概述
版 次：1 頁 數：352 字 數：550000
印刷時間：2012-6-1 開 本：16開 紙 張：膠版紙
印 次：1 包 裝：平裝
作者簡介
秦雲華，北京協和醫院婦產科主任醫師，中國營養膳食推廣工程專家顧問團顧問。 1989年研究生畢業於中國協和醫科大學（現北京協和醫學院）基礎醫學專業，從事婦產科一線臨床工作至今。對孕產期營養與調理有專業研究。 曾出版《我最想要的月子書》《孕產期營養手冊》等科普讀物。
目錄
孕產保健
孕前準備
身體準備
精子
卵子
受精
著床
生育年齡
寶寶性別
接種疫苗
停止避孕
推算排卵期
遺傳諮詢
不宜懷孕情況
體檢方案
疾病檢查
貧血檢查
性病檢查
高血壓檢查
生殖道炎檢查
糖尿病檢查
風疹病毒檢查
牙周炎檢查
心臟疾病檢查
子宮肌瘤檢查
肺結核檢查
生殖器結核檢查
肝臟疾病檢查
腎臟疾病
孕期保健
檢查項目
產前檢查
產檢建卡
初診檢查
產前診斷
羊水檢查
B 超檢查
血型檢查
骨盆檢查
胎心監護
耳血檢測
50 克血糖篩查
血常規檢查
尿常規檢查
心電圖檢查
肝腎功能檢查
血液生化測定
婦科窺器檢查
宮頸刮片檢查
神經管畸形篩查
婦科三合診檢查
唐氏綜合徵篩查
梅毒血清檢查
陰道分泌物檢查
妊娠糖尿病篩查
新生兒溶血症篩查
愛滋病血清學檢查
淋病的細菌學檢查
C型肝炎病毒檢查
TORCH 綜合徵篩查
18三體綜合徵篩查
B型肝炎病毒學檢查
生理特徵
驗孕
胎動
胎心音
胎盤
羊水
臍帶
胎位
腹圍
宮高
體重
孕周
骨盆
宮縮
多胞胎
預產期
圍產期
飲食營養
孕期必備營養素 078
蛋白質——有助胎寶寶大腦發育
脂肪——胎寶寶神經系統發育的必需品
碳水化合物——孕期熱量的保證
DHA——孕期必補的“腦黃金”
α-亞麻酸——增強胎寶寶智力和視力
卵磷脂——記憶力的好幫手
牛磺酸——促進胎寶寶神經系統生長
膽鹼——增強胎寶寶的記憶力
葉酸——胎寶寶腦發育過程的“支柱
維生素 C——提高大腦靈敏度
維生素 A——有效預防胎寶寶畸形
維生素 E——減少流產
膳食纖維——減輕便秘、穩定血糖水平
維生素 B6——有效緩解孕吐
β-胡蘿蔔素——呵護眼睛和皮膚健康
鈣——骨骼健康的保證
鐵——預防缺鐵性貧血
銅——維護胎寶寶大腦和神經細胞的發
碘——促進能量代謝和大腦發育
鋅——促進生長發育、增強免疫功能
鎂——緩解孕期小腿抽筋
鉻——預防妊娠糖尿病
硒——避免胎寶寶大腦畸形
水——生命的源泉
孕期適宜營養食材
主食
大米——更好地促進脂肪的吸收
小米——“滋補全才”
玉米——促使胎寶寶大腦迅速發育
紅薯——有效地保護準媽媽心臟
蔬菜
土豆——全營養的根莖類蔬菜
絲瓜——清熱通便的助手
苦瓜——孕期開胃，產後減肥
紫菜——甲狀腺腫大的食療佳品
香菇——增強身體免疫力
海帶——“含碘冠軍”
黃豆——“豆中之王”，營養豐富
紅豆——利水消腫、補血養顏
西紅柿——緩解孕吐的能手
白蘿蔔——緩解腹脹、腹痛
水果
獼猴桃——“天然葉酸大戶”
香蕉——給胎寶寶大腦供能
櫻桃——光滑肌膚，增進食慾
蘋果——傳說中的智慧果
