基本簡介
跑壘有人以為跑壘就像田徑賽的賽跑，其實田徑賽的賽跑與與棒球的跑壘完全不同。田徑賽的賽跑要抬高腳不顧左右面直跑就可以，但棒球可不行，要看左右的情況也要突然停下來，有時要來回跑，故腳要儘量放低，保持隨時都能停下來的狀態才可以。
完整過程
有7個部分：a．揮棒後的起動→b．起跑階段→c．壘間跑階段→d．衝刺階段→e．踏一壘→f．減速和停止階段→g.返回一壘或繼續進→壘階段。
揮棒後的起動
擊球員在完成擊球任務後，要儘快起動離開本壘向一壘衝去，速度應像短跑運動員參加百米比賽那樣。在放棒和跑出擊球區時，要立刻調整姿勢，以低姿勢跨出第一步來加速，其技術要點：由於擊完球後，重心的6成已順勢移向左腿，這時先用右腳前掌用力後蹬地和起動第一步(其實在隨揮的同時已自然作好起動準備)，第一步要小，身體前傾，兩眼盯前方，同時，身體反方向右轉，兩臂自然擺動。
起跑階段
也是加速階段，路長約5米；這時身體仍保持前傾(不能突然抬身，以免影響跑速)，步幅小，步頻耍快，加快兩臂擺速和力度，全力奔跑在一直線上。
壘間跑階段
也是途中跑，屬勻速階段，約20米左右。進入壘間跑時，身體獲得較大加速後上體要逐漸抬起，蹬地抬腿加大，兩臂擺幅和擺速也
跑壘衝刺階段
這是踏一壘包前約3米的階段，屆最後衝刺，技術要點：
體前傾，彎背低頭，以一壘後方為目標來全力衝刺(猶如百米衝線感覺)。
踏一壘
用左腳或右腳踩均可，因每個人的跑速和步幅數不同，但每個人的步幅數是相對固定的。踩壘時務必用前腳掌踏壘包外側的最近壘角，身體向外傾斜。
減速和停止
在全速衝過一壘後，要減速，降低重心，身體稍後仰，頭右轉，眼觀察球是否漏接，若漏接，應快速左轉體直衝二壘(當然還要根據漏接程度來定)，若球不漏接，最好在一壘包界外的4米範圍內停下，並左轉體，面向場內，觀察攻守局面。
跑壘返回或準備
返回一壘時，務必從界外回壘，若從界內回壘則有被觸殺出局的可能。若攻守行為仍在繼續，在返回一壘後要作好進壘備。
棒球運動術語
| 棒球，是一種以棒打小球為主要特點的一項集體性球類運動，是一項男子比賽項目，它在世界上影響較大，被譽為“競技與智慧的結合”，它在美國、日本尤為盛行，被稱為“國球”。 |
