自覺積極性原則

體育學術語,身體鍛鍊(體育鍛鍊)的基本原則之一。自覺積極性原則是指身體鍛鍊參加者在充分理解身體鍛鍊的目的、意義的基礎上,自覺、自願、主動、積極地進行身體鍛鍊。

依據

1、身體鍛鍊是一種業餘活動,客觀制約性、監督性不強

身體鍛鍊與體育教學、運動訓練相比,一個顯著的區別就是鍛鍊者的自主性較大。參加身體鍛鍊一般沒有法定的時間、地點和組織形式,沒有必須遵守的紀律,也不一定有教師、教練員指導。因此,主觀因素在鍛鍊過程中起決定性作用。

2、身體鍛鍊是克服自身惰懷的體力性活動

在鍛鍊中身體要承受相當的運動負荷,付出一定的體能,有時還要在惡劣氣候條件下堅持練習,因此沒有自覺、積極的精神是難以從事身體鍛鍊的。

3、身體鍛鍊是在科學知識指導下,反覆實踐、逐步提高的過程

在掌握練習方法、提高技術技能、深化體育知識的過程中,外部動力和壓力較小,主要靠自覺性、積極性,如果不求進取,很難取得理想效果。

要求

明確目的

目的是人們行動所要達到的結果,動機是產生行動的內在力量,人的一切行動總是從一定的動機出發,指向一定的目的的。參加以自覺自愿為前提的身體鍛鍊,也必須首先明確目的,產生鍛鍊的願望。

人的動機產生於人的需要,從身體鍛鍊的作用和不同個體的性別、年齡、身體條件、性格等身心特點來看,一般有以下需要:

強身需要。青少年為促進身體生長發育,學習精力充沛而健身;中年人為保持旺盛的精力、體力,為社會多作貢獻而健身;老年人為延緩衰老、延年益壽而健身。強身健體是人類生存和享受的必備條件,是提高工作效率和愉快生活的前提。

保健的需要。人是在適應環境、抵禦疾病和衰老的過程中生存的。藥物及營養品固然有醫病、抗衰作用,但是身體鍛鍊作為內源治本性保健手段,對某些疾病,特別是許多慢性疾病具有特殊的醫療作用。因此對於體弱多病、求醫吃藥多年無明顯收效的,應動員他們參加身體鍛鍊,開闢新的醫療途徑。

娛樂需要。在緊張工作、學習之餘,消遣娛樂是人之所好,具有遊戲性、趣味性、競爭性特點的體育運動為人們表現自己的體能、熟練的技巧和超越對方提供了條件。

健美需要。隨著經濟文化的發展,人們對美的理解和追求更加深化和迫切,婦女和青少年對健美的追求更加執著,而除了遺傳因素外,它主要通過長期不間斷的身體鍛鍊而獲得。

在體育鍛鍊過程中由於每個人的身心特點不同,所處環境不同,每個人的需要也有區別。並且有的人可能以一種需要為主,有的人則幾方面需要兼而有之,所以要善於分析、引導,區別對待。

培養興趣

身體鍛鍊的主動性一方面依賴於努力達到目標的毅力,另一方面來源於活動內容的吸引力即來源於對鍛鍊內容的興趣。

興趣有直接興趣和間接興趣之分。直接興趣是指對具體活動內容本身的興趣,如對變化莫測、趣味性較強的球類運動的興趣,對威武瀟灑的武術運動的興趣等。間接興趣是對活動的未來結果的興趣,如:有的人對長跑本身沒興趣,但對長跑後心肺功能增強,脂肪減少感興趣;有的人對廣播操本身不感興趣,而對操後疲勞消除,利於工作、學習感興趣。直接和間接興趣只有互相影響、互相滲透,才能趨於穩定。因此應在身體鍛鍊中對他們積極引導,並採用靈活多樣的組織形式。

興趣能誘發自覺性,但多次重複鍛鍊也可使興趣淡化。因此身體鍛鍊的自覺積極性還有賴於鍛鍊習慣的養成。習慣是穩固的條件反射,是在多次重複基礎上建立起來的暫時神經聯繫,只有把身體鍛鍊納入生活制度、堅持不懈,才會形成新的生物生活節奏和規律,達到感覺輕鬆自然的境地。

檢查評價

體育鍛鍊的效果是逐步獲得的,在鍛鍊過程的初期階段,鍛鍊者往往自我感覺不明顯,應通過醫務檢測、成績測驗、參加比賽等形式對鍛鍊效果進行評價。只有讓鍛鍊者隨時了解鍛鍊效果,才能進一步調動他們練習的自覺積極性。通過檢測評價,還可以從中發現不足,找出原因,修訂方案,提高鍛鍊的科學性。因此,檢查評價能從兩方面調動鍛鍊者的積極性,應教育鍛鍊者養成定期檢測的習慣。並且除自我評價外,應創造條件開展鍛鍊者間的互相評價,或藉助醫療、體育機構進行檢測。

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