橙子——助消化、增食慾
紅棗——補充維生素，養顏好幫手
魚肉蛋奶
龍蝦——促進胎寶寶大腦神經發育
鯽魚——提供優質蛋白質
鱸魚——緩解胎動不安
三文魚——促進胎寶寶神經系統正常發育
鴨肉——富含煙酸的肉類
雞肉——優質蛋白質的重要來源
牛肉——可預防缺鐵性貧血
豬肝——吃出孕期好氣色
鴨血——補鐵維生素 C
雞蛋——增加腦細胞的容量
牛奶——全蛋白飲品
優酪乳——可嫩膚益智
堅果
開心果——可增強胎寶寶智力
花生——促進胎寶寶腦細胞的發育
核桃——傳統的健腦益智食品
瓜子——有效調節腦細胞代謝
茶飲
大麥茶——傳統的清涼飲料
花果茶——舒緩孕期緊張情緒
水果茶——開胃潤肺，生津止渴
烏龍茶——提神醒腦，緩解疲勞
柚子茶——健胃消食，化解痰多、咳嗽
洛神茶——清肝、除煩、降火氣
普洱茶——美容、治病多面手
綠茶——富含維生素 C
紅茶——溫胃散寒，提神暖身
薑茶——孕期感冒良方
棗茶——緩解孕期貧血
孕期營養指導
不同孕期營養原則
孕早期重視膳食營養
孕中期宜葷素搭配
孕晚期重質不重量
職場孕媽飲食細則
早餐不可少
營養多元化
零食適當吃
飲食習慣要健康
吃水果有講究
小心食品添加劑
如何選擇保健品
蛋白質粉
鈣保健品
鐵保健品
孕婦奶粉
深海魚油保健品
保健品選購原則
科學胎教
胎教黃金期
第一個高峰期
第二個高峰期
九種胎教方法
情緒胎教
聯想胎教
音樂胎教
語言胎教
運動胎教
光照胎教
營養胎教
撫摸胎教
藝術胎教
安全運動
孕期最常見的運動方法
孕期散步
孕期游泳
孕期瑜伽
孕期柔軟操
孕期安全操
順產分娩操
凱格爾運動
拉梅茲運動
孕期廣播體操
辦公室孕期運動
如何做到安全運動
運動前的安全措施
運動時的危險信號
不同孕期運動提案
孕早期多做有氧運動
孕中期保持規律運動
孕晚期做做順產運動
日常起居
居家生活
孕期保證睡眠
孕期如何洗澡
孕期性生活巧安排
做家務要分輕重
節假日避免出行
休產假的流程
家居布置有竅門
居室色彩很重要
床上用品精心挑
使用空調要有“度”
室內最好不要放花草
冬季如何安全取暖
警惕裝修污染
堅持上班好處多
職業影響需注意
準媽媽最易犯的小錯誤
安全出行
孕期如何駕車
如何安全乘飛機
如何乘車更安全
不同孕期出遊法則
孕期旅行安全
孕期安全逛街
公共場安全防菌
穿衣著裝
穿防輻射服
挑選孕婦裝
孕期文胸要合適
內褲質地很重要
孕期如何穿鞋
穿孕婦專用襪
睡衣要寬鬆
正確使用托腹帶
如何穿職業裝
不宜穿戴過緊
日常護理
孕期如何“理”發
孕期臉部護理
孕期皮膚護理
孕期牙齒保健
孕期如何護眼
孕期乳房護理
孕期如何化妝
孕期適當曬太陽
正確的行為姿勢
電磁輻射污染
電磁輻射面面觀
認識電磁輻射
對職場孕媽的危害
家電設備輻射
如何防家電輻射
避免手機輻射
正確看電視
少用微波爐
吹風機也有輻射
電子霧污染是慢性殺手
排除隱藏的電磁波輻射
辦公設備輻射
電腦輻射
複印機輻射
空調輻射
複合機設備輻射
電話座機輻射
預防其他輻射
認識其他輻射
X 光照射
CT 檢查
孕期禁忌
飲食禁忌
不宜偏食
不宜素食
切忌節食
切忌貪食
忌高糖飲食
忌高鹽飲食
忌高脂肪飲食
忌擅自進補
忌濫用藥物
忌飲濃茶
忌孕期飲酒
忌多喝咖啡
忌過食生冷
忌飯後吃水果
忌飯後多喝水
忌多食動物肝臟
少吃煎炸食品
忌吃過量豆製品
忌多食刺激性食物
不宜吃醃製食物
不宜吃過多水果
不宜吃罐頭食品
不宜過補維生素
忌吃熱性香料
孕期要慎食山楂
謹防致畸食物
忌吃不利保胎的食物
孕期應避免的 6 種人工色素
生活禁忌
忌吸菸
忌養寵物
切忌大笑
少用芳香劑
謹防鉛污染
不宜鋪地毯
不宜睡軟床
忌久吹電風扇
忌盲目保胎
遠離噪音污染
儘量少入廚房
打麻將危害大
忌久坐不動
忌亂用外用洗液
不要戴隱形眼鏡
避免飯後立即睡覺
不適與疾病
孕期不適
孕吐
消化不良
孕期水腫
孕期脹氣
孕期腹脹
孕期腹痛
孕期燒心
孕期腿抽筋
孕期腰痛
孕期胸痛
孕期失眠
孕期尿頻
妊娠紋
妊娠斑
皮膚瘙癢
孕期疾病
孕期感冒
孕期發燒
孕期牙齦炎
孕期蛀牙
蕁麻疹
孕期腹瀉
孕期便秘
孕期痔瘡
孕期陰道炎
孕期暈厥
孕期貧血
尿路感染
弓形蟲病
陰道出血
外陰瘙癢
坐骨神經痛
妊娠高血壓綜合徵
妊娠糖尿病
腕管綜合徵
孕期鼻炎
孕期靜脈曲張
妊娠膽汁淤積症
妊娠急性腎盂腎炎
孕期抑鬱症
異常妊娠
流產
早產
宮外孕
葡萄胎
早破水
過期妊娠
胎兒宮內發育遲緩
臨產與分娩
分娩前的準備
準備待產包
產前心理調適
臨產身體準備
臨產飲食原則
認識分娩
分辨臨產信號
提前入院情況
正常分娩三要素
分娩三大產程
分娩的方式
預防早破水
分娩細節注意
產前注意排便
如何保持產力
會陰側切手術
不宜大喊大叫
分娩用力方法
分娩技巧練習
避免宮縮乏力
分娩期的飲食要領
分娩時要常聽胎心
剖宮產時要注意的問題
坐月子
產後護理
產後第 1 天的護理
重要的 2 小時
24 小時自我護理
產後第 1 周的護理
本周護理要點
如何促進母乳分泌
做好出院準備
產後 2~8周的護理
產後 2~3 周的護理
產後 4~5 周的護理
產後 6~8 周的護理
產後特殊護理
產後會陰護理
產後腹痛護理
剖宮產傷口護理
剖宮產疤痕護理
乳房異常情況的護理
產後 42 天檢查
新生兒各周護理要點
第 1周護理要點
第 2 周護理要點
第 3 周護理要點
第 4 周護理要點
產後營養
產後飲食原則
流食開始，少食多餐
忌吃生冷，宜溫和熱補
營養均衡，葷素搭配
多喝湯，促進乳汁分泌
循序漸進，清淡飲食
產後 4 周進補方案
第 1周進補方案
第 2 周進補方案
第 3 周進補方案
第 4 周進補方案
不同體質新媽媽的進補方案
寒性體質
熱性體質
中性體質
產後恢復食療方
產後貧血食療方
產後便秘食療方
產後小便不利食療方
產後奶水不足食療方
產後盜汗食療方
產後失眠食療方
產後養顏食療方
產後抑鬱食療方
新生兒餵養
不同的餵養方法
提倡母乳餵養
如何進行人工餵養
認識混合餵養法
早產兒的母乳餵養
餵養新生寶寶
正確哺乳的原則
餵奶的次數和時間安排
如何判斷寶寶吃飽
如何判斷乳汁是否充足
人工寶寶的餵養細節
寶寶食具的清洗和消毒
