最有特色。每到上巳日，長安仕女結伴四出郊遊，如遇有名花則藉草而坐，解其裙而四周之如幕，以作游賞，名曰“裙幄”。踏春時，常以鬥百草為戲樂。鬥百草，古又稱“鬥草”，是以草為比賽對象，或對花草名，如狗耳草對雞冠花；或鬥草的多寡，韌性等。此外，唐代女子借“踏春”之際，還開展諸如鞦韆、跳繩和觀球等體育活動。
注意事項
1、量力而行
補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。
2、穿戴適當
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
3、注意飲食保健
踏春時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以踏青中的飲食是保健的重點。
4、注意場所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”———負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
5、防止意外事故
踏春時，應儘量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
6、熱水洗腳
踏春時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常
7、另外春天是花盛開的季節，有過敏病史的人，要儘量迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。
防花毒
春天裡來百花開，正是人們出門踏春的大好時光。腳踏青青草地，沐浴和煦陽光，陣陣花香襲人，怎能不讓人感到心
野花不採 防花毒曠神怡，然而，春季踏春需防花毒，更不能因一進度好奇而誤食了有毒的花果，有些人在花叢前呆久了，會出現頭昏腦脹，咽喉腫痛等症狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒鹼，久與花伴會造成慢性中毒。 杜鵑花 杜鵑花又叫映山紅，在南方的一些山上，一到開春的時節，漫山遍野地開著紅的，黃的杜鵑花。其中黃色杜鵑花中含有四環二萜類毒素，中毒後會引起嘔吐，呼吸困難，四腳麻木等症狀。
夜來香 夜間停止光合作用時，夜來香會排出大量廢氣，對人的健康極為不利，因而在晚上不應在夜來香花叢前久留。
含羞草 內含含羞草鹼，接觸過多會引起眉毛稀疏，毛髮變黃，嚴重的不定期會引起毛髮脫落。
鬱金香 鬱金花中含有毒鹼，人在這種花叢刊中呆上2小時就會頭昏腦脹，出現中毒症狀，嚴重者黨政軍可能導致毛髮脫落。
夾竹桃 夾竹桃的莖，葉，花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一種叫夾竹桃苷的有毒物質，誤食會中毒。
水仙花 人體一旦接觸到水仙花葉和花的汁液，可導致皮膚紅腫；如果這種汁液不小心弄到眼睛裡去，那么後果更為嚴重。水仙花鱗莖內含有拉丁可毒素，誤食後會引起嘔吐。
馬蹄蓮花 有毒，內含大量草本鈣結晶和生物鹼，誤食會引起昏眠等中毒症狀。
一品紅 全株有毒。一品紅中的白色乳汁一旦接觸皮膚，會使皮膚產生紅腫等過敏症狀，誤食莖，葉有中毒死亡的危險。
飛燕草 會株有毒，其中以種子的毒性最大，主要含有匝生物鹼，誤食後會引起神經系統中毒，嚴重時可產生痙攣，甚至因呼吸衰竭而導致死亡。
花葉萬年青 花葉內含有草酸和天門科素，誤食後會引起口腔，咽喉，食道，胃腸腫瘤，甚至傷害聲帶，使人變啞。 虞美人 會株有毒，尤其以果實的毒性最大，誤食後會引起中構神經系統中毒，嚴重的甚至可導致生命危險。
仙人鱉類植物 刺內含有毒汁，人體被刺後，易引起皮膚紅腫疼痛，瘙癢等過敏症狀。
