生氣指南

《生氣指南》是一本由德國作家本·亞力山大·波恩克編著，吳鳳萍翻譯，於2005年由上海科學普及出版社出版。該書是一本有關正確生氣藝術的指南，作者以專業心理諮詢的身份教會你，只在需要生氣的時候才生氣，不要為無意義地同不可更改的事情較真，理性的建設性地處理負面情緒。

基本信息

• 名稱：《生氣指南》
• 作者：(德國)本·亞力山大·波恩克
• 價格：11
• 語種：中文
• 出版社：上海科學普及出版社
• 出版時間：2005年
• 裝幀：平裝

內容提要

生氣指南

這是一本有關正確生氣藝術的指南，作者以專業心理諮詢的身份教會你：

只在需要生氣的時候才生氣。

為要無意義地同不可更改的事情較真。

建設性地處理負面情緒。

目錄

引言

第1篇 生氣：我們的朋友和友人

1.什麼是生氣、憤怒和暴怒？

甜中帶苦的復仇願望

心中的憤怒

侵略性的行為

憤怒的身體

2.憤怒的眾多原因

陷入侵略性念頭不能自拔

身體就像憤怒的機器

來自童年的憤怒

我們的日常挫折

3.令人生氣的社會

乖孩子就是好孩子

憤怒的青年男女

針對少數民族的侵略性

對原始大自然的恐懼

4.憤怒對人有好處，還是讓人生病？

內心衝突的人和內心和諧的人

您是一種什麼樣的生氣類型？

侵略性與和諧之間的聯繫

心理變態（當某人病態地生氣時）

第2篇 從怒氣沖沖通向快樂生活

1.成功處事之道

鬥爭與爭吵

協商或採用計謀

被動適應：優點與缺點

逃避：是出路還是死胡同？

2.醫治內心中的孩子氣

沉思

釋放感情

自己認識自己

心理治療與交談

……

總結：中庸之道金不換