微運動

微運動

微運動,是寫字樓流行的,上班族用“罰站”、“做操”等形式來鍛鍊身體,緩解身心疲勞的一種運動。

簡介

微運動微運動

久坐不動的工作模式,容易使人體的循環發生障礙,代謝水平下降,讓人整天昏昏沉沉的,沒有精神。曾有美國專家建議大家進行“怪相運動”,來緩解這樣一現象,而這種方式就是一種“微運動”。

對於白領來說,如果掌握得當,是一種非常適合他們的運動方式。工作空隙,利用身邊簡單的物品進行“微運動”,達到強身健體的目的。

運動形式

女白領流行“罰站”

位於茂業大樓的品鑫美業公司,一間辦公室其中一面空白牆壁前,三位年輕時尚的女孩,身姿筆挺地貼牆站著。員工在辦公樓上班,每天大部分時間都是坐著,而這套“罰站”方式,吃了飯來站站,幫助消化。現在公司內的女員工,都會互相監督,每天中午自願“罰站”半個小時。

全員做操精神百倍

一家薇格畫意攝影公司內,兩位女孩正哼著歌曲、揮舞著手臂、有節拍地運動著。這是公司每天都會做的操。公司員工根據網上一套體操改良而成“微運動”,並給其起名為:手語舞勵志操。每天早上9點半,全公司幾十名員工不論職別都會跟著電腦伴奏的音樂,在辦公室內集體做一遍。除了放鬆身體,還有就是做完操後人更加精神。

臉上“滑滾輪”

臉上“滑滾輪”臉上“滑滾輪”

在一家名為第六感攝影工作室工作的前台接待員楊小姐,一邊對著電腦熟練地打字、處理圖片,一邊手握著一個滾輪狀的夾子,運動著臉部的肌肉。天天對著電腦不停的忙,會感覺自己很僵硬。楊小姐在1個月前,經過朋友推薦,從網上花了幾元錢買了這個滾輪,開始了這套“微運動”。有些人說可以瘦臉,但她用來提神。

左顧右盼舒展筋骨

微運動微運動

公司的運動最好玩,頭往左轉看左肩,右轉看右肩,俗稱左顧右盼。一位網友稱自己在江北一寫字樓的重慶智聯招聘公司上班,單位每天中午都要做一套很好玩的操,主要動作就是左顧右盼。
由於該單位工作性質,員工們都需要長期坐在電腦前,普遍頸部、腰部酸痛,然後公司特地請一家大醫院的保健醫生設計了這樣一套簡單的動作,現在每天中午飯後,單位的員工就會自發做一遍這套操。

專家說法

“左顧右盼操”“左顧右盼操”

“罰站”這樣的方式,在飯後進行,較之於坐,更加有利消化,但是這樣的站立,持續時間不能太久,否則會不利於下半身血液循環。

通過一些簡單運動形成的體操,比如“左顧右盼”能夠預防頸椎病,緩解疲勞,但是進行這樣的運動時,頻率一定要放緩,以免將筋骨拉傷。

臉部滾輪這樣的運動,也能夠促進血液循環,使久坐者頭腦更加清醒,但是長時間的這樣運動,要謹防面部肌肉變得太過結實,使面部看起來更顯大。因此,在運動過程中,一定要遵循“微運動”中這個“微”字的精髓。

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