斂陰

斂陰,漢語辭彙,拼音liǎn yīn,意思是冬季養生斂陰護陽。

冬季養生斂陰護陽

冬令陽氣潛藏於內,陰精固守充盛,是“養精蓄銳”的大好時機,冬季的養生之道又稱為“養藏之道”。

一、多曬太陽 氣候嚴寒的冬季,陽光對人體健康顯得特別重要。寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達,氣血流通,周身和暢。特別是周歲以內的嬰兒,如果在整個冬季很少曬太陽,則容易發生佝僂病,影響小兒的生長發育。

二、加強鍛鍊 抵禦冬寒的一個有效手段便是體育鍛鍊。冬季鍛鍊的時間可以適當延長,運動量適當加大,並根據各人年齡的大小、體質的強弱,分別選擇長跑、打拳等運動。

三、節制性生活 中醫認為,腎藏精,是人的生命之本。房事不節,會損傷腎精,久而久之,便會使腎氣虧損,產生精神萎靡,耳目失聰,面容憔悴,皮膚乾枯等未老先衰的症狀。冬季與腎臟相應,保腎固精就更值得引起重視。

四、適當進補 俗話說:“補在三九”。冬季日短夜長,氣溫低,人們的活動相對較少,體內的消耗也減少,睡眠足,胃口好,易於吸收和儲藏養分,所以容易長身體。特別是平素陽氣不足、體弱畏寒的人,在冬季里宜多吃一些暖性之品,如羊肉、狗肉、鹿肉等。

五、注意保暖 冬天夜長,晚間冷,就寢相對可以較早。早晨天亮遲,起床也相應較遲,這就是《內經》所說的“早臥晚起,必待日光”。早晨見到太陽後再開始晨間鍛鍊,以避霜寒之威。日間的工作安排要緊湊,午休可縮短,充分利用白晝。

六、預防疾病 冬季人身陽氣潛藏於內,不少慢性病易於發作。經常關閉窗門,室內空氣混濁,也容易發生呼吸道感染。氣候寒冷,又會相應發生一些寒性病症。所以,冬季常見的疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關節炎、凍瘡等。防治這些疾病的最好辦法,還是平時加強體質和耐寒鍛鍊。

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