職場憂鬱症

職場憂鬱症

憂鬱症,也被稱為“心的感冒”,近年來,在高壓力社會中,幾乎已成為最流行的精神文明病,而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀,最需要衛教預防,也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明,平均每一百人中就有三人患有憂鬱症。“職場憂鬱症”並不是嚴格意義上的憂鬱症,而是說身處職場的苦悶焦慮的心情。

簡介

職場憂鬱症職場憂鬱症

你今天又被領導批評了?你今天又丟了客戶?業績的壓力越來越大?同事們太難相處了?你的心情怎么也好不起來? 如果有,那么你很可能患上了“職場憂鬱症”。
憂鬱症,也被稱為“心的感冒”,近年來,在高壓力社會中,幾乎已成為最流行的精神文明病,而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀,最需要衛教預防,也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明,平均每一百人中就有三人患有憂鬱症。

起因

作為職場人,壓力顯而易見,由此衍生出來的心理疾病也越來越多,上班族們把這種心理疾病稱為“職場憂鬱症”(這裡所說的“職場憂鬱症”並不是嚴格意義上的憂鬱症,而是說身處職場的苦悶焦慮的心情)。根據某網站網上“職場憂鬱症”專題的調查,共有1225人參加了調查,780人投票認為自己有“職場憂鬱症”,465人投票認為自己沒有“職場憂鬱症”,前者占到了總投票人數的62%。

我們這裡所說的“職場憂鬱症”並不是嚴格意義上的憂鬱症,而是說身處職場的苦悶焦慮的心情。一份於今年五月發表在《美國流行病學期刊》的報告指出,職場男女難免會情緒低落,但是導致憂鬱的因素卻大不相同。工作負荷量大、同事間關係疏離、工作太被動、老闆太苛刻、發展空間小等等許多因素困擾著部分上班族們。身為上班族的你,對所處現況滿意,還是覺得很苦悶?

日常表現

1、在職場我有時很煩。在我們科里,活最多,拿的薪水最少,整天還有點費力不討好,儘管我盡心盡力非常努力工作。不瞞您說現在都感到力不從心,我特煩特想找頭說說,卻每次都自己放棄,不願給領導添麻煩。其實有的領導不是看不見。所以我很煩。
2、為了孩子,我失去了自我.為了保住全家唯一的飯碗,我放棄了太多.生活真得太累了!
3、很鬱悶,老闆對自己不信任。本來我是以一個職業經理人的身份進入公司,但老闆總是怕我有什麼別的想法,他又想用我,又不放心用我,所以我的處境非常難受。真想甩手不幹了,好好放鬆一下,到處去旅行。
4、我的工作憂鬱是間歇性的,要發作時,非常苦惱,只要遇著不順利就發作。有時幾個月都好不起來,有時幾日就沒事。
5、我肯定有抑鬱症。我已經有了強迫症,總覺得自己是好人,但背地裡總幹壞事,說同事壞話。
6、打工沒有安全感。工作10年了,覺得到哪裡打工都差不多,都處在比較被動的感覺,老闆說不定哪天就會不知道因為什麼原因把你開了,一點安全感都沒有.上周我的一個同事就是因為工作原因頂撞了老闆被開掉了,真有點唇亡齒寒的感覺。

調整方法

1、把自己放在最底層。不管你是白領、藍領、灰領,將自己放在最底層,而將老闆看成是你刁蠻的婆婆,將客戶看成是需要你幫助的孩子,這樣一來,為了丈夫你會忍讓婆婆,為了孩子你會盡心盡力。
2、學會調整,工作生活學習平衡,簡單而快樂。我覺得自己得調整,不順心意的事情很多,關鍵是自己要明白自己的定位,自己想要什麼,能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因為對自己不了解,對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而為,生活多彩豐富,每天堅持學習點理論、行業知識,安排好七天,就會覺得生活很快樂。
3、有壓力才會有動力。人才會不斷地挑戰自我,超越自我,才會有一個更優秀的自我。

日本情況

日本職場抑鬱症案例的增多讓人們格外擔心,因為情緒障礙症和自殺之間經常被指存在密切關係。日本是世界上自殺率最高的國家之一。根據警方的統計數字,最近13年裡,日本每年有3萬多人自殺。日本的自殺率是美國的2.5倍,英國的3.5倍。

對於抑鬱症患者增多,一個引用得最多的解釋是工作環境的變化,在經濟不景氣和朝著西式工作方式轉變的環境下,傳統角色和支持結構受到了削弱。例如,Imai指出,簡單製造工作流向海外低成本國家,迫使日本許多藍領工人不得不從事力所不能及的工作,比如產品開發。而“無法按預期完成工作,是引發抑鬱症的一個重要因素”。

抑鬱症是日本職場上一個日趨嚴重的問題。據政府統計,1996年到2008年,抑鬱症患者人數增長了兩倍以上,從20.7萬增加到70.4萬。另外,在這十來年內,包括抑鬱症在內的情緒障礙症患者人數增長了一倍以上,從43.3萬增加到了104萬。

鑒於抑鬱症患者人數激增,日本情緒障礙症協會(JapanSocietyofMoodDisorders)已把抑鬱症稱作一種“全國性疾病”。出於對現狀的擔心,日本政府2010年開展了一項調查,研究抑鬱症和自殺所造成的經濟損失(人們經常將自殺與情緒障礙症聯繫起來)。研究發現,在2009年,包括醫療成本和損失的收入,自殺和抑鬱症造成的經濟損失多達2.7萬億日元;2010年,假如沒有自殺和抑鬱症,日本國內生產總值(GDP)應該比實際水平高出1.7萬億日元左右。

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