萬事開頭難
開一個好頭
萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會為要早起鍛鍊感到很不習慣，也極不情願，誰不喜歡那暖暖的被窩呀？如果你被這種感覺所戰勝的話，那好吧，你就永遠別再提鍛鍊的事，forget it! 但是你如果戰勝了這種感覺，把開頭的那一段日子堅持過去，每天的鍛鍊就會成為你生活的一部分，會像吃飯睡覺一樣自然和簡單。
堅持的方法
變換鍛鍊的內容
今天你可以做做仰臥起坐或扭腰運動，明天你可以舉舉啞鈴、玩玩跑步機，再後天跑跑步、跳跳繩……不斷變換你的鍛鍊內容，保證你一點兒也不會感覺到乏味。
變換鍛鍊時間
你習慣在清晨做運動嗎？那么，試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大大不同。有變化，才有樂趣。
調節運動速度
在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以後，你先用較快的速度跑完第一個800米，然後逐漸放慢腳步，用慢速輕鬆跑完第二個800米，如此交替，你會發現平時很艱巨的長跑變得輕鬆如飛。
來點動感音樂
在鍛鍊的時候聽聽你的WALKMAN，只要是你喜歡的並且充滿動感的音樂，就會令你能量無限。立刻就去購買一張新CD吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。
找到“志同道合者”
心理專家告訴我們，和許多人一起運動比一個人單獨運動更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。邀請你的朋友一起鍛鍊吧，或者參加一個運動俱樂部，在那兒，你會認識很多“志同道合”的朋友。
及時補充能量
如果你在鍛鍊中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛鍊前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量，同時，別忘了鍛鍊後也要補充能量喔，讓自己時時保持精神飽滿，能量充沛！
來場球類比賽
籃球、足球、排球、網球……這些帶競爭性的運動絕不會令你感到厭倦。因為在這些運動中，你會專注於每一次贏球，專注於每一次得分，這種專注可以令你忘記周圍的一切。那不僅僅是運動，還是一種娛樂，在娛樂中你又怎么會感覺到絲毫的乏味呢？
不忘放鬆
運動不該是苦差事，適當地讓自己放鬆一下，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢復。